Reprise du message précédent :

 
J'essaie de faire des exercices de respiration (en freestyle, j'ai rien cherché) tous les matins, mais je vais chercher de vrais trucs je pense.

Et avec infusion de feuilles d'artichaut.
Sans ça point de fonte graisseuse, c'est bien connu.
 
Attends, chaque priorité en son temps.
Déjà on va aller mettre des pastilles rouges sur les méchants zaliments pas bons plein de gras et de sucres.
Genre le beurre d'amande, de caca, l'es avocats, les fruits secs  

Quand j'ai entendu cette idée de pastilles rouge et verte,...... Ça vient de loin là comme tous le reste dans ce pays      
 
Comme ça s'ils mettent des pastilles vertes sur les "bons aliments" qui font pas grossir, on va pouvoir s'en gaver.

bonjour topic! (j'ai rasé mais il reste du poil   )

 
bon en fait je pensais faire un bilan des 5 mois, vu que je suis passé sous les 80kgs (moins 8kgs en 5 mois).
mais au final même en contractant les abdos n'apparaissent pas, donc le avant/après est pas très parlant...

Je te poste un exo demain, là sur le phone c'est chiant. Je me demande si je n'irai pas plus vite en tappant les messages avec ma bistouflette.

 
Pas mal !
 
Fallait tailler tes poils en formes d'abdos !

'jour le topic
 
Ça fait maintenant 3 mois que j'ai attaqué ma REF, après +/- 10 ans à rien foutre, plus mode YOLO sur la bouffe.
Bilan pas fameux : j'ai 35 ans, je fais 1m75, 93kg fin juillet, et pas que du muscle
 
Je mets en spoil parce que bon, c'est pas beau à voir

 
J'ai repris le foot (mauvaise idée d'attaquer direct par un truc traumatisant mais bon, la motivation était là...), puis rajouté 1h de muscu + cardio par semaine, puis rajouté de l'escrime. Je suis arrivé à 89kg mi septembre, en essayant d'être raisonnable sur la bouffe, et en rééquilibrant les apports. Comme beaucoup j'imagine, je me suis rendu compte qu'au final, en me disant juste que je ""faisais gaffe"", les débordements étaient faciles (j'ai fait une heure de sport, donc j'ai le droit de me goinffrer, nan ???), et puis que ça allait me prendre looooogtemps.
Depuis Octobre donc, je fais le premier régime que j'ai jamais fait. Objectif 1800 kcal/jour en moyenne, avec en gros 130g de protéines, 200g de glucides et 50g de lipides.
 
En positif :
+ Je tiens les 1800 kcal de moyenne, ce que je pensais pas vraiment possible vu mon appétit de base
+ J'arrive à bouffer des trucs qui me font plaisir, heureusement que j'aime bien faire à manger
+ Je vois une bonne progression en poids, endurance, et force
+ Déformation pro, j'aime bien faire des fichiers de suivi, donc je note les in et out, avec graphiques et autres conneries inutiles
 
En négatif :
- Quand même, j'ai faim
- Les légumes, ça fait pêter
- Je pensais mieux dormir avec l'exercice, mais que dalle
- Quelques dégats musculaires qui me font encore chier (adducteur/Quad/psoas sur une jambe en particulier), et qui m'ont empêché de finir la saison de foot
- Plus de poutine et de nutella
 
Je reviendrai poster une photo bilan 3 mois ce WE, là il fait nuit et j'ai la flemme

Bowl(oss) cacake full chococaca  
 

400g de raclette bordel je sens qu'aucun catabolisme nocturne n'a eu lieu. Je crois qu'elle diffuse encore des protéines.

Hier soir 200gr de pâtes fraîches, 200gr de viande hachée, 400gr de ratatouille, parmesan 30gr
 
Le petit déj' est tout juste passé, je n'avais pas trop faim

Bonne reprise en main Gooopil, tu sembles sur la bonne voie !

Bravo aussi pour le -100kg posté plus tôt

Bienvenue et bon courage pour la reprise en main!  

   
 
Quelle taille ?

Vov le produit de la sélection artificielle.

 
80kg pour quelle taille?
Ces trapèzes!    
Good luck pour la suite

Bon courage Gooopil, Schoumy m'avait conseiller de remonter @ 2000kcal/ ,je ne peux que te conseiller de faire la même chose. c'est plus facile à gerer sans fatigue , et avec tout ce que tu fait à coté ça devrait rien changer sur la descente  

belle bête.
Ne rase pas tout, tu vas perdre le côté ours

Des informations de qualité.

quelqu'un ici vit aux etats unis ? J'aimerai en savoir plus sur l'alimentation des americains hors junk food. C'est con mais à chaque fois que je regarde une série americaine, en dehors des nombreuses fois où on les voit consommer de la pizza, des plats chinois ou thaï, je vois beaucoup de verdure dans les assiettes.
 
