Reprise du message précédent :

 
Matt Stonie aime ça!

Cé koi 7 merd

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ah oui quand même ^^'
 
Perso, j'ai changé radicalement d'alimentation il y a quelques temps et j'ai arrêté whey, bcaa et caséine (je prenais les deux premiers tous les jours, la troisième occasionnellement)
Tant pis pour le sponsor
 
Ce que je prends :
- omega 3/vit D (combiné, marque Nordic Naturals)
- vitamines du groupe B
- minéraux (potassium, magnésium, sodium)
 
 
 
 
 
 
 
   tagrecette    
 
Pastilles glacées aux noix de Macadamia
 

 
Ingrédients
 
- 5g d'huile de coco
- 38g de noix de Macadamia
- optionnels : cannelle et/ou édulcorant (sucralose)
 
Préparation
 
- si votre huile est solide, faites-la fondre doucement  
- passez les ingrédients au mixeur jusqu'à obtention d'une pâte lisse et homogène
- versez de la pâte dans des moules en silicone de votre choix, les plus petits possibles, et placez au congélateur 10-15 minutes
- démoulez et gardez le tout au congélateur, dans un récipient hermétique
 
Infos nutritionnelles
 
Cela dépendra du nombre de pastilles/palets/oursons/whatever forme vous ferez.
 
L'entièreté de la recette équivaut à :
317 kcal
3g P
5,2g G
33,8g L
 
Avec les quantités ici données, je fais 20 pastilles, ce qui donne par pastille :
15,9 kcal
0,15g P
0,3g G
1,7g L
 
Commentaires
 
- La recette est déclinable avec d'autres noix que les Macadamia (les macros changeront, évidemment)
- N'hésitez pas à ajouter du cacao en poudre van Houten ou de la cannelle, pour varier encore plus
- Perso je trouve le goût parfait ainsi, mais vous pouvez ajouter un peu d'édulcorant si vous voulez une version plus sucrée (une pointe de couteau de sucralose suffit)
- Les pastilles se conservent au congélateur et comme ça ne durcit pas vraiment, on peut les manger immédiatement, pas besoin d'attendre que ça décongèle !
- Ultra pratiques pour atteindre le quota de lipides du jour ^^
- Astuce supplémentaire : ne mixez pas complètement les noix, afin d'obtenir une consistance de pâte sablée. Un régal !

pour trouver l'inspiration pour les cheatmeal :
- A la mode USA : Barbecue Pit Boys
- A la mode argentine : Locos X el Asado
   
Je ne cite pas les mecs d'Epic Meal Time, c'est nawak ce qu'ils fond et ça a l'air de plus en plus dégueulasse  
Apres il y a eu les Epic Swedish Meal Time, assez fnu mais bon, la mayo c'est too much  
 
bon appetit  
 

 
Ah, vous ne connaissez pas les bienfaits des huîtres pour la pratique du culturisme ? Et en plus, c'est vraiment trop bon !!!

Pour la conjugaison, c'est pas top par contre  

Clostrii, un tir un but.  

 
Oula oui !    

 
Peux tu en dire plus ?

Peter North.

La fitzza... ça n'a pas l'air très bon quand même

Ils se la gardent leur merde oui  

La fitzza fomme de terre pour les vrais

Ingrédients: Mélange de protéine, concentré de protéine de lactoserum, Isolate de protéine de soja, Caséine de calcium, Isolate de protéine de petit pois, protéine d'oeuf, amidon de pomme de terre, fibres de pomme de terre, poudre de téguments de psyllium, poudre d'oeuf de poule, sel, agent épaississsant, agent levant, bicarbonate de sodium, sans gluten, peut contenir des traces de lupin.
 
edit: ct pour une autre marque  
 
 
 

10 mois, 10 kg

 
C'est très simple : le zinc contenu dans les huîtres fait parti des oligo-éléments bio-disponible (contrairement aux suppléments en poudre ou cachet que l'organisme a du mal à assimiler) dont l'apport est indispensable pour le maintien de la testostérone, surtout si les entraînements sont très intensifs. La perte d'appétit est un signe d'une carence en zinc... Pour le culturiste déjà bien chargé en Testo, l'apport régulier de zinc, comme la surveillance de tous les composés chimiques qui augmentent les taux d'œstrogènes, permet tout simplement de conserver naturellement un taux de testo élevé, en contrôlant également le taux de cortisol. La qualité de l'alimentation est fondamental sur tous ces point !  

Certes mais bouffer des huîtres toute l'année et donc forcément hors saison, ce n'est pas gage de kalitay

Tu peux en manger toute l'année, elle seront plus ou moins laiteuses

Pour ceux qui font une REF vous etes à combien de gr/kg de proteines par jour ?
 
Quand je vois ce qu'il faut manger pour arriver à 1.5gr pour 75kg ça donne 6 steacks hachés de 100 gr... J'en suis loin.

100 à 150gr par jour

J'étais à 260g mais je passe à 225g vu que j'ai baissé les calories

Je suis à 110-130g/jour.
Ton calcul est faussé, il n'y a pas que dans la viande que tu trouveras des protéines.

Il y a aussi des protéines dans la whey  

60 à 80g et j'y arrive très (trop) facilement, même sur une journée végé...

 
Même les IFBB pro n'en prenent pas autant

Je fais 120kgs. J'ai pas le poids d'un enfant comme beaucoup

Effectivement je me doute bien qu'il peut y avoir des prot un presque partout : produit laitier, légumineux...  
 
Y a pas faut que j'essaye nutri planning  

Je suis entre 2 et 2,5 gr/kg. Ce qui vu mon poids donne 160 gr minimum. La whey m'aide beaucoup.

 
T'es a quel place du Mr Olympia ? 2 ieme ?
 
Les prot par kg, c'est de muscle, faut pas compter la fattance .

sauf qu'il est pas fat

 
Il est jovial ? les os lourds ?