Reprise du message précédent :
 
 
Ouais mais le stress empêche pas de caser 1h de muscu par jour

T'as pris tant de gras que ça ?

L'heure je la case (tous les deux jours) ; par contre ça empêche d'être efficace à cause du manque d'énergie.

 
Ok, je comprends  
Tu fais ta séance à quelle moment de la journée ? Passer le matin tôt m'a pas mal aidé sur ce point par rapport à quand j'y allais après le boulot (quand j'y allais...).

Je fais ma séance le soir. Les tentatives de la faire le matin n'ont pas été probantes, je n'ai pas de jus au réveil. Comme depuis quelques mois, mon problème est le sommeil / le repos. D'ailleurs je me lance dans une sieste et j'enchaîne avec ma séances push

 
   coquinou.

Séance maintenant  

Banane/orange, 30Gr d'amande., thé.  

Tractions (milieu séance lestage 6Kg sur qq séries ), diamond push up , easy rowing TRX 45°  

Après tout ça, le classique demi poulet fermier , frites, salade.  

 
Label rouge ?

Oui, 9.99€ le poulet en promotion  

Allez je stop, c'est parti.

 
me bouger le cul et arrêter d'être une crevette (sans devenir un GenyaB, ça arrive vite ces choses là )
Mais, pour ce point précis, je sais que j'ai besoin de quelqu'un pour me pousser au cul, si possible quelqu'un d'extérieur.

 
Oui, en gros, le crash métabolique c'est le corps qui se met en mode survie, et si tu ne fais rien pour relancer le métabolisme tu vas perdre de la masse musculaire et tu n'as plus d'énergie au quotidien.
 
Cardio ou pas cardio, il faut simplement veiller à ce que le déficit calorique ne soit pas trop gros.

Qui donc êtes-vous pour vous moquer ?

Bonne sieste Trota ?

 
La limite, c'est quand l'odeur arrive à en répugner l'émetteur
 
Le jaune d'oeuf fait franchir cette limite.
 
 

 
Bon courage.

Iskor,
j'ai failli me peter la gueule en me relevant de sur les chiottes  
merci pour la séance jambons

20 minutes, j'avais plongé.
Heureusement que le chien m'a réveillé

Bon, comparé à certains, je vais vraiment très lentement...
Modif alimentaire depuis février.  
- 19 kilos
- 31 kilos au total depuis 4 ans  
 
174 cm  
90,4 actuellement. C'est déprimant de toujours ressembler à un gros cochon.  
Abdos  du haut visibles seulement en congestionnant comme un porc à s'en faire un AVC. Et je soulève toujours des poids de pucelle à la salle, âge avancé et douleurs articulaires obligent.  
Les photos si je vous donne envie

Mais sinon, déjà entendu parler de cette franchise ?

Absolument pas.
 
En même temps quand je vois les coachs de ma salle  

 
19kg depuis fevrier    
 
Félicitations ! Pour l'age avancé tu as 35 ans ?
 
T'es en poids libres ou guidé ?

Ouais, c'est limite vexant, hein ?
 

c'est clûr  

il s'en rendra compte plus tard    

Petit changement dans le repas poste workout

Ce soir resto thai avec des collègues, j'ai bien géré en prenant des gambas sauce pomme verte et du riz blanc.

Ça tombe bien car je pense tester un thai à emporter demain. C'est comme le chinois ça reste relativement clean comme bouffe non?

Ça dépend... Evite les fritures et les plats au lait de coco !  Le reste ça va

 
34 ans exactement et je vois bien que les jeunes de 24 ans progresser plus vite.  Eux ils ont pas de douleurs articulaires.  
J'ai le genou gauche qui craque déjà en marche normale et l'épaule gauche qui grince sur l'écarté couché.  
 
C'est un programme mixte fait par le coach de la salle ( 10 min cardio, puis la séance de muscu puis 20 min de cardio soit 1h15 au total, 4 fois par semaine depuis 1 an). Mais le plus important c'est la bouffe. 4 mois de sport sans bouger l'alimentation, j'ai pas bougé d'un gramme.  
Je pourrais avec plus d'austérité descendre plus vite mais je tiendrais pas sur la distance ...
 
Toussa pour dire que tout gras sur mon canapé j'étais pas si mal ... mais les risques de complications à long terme m'ont fait flipper.  
Du coup je cuisine vaguement tout les repas (même si en vrai je sais rien cuisiner du tout).

Il fait nuit, la maison dort encore... Un café, des amandes et c est le moment d aller à la salle  

Si je comprends bien, tu as pesé jusqu'à 120 kilos pour 1,74m.  
No offense mais c'est ce surpoids qui est sans doute responsable de tes soucis articulaires, bien plus que ton """âge avancé""" (j'ai le même ^^)
 
Continue sur ta bonne voie et tu verras que tu auras de plus en plus de facilités à la salle, surtout sur des exercices au poids de corps    
Bravo pour le travail déjà accompli en tout cas  

Mais c'est très bien le lait de coco !

J 'adore mais c'est très gras non?

Oui mais du bon gras

le gras c'est la vie  

Vous avez raison.  
Juste éviter les fritures donc. ..

Merci
Effectivement, c'est surtout le poids qui est la cause des douleurs mais aussi le temps qui passe forcément .  
J'ai moins mal maintenant avec tout ce poids en moins mais ça ne reviendra jamais complètement.  
Sinon, le truc qui fout bien la rage :  
- j'arrive à réaliser UNE traction en curl ou en biceps (chais pas comment on dit)
- j'arrive à AUCUNE traction en pronation, bras écarté. Celle qui donne un putain de dos en V    
Et pour les poids de corps, c'est bien plus modeste que ça. Je soulève des poids de 6 à 10 kilos max à la salle, je refuse de me blesser XD
 
Par contre vous imaginez pas ce que c'est par contre de rentrer sans stresser dans une boutique de vêtements (alors pas celles pour les jeunes bien sûr) . Je pense notamment à Wade et Flagada007 et leur souhaite mega courage