Reprise du message précédent :

Peut-être que tu dors pas assez
c'est un paramètre important quand on fait jusqu'à 6 séances/semaine

Que me conseillerais-tu ? Manger plus ? Plus protéiné ? Plus souvent ?

Y'a sans doute aussi un peu de ça

Merci, je vais travailler sur ça

 
Visiblement, tu forces beaucoup trop ^^
Concernant les séances cardio intensités en mode "cool"... oui,  elles sont souvent moins "fun", cependant,  c'est une obligation d'en faire si tu veux tenir sur un moyen/long terme...
 
Par exemple, en course à pied, il est préconisé en général sur une semaine de faire 70% à basse intensité et 30% de fractionné...
(c'est d'autant plus important quant on a gros volume d'entrainement).

C'est con parce que j'y prend du plaisir
Pour le coup je vais peut être plutôt remplacer certaines séances cardio par une ballade à vélo de 30-40 minutes, je trouve ça plus sympa...

How about nope ?

Diet hypocalorique, et cardio a gogo, rien de mieux pour se crasher le metabolisme, et finir par baisser ses apport au niveau de nono pour avoir des resultats dans le long terme.

J'ai fait ca durant des mois, quand j'étais moins renseigné.

Je fais plus du tout de cardio depuis 3 mois, simplement de la muscu 3x (des fois 4) par semaine.
Les resultats sont au top, la force qui augemente, plaisir a venir faire ma séance (au lieu de rester 50min sur un velo à la con), parfait.

Le cardio c'est bien on est tous d'accord, mais c'est pas du tout une obligation, ce qui donnera du resultat c'est le déficit, que ca soit en mangeant moins de pain ou faire 30min de velo , et en faire beaucoup ca peut mettre des battons dans les roues de la REF (tant mentalement que physiquement).

 
Si il a envie de faire du cardio pour perdre du poids,  c'est son choix perso  
Mon message disait juste qu'avec un volume pareil, il est nécessaire de modérer ses séances... (donc en réduisant l'intensité de celles-ci).
 
Aucun rapport avec Nono qui nous trolle...
 

Bon, après 7mois de ref +/- bien tenue, ça y est, j'ai perdu mes 10kg...
 
Objectif atteint : 55kg
 
Mais comme je m'y attendais au fil de la perte, je suis pas totalement satisfaite...
Y'a encore du taff.
Objectif : 50kg.
 
On y croit  

Félicitations!

Félicitations  

 
Oui car j'ai été très agressif, et j'ai horreur de ça.    
 
Sinon une dernière raison au fait que je lâche les chevaux à partir du 2 janvier: je n'aurais clairement pas le temps de prendre en photo ce que je mange (surtout aux repas famille à Noel v'la la gueule de la tablée après) ni renseigner nutriplanning la dessus. Et ça n’aura aucun intérêt avec le but de l'appli. Je me suis engagé à tenir un truc bien suivi pour Schoumy, servir d'exemple parmi d'autres surement, autant que ça démarre proprement et à une période où beaucoup de gens vont prendre des bonnes résolutions et seront peut être curieux avec cette appli. IMHO d'ailleurs c'est là que Schoumy a sa carte à jouer avec son appli.    

Merci    
 
 
Ok merci de confirmer

 
Un bonjourtopic pour fêter cela tu pourrais faire  

 
En tant que lurkeur j'approuve
 
Sinon bien joué  Stellina  

Pour quelle taille ?

Feloches la belle  

La belle    
On a trouvé pire que les "miss" d'Iskor  

 
Oui le No Pain No Gain a vite sa limite
 
Pour les séances cardio "zen", tu peux écouter de la musique, un podcast pour faire passer le temps
 
L'avantage en apprenant à se modérer,  on peut bouger tous les jours sans ressentir la fatigue ^^

Moi j'aime bien  

Et merci pour les encouragements  

Je ferai un bonjour topic la semaine pro si j'y pense, la j'ai pas le temps
(Et 1m61 je fais )

 
J'aime beaucoup comment tu emballes le message pour pas passer pour un pervers  

Personne n'est dupe d'Outlaw  

 
 
Jalouse ?

 
sénoté  

 
 
C'est surtout une question de deficit calorique.
Si le deficit est très important à cause de la combinaison diète très restrictive et grosse activité physique et que ça dure assez longtemps, alors oui le métabolisme peut se péter la gueule.
Cela dit, un gros déficit sur une durée pas trop longue (quelques semaines), dans un objectif bien précis (phase finale de préparation d'une compet) et en gardant des apports en protéines élevés + des apports en lipides suffisants, le métabolisme ne devrait pas crasher.
 
Après, dans une logique générale de REF, et à moins d'être obèse, le gros déficit calorique est un truc à proscrire.
Parce que une ref ça s'inscrit dans la durée, et que ça implique en général une diète surveillée pendant 6mois+.
 

Bravo Stellina. Moi j'ai perdu 5 kilos depuis septembre mais j'ai encore du chemin. Tu es ma muse!

J'ai du mal avec cette notion de crash métabolique... Ça correspond à cette idée de "mode famine" (= le corps de met en protection et peut vivre en brulant moins) ? Est-ce que c'est seulement possible ?
Ou alors est-ce que c'est plus généralement l'idée de rouvrir les vannes à la malbouffe ? (je l'ai expérimenté lors de l'arrêt de mon hyperprot en 2009).
 
Mon cardio fractionné je le fais pas seulement dans le but de brûler des graisses, je trouve que ça me fait aller mieux, à tous les niveaux. Ça réhabitue mon corps à une activité physique, abandonnée depuis bien trop longtemps.

Je vois oui t'as l'air très motivée, belle perte    
 
Et merci, tu me flattes  

GG Stellina_ \o/

Bien ouèj Stelli !

   
 
 
  ²

Perd pas trop de boobs quand même.

 
De passer pour un gros beauf ? Non ça va je te remercie.

 
Oui ?
N'hésite pas à t'exprimer sur ce sujet, je serai ravi d'avoir ton avis.

 
 
Susceptible  

 
Revois tes définitions, je ne me suis pas énervé il me semble, je me foutais simplement de ta gueule.

Oui passons à autre chose les petites pics puériles ne mènent à rien.

Dsl  Shoumy c'est fini.