Reprise du message précédent :
http://www.musculaction.com/vacuum-ventre-plat.htm

   
Moi, ça commençait à passer...
 
 

 
Au lieu de lire ces conneries, vas plutot te renseigner sur la vitamin D dont t'as une carrence depuis que t'es né

Ta vengeance passera par ce topic.
Ou pas.

Edit: Topic dangereux pour le mental, cliquez en toute connaissance de cause.

 
bien sur docteur

Tant d'ignorance
C'est pas grave continue à te niquer ton corps

Pour fêter la barre des -100 kilos, j'ai démonté le magasin de vêtements car mes t-shirt deviennent des parachutes et la semaine prochaine c'est pantalon.

On dirait pas comme ça mais ça coûte du pognon une Ref. ^^  

Par contre je me retient pour ne pas tout acheter car dans quelques mois je risque de ne plus pouvoir les mettre. Mais j'ai le sentiment que je me rattrape aujourd'hui ce que je ne pouvais pas faire et acheter hier.

Cette winnance  

 
Merci pour le cadeau, j'accepte  

A mettre en FP ça.  
 
Un conseil: commence par des fripperies et autres lieux pour trouver des fringues low-price. Parce qu'effectivement, tu vas encore changer de taille donc t'es loin d'avoir fini les dépenses.  
Mais pense aussi à te prendre maintenant un ou deux ensemble de fringues dans lesquelles tu te sentes beau, classe, etc.  
C'est important de marquer l'étape que tu as franchi et ça te permet d'accepter le changement. Pas facile quand le corps évolue autant, on se reconnait pas dans le mirroir donc il faut que tu intègre mentalement la transformation, ce qui est beaucoup plus long que la perte de poids.

Ptain ca me donne envie de peter

Une pompe pour te faire grossir le pénis.

ça a un avantage en terme de santé ?
je viens d'essayer un peu et ça devient douloureux au bout d'un certain temps

Ca marche dans le sens inverse, quand tu peux remettre des vêtements qui te serraient trop    
 

Certes.
Et c'est encore mieux quand tu rachètes des vêtements parce que les précédents sont devenus trop serrés... et surtout mieux remplis.  
 

J'ai un stock de fringues devenues trop petites que je peux remettre petit à petit, ça fait trop du bien

Mais je garde quand même les grandes tailles au cas où, si par malheur je regrossis un jour

Faut les jeter

Les trop grandes ? Pour pas me porter la poisse?

Pour que tu hésites à reprendre deux fois de la raclette !

Ahah
 
Nan ça va, en plus j'suis plutôt dégoûtée par la bouffe en ce moment, donc je risque pas de me resservir 2 fois  

C 'est marrant j'arrive à remettre une bonne partie de fringues que j'ai depuis 10 ans voire le lycée. Bon ça marche plus pour ce qui était très serré et non élastique au niveau des dorsaux et des cuisses

Je plane dans les manches de mes pulls    
 
 
J'ai jeté plein de fringues trop grands/larges  

 
C'est bien ce que me disait google      
 
 
Question : combien de temps dure vos séances de fullbody ?

IMO un bon FB faut compter 1h15 En dessous tu fais des concessions sur certains groupes.

Breakfast aprés la séance à la vavite

2 sachet instant noodles
150g de dinde
2 Oeufs dur
banane
2 dattes

1100kcal.

 
J'ai fait 20 min d'échauffement + 45 de FB avec 1 min de repos entre chacune des series, j'ai finis sur les rotules.  

voui je m'etais inscris 3 semaines dans une salle du coté de a beaujoire mais bon j étais seul   , pas de coach et entouré que de mecs trop musclés ça m 'a un peu refroidi

Je suis d'accord

mais non

C'est quoi l'intéret de faire de faire des repos si courts ?

Envoyer un max de volume

 
Bonne question, j'ai toujours fait comme ça.    
 
C'est quoi le repos idéal entre chaque série ?

37s exactement

Tu trouves ça réaliste ? A un moment si y a tellement peu de récupération que derrière tu as des perfs merdiques, je vois pas comment il va s'accumuler le volume
Surtout sur un FB ou généralement c'est des gros exos poly

Je pense surtout qu'il faut accorder ses temps de repos en fonction de l'objectif de l'exo ou de la série.
 
Si t'es en train de faire du lourd, que tu vas proche de l'échec, bref que tu recherches l'intensité => gros temps de repos pour perf le mieux possible.
 
Si t'es en train de faire un exo juste pour envoyer du volume (typiquement du leg curl autour des 15 reps), t'as plutôt intérêt à rester loin de l'échec et enchaîner les sets vu que c'est le but de l'exo.
 
Dans tous les cas un bon programme comporte les deux (de l'intensité et du volume). Ne faire que l'un ou l'autre n'est pas optimal, mais rien n'empêche d'avoir une séance plus axée "force" et l'autre "volume".  
 
Et si on devait adopter une approche minimaliste par faute de temps, clairement il faut de l'intensité à quasi toutes les séries et donc de gros temps de repos. Un peu comme l'approche de SS ou Stronglift.

 
Tu te repose combien de temps entre chaque série ? pour des exo polyarticulaires, ou isolation.

 
C'est quand même vachement peu vu ton poids actuel 1800 kcal
tu tirerais certainement davantage de bénéfices à tourner à 2200-2300 kcal, en redescendant plus tard quand tu stagneras (mais t'auras sans doute déjà bien changé!)
 
Courage dans tous les cas  

Je suis parti sur 2000 kcal de métabolisme complètement sédentaire, auquel je rajoute les activités (marche, sports etc.), j'arrive à 2200 en moyenne par jour, ce qui en ferait plus ou moins mon apport pour stagner justement. J'ai lu pas mal de fois que 20% en moins c'était un bon compromis, d'où les 1800.  
Mais j'ai pu me planter sur les calculs c'est sûr (déjà les 2000, bah suivant les sources, j'ai trouvé entre 1900 et 2500...). Je suis preneur de feedbacks sur ce sujet, donc merci pour ton retour (et ceux des autres), c'est bien pour ça que je suis venu poster ici (en plus de lurker les photos des demoiselles bien sûr )
 
En tout cas, 85kg ce matin, -9kg en 4 mois au total, c'est la moitié de mon objectif \o/
 

Personnellement, je ne compte pas les temps de repos. Je fais une série difficile et j'en refais une quand je me sens capable d'en refaire une sans mourir.
Donc ça doit être 2min sur les premières séries et ça peut monter dans les 3'30 vers la fin.

Ah ouais ca fait beaucoup
 
Moi je fais que du superset pour gagner du temps, je prends 45sec seconde entre chaque superset/
 
Sachant que le muscle 1 se repose pendant l'exo du muscle 2, ca doit faire 1min20..
 
J'aime pas glander entre temps question de temps mais de cardio aussi vu que j'en fais plus trop.

pour les tshirt de base  go chez uniqlo