Reprise du message précédent :
 
T'as reçu combien d'MP ?

Je passe le mot sur un groupe fb où y a du monde.

Par contre: tu offres l'application ? C'est con mais la question va sûrement tomber

Edit: lien posté,  déjà une personne d'intéressé tu devrais avoir un message sur fb

 
non pas de "craquage" c'est après la séance à froid j'ai eu une douleur qui ne m'a pas quitté du week end.  
Mais après coup, j'ai bien compris pourquoi, j'ai travaillé avec le dos sur les dernières reps de ma dernière série de curl (toute fin de séance).
 
La douleur part petit à petit, c'est pas insupportable.

Fait gaffe, sans vouloir te faire flipper, il y a quelques années j'avais fait un squat qui m'avait laissé une douleur dans les lombaires: quelques jours après en travaillant par dessus je me suis fait vraiment mal (CRAC) et là j'étais partie pour quelques années de lumbagos à répétition...

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Aujourd'hui FB m'a rappelé une publication datant d'il y a 6 ans où je fais du développé couché c'est marrant à regarder - j'ai des bras tellement fins et flasques    
 
Sinon jambes ce matin suivis d'un shaker whey cookie&cream de MP+lait de noisette et un énorme kaki (non pas caca, Totoz   )

Non justement, plus fréquement tu y vas moins ca durera, en travaillant autre chose (ou juste cardio) l'acide lactique "disparait" plus vite.

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10h10. Mince, j'arrive trop tard

Joue les prolongations, Out est chaud là!

 
   Tu retravaillais le dos ou un autre exo?

Ah tiens moi moi aussi mais y'a un an un PR à 10@100kg au DC

 
J'ai refait un squat (je suis débile et têtue,je sais). Après si ça se trouve tu n'auras aucun problème mais je pense que la douleur est le signe d'une fragilité dans cette zone...
 

 
Je ne retravaille pas le dos avant vendredi en théorie.. Et si j'ai la moindre douleur je ne ferai rien. Je pense que je vais tenter les pecs et biceps ce soir. Si j'ai mal j'arrête  

 
 
 
Fullbody    
 
Je vais préparer mon sac ce soir, si demain courbature ça sera cardio sinon muscu avec charges légères.

 
faut STAAAAHP à la moindre bizarerie.
 
Hier j'étais pas en forme, plein de "snap action" au DC. j'ai préféré stop et faire autre chose.

 
Je le sais en plus, je m'étais déjà fait mal (déchirure sur des dips)..  
Je suis demeuré, pourquoi j'ai pas arrêté quand j'ai senti que ça tapais sur le dos?      
Ce soir je test et si j'ai la moindre douleur, je n'insiste pas

 
J'ai aussi très faim avant/pendant l'entrainement, j'ai essayé de prendre une pomme, ou une banane, ça change rien.  
Maintenant 1 h avant l'entrainement je prends des "my bar zero" de myprotein, et c'est la première fois que j'ai quelque chose qui me cale vraiment pendant 3h (le temps de rentrer manger). Vu les macros je m'attendais à un truc pas terrible mais franchement la caramel peanut par exemple c'est comme un nougat    

La banane me lance des brûlures d'estomac

 
Dipps, tu cherche la merde
 
Exercice useless par rapport à d'autre plus safe, plein de snapaction possible.
 
Je fais seulement pour triceps, mais machine a dips, avec un range propre.

 
C'était quand je faisais du @home cet été, je n'en fais plus  

waw maintenant que je me suis habitué à ne pas manger de glucides lors des repas hors ptit dej les jours off, avant j'en mangeais  un peu le midi, je suis sur une série de perte de 200g/jour  
ce matin je rentrais le ventre devant un miroir j'ai même pas le souvenir d'avoir été aussi mince
par contre hier après 3 longueurs de crowl à la piscine j'ai une vieille tendinite à l'épaule gauche qui s'est réveillée...  

ChatRef

Bouffe du midi
 
Fried Rice (80gr cru de riz complet, 140gr de de filet de dinde, 400gr de jardinière picard, sauce soja, ail, poivre, cumin)
Some pickles
Pomme
 

 
ct bien bon

J'ai pris des donuts oreo ce matin  

Et demain encore -600gr

 
Livre moi ca au boulot stépé.

raitonnade au bureau  

c chouette le riz complet, ