Reprise du message précédent :
Helle : c'est noté pour l'étoile. Je commence la semaine prochaine histoire de regonfler un peu après une semaine off et que ça vaille le coup pour toi - ou pas (je rentre de vacances en Bretagne, et malgré une alimentation que je ne serais pas fier d'afficher ici, je suis toujours à 59,7kg à la pesée matinale du jour).

Il FAUT travailler les muscles courbaturés.
 
Par contre avec les années de pause le problème ne sera pas musculaire (si tu travailles un muscle déjà engourdi) mais les ligaments/jointures osseuses.

huile de foie de morue

 
Zouhir qui donne des leçon avec sa photo avant après toute pourrie.
 
fous moi le camp fissa  

raiton qui prend ma défense
 
double ration de raitonnade pour te remercier  

c'est du teasing batard      

sinon foie de morue, en salade avec des tomates et un peu de 5 baies dessus  
 

 
En effet, j'ai un débarquement de Crossiteurs sur Nutriplanning, merci bien  

Je vais installer Nutriplanning aussi ce soir si j'ai le temps. Je voulais l'installer hier mais y'avait choucroute alors j'ai dit non plutôt demain.

 
 
 
 
Chaud ce matin, un mec à la salle me demande de l'assister au DC "je dois en passer 8 !"
 
Sauf qu'il a même pas passé la première seul   Le pire c'est qu'il a voulu continuer, à la fin j'avais l'impression de lifter plus que lui    
 
 
Mais bon, après il était content  

Beaucoup de poids j'espère !

 
j'pensais aider

 
Petite série de rowing gratos pour toi    
 

 
Même pas
 
 
 
Je m'y attendais pas, j'ai failli basculer en avant tellement c'était trop lourd pour lui    

Je dois passer une commande MP et je me rends compte que les arachides (et par extension le beurre de cacahuètes) sont acidifiantes. Fais chier  

C'est même ultra inflammatoire.

Ma commande passe de 80€ à 28 du coup

eit: l'avoine aussi est très inflammatoire. Pas sûr que les 20g de framboise de mon porridge fassent l'équilibre

cacarré de "chocolat" 72% avec un bon cacafé

Putain on te retire le coca, le peanut butter... Tu vas finir par péter un plomb, te reste plus que les madeleines

Oh wait... http://lavienaturelle.net/resource [...] fiants.pdf

Out va se mettre aux légumes  

Sans PB la vie ne vaut pas d'être vécue Out' ... garde le PB dans ta vie, et mets toi aux brocolis !

Fait que tu te mettes aux fruits. J'ai quand même du mal à croire que t'aimes rien dans les fruits. Il me semble que t'aimes pas la banane, c'est dommage car l'indice pral est très intéressant. Le kiwi c'est top aussi. Mange en 5 par jour et réduit une autre source de glucide inflammatoire comme les pâtes ou pain.
Dans les légumes, d'épinards fait parti du top si t'aimes ça.

là tu manges plus rien si tu appliques ce genre de tableau à la lettre

J'en mange à tous les repas (pas 1 demi kilo mais 200g mini/repas)

Je mange des légumes tous les jours, les fruits je les prends en compotes mais j'en mange. Par contre ne manger que des légumes et atteindre mes 2200Cal/jour mini c'est impossible pour moi.
 
J'ai recommandé du peptan chez NM, ça ne peut pas faire de mal

epinard et brocolis

C'est ce que je me suis dit en cherchant ce que je mange habituellement
edit: bah voilà omelette épinards pour moi ce soir. 4-5 oeufs et 4-500g d'épinards

ouaip après tant que tu manges plein de légumes et des prots ça passe

oeufs + épinard

Je vais certainement la faire plus brouillon

waip c chiant a faire

t'aime keudal, tu veux des frites ?  

Huile et pomme de terre c'est alcalinisant  

+1

 
Cette omelette 5*****   j'arrive pas à en faire de si belles  

Je vais faire des photos de ma bouffe, tu vas kiffer #rizdinde

@jeun depuis ce matin 6 h  où j'ai pris un thé vert
j'hésite pour mon repas de rupture de jeune ce soir.
1 omelette + un thé vert
ou 5 dattes + un thé vert

 
2 gros repas en perspective, j'avoue dur de choisir

Out la victime. Tu vas les bouffer tes fruits  

Et du repos bien sur. Du vrai  

Je ne sais pas vraiment ce que c'est le repos  

Totoz, balance un tuto pour ton omelette aux épinards steup !!

c'est pas un régime c'est de la famine organisée...
la doyenne de l'humanité mange 2 oeufs/jour, moi je prendrais les œufs surtout que 5 dattes t'auras encore hypra faim après et l'appel du sucre va te rendre dingue