En gros  j'ai l'impression que c'est cereales type kellogs le matin ou  oeufs bacon, salade  le midi et gratin de  pates à la bolognaise le soir
Quelqu'un peut m'en apprendre plus sur l'alimentation quotidienne americaine ?

T-bone steak  

Noble art devrait pouvoir t'informer  

C'est très dépendant des classes sociales / revenus.
Les pauvres mangent comme toi, les riches comme Schoumy.

 
1m93

 
+1
J'étais aux USA il y a peine un an, 3 semaines sur place et 4 états différents (Californie, Nevada, Arizona, Utah). Tout dépend où tu habites et de ton pouvoir d'achat. Par exemple en Californie beaucoup de superettes bios avec des produits frais pour acheter ce que tu vas manger le soir, pas mal de diversité culinaire (mais ce n'est pas donné $$).  
 
Mais plus tu t'enfonces dans les terres et plus ça devient du lourd/gras/industriel... Normal car c'est désertique et les distances sont colossales, on est très éloigné des sites de productions. Les gens sont modestes, la seule richesse c'est le 4x4.
 
Quant aux pizzas, il y en a mais pas tant que ça. En France on doit en manger plus ! Par contre ce n'est pas une légende mais ça pullule de burgers : Wendys, Mcdo, burger king... D'autres franchises existent panda express (Chinois), chiptole, denny's (pas trop mal) et bien sur cheese cake factory (prévoir dose d'insuline). Japonais & Kebab sans être rare, ce n'est pas fréquent.
 
Mais les USA c'est immense, on a du mal à se le représenter, mais la Californie c'est plus long que la France du nord au sud par exemple, pourtant à Lille tu manges différemment du nord de l’Italie ou de l’Espagne. Donc c'est très difficile de tirer une généralité sur la cuisine aux USA.

Aux USA tu as tellement de vendeurs de fast food que la concurrence a fait descendre les prix vraiment bas, tu arrives dans certains endroits à trouver des menus complet (genre sandwich ou burger + frites + boisson) à 3$
ça coûte pas plus cher de se bouffer du sous-Mc Do midi et soir que d'aller faire ses courses au supermarché et de se préparer sa bouffe.  
Du coup beaucoup de gens qui vivent en ville avec des revenus modestes ont tendance à bouffer beaucoup de trucs comme ça.
 

Ouaip, le probleme pour eux c'est que les plus pauvres font le choix de produits transformés hyper mauvais, parce qu'ils sont bien moins chers que des ingrédients de base à cuisiner et qu'on en trouve partout. Ajouté au fait qu'ils sont constamment bombardés de pubs pour lesdits produits, à un point qu'on ne peut pas imaginer ici.  
J'ai bossé 10 ans pour une boite US et je pense que chez les cadres et les professions supérieures on ne mange pas si mal que ça, peut etre même mieux qu'ici.  

Chez nous la merde coûte chère, plats cuisinés, fastfood et c'est tant mieux.
 

 
Bien trop grand pour le topic    

Merci  
 
Pour les 2000 kcal, je vais finir par y remonter oui, mais je pense que c'est pas très loin de mon métabolisme de base (vu mon poids/taille/type de boulot), donc tant que je tiens à 1800, je me dis que je vais y rester, mais clairement si je vois que je commence à craquer, je remonte direct pour pas faire un vrai craquage Il me reste 1 mois et demi avant les vacances de Noël où je vais rentrer en France, entre repas familiaux et boire des coups avec les potes pas vus depuis longtemps, c'est là que ça va pas être facile

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Bien ours! On les voit tes abdos sous ton duvet!

vraiment pas mal du tout!!! Si je pouvais être comme ça !

Notion intéressante quant à la nutrition aux USA : https://en.wikipedia.org/wiki/Food_desert

T'as des endroits dans NYC même où y a des desert food food deserts.

J'avais vu un reportage où un petit noir de genre 6-8 ans disait qu'il n'avait jamais vu une tomate.

EDIT : Merci à radioactif pour avoir pointé cette erreur, sa sagacité est d'une grande aide.

LEs desert food, c'est quand tu manges rien ?

Quand vous faites du vacuum à la fin de l'expiration vous retenez un peu votre respiration ?

Nan, c'est quand tu manges des cactus  

J'accepte ta blague et je corrige.

le pre workout limite les pics de cortisol !
https://www.t-nation.com/diet-fat-l [...] d-cortisol
vive la banane !

wai j'avais vu un truc du meme genre: dans les villes pauvres: ya que des fastfood et que du shitmeals dans les epiceries
 
pays de clodo'

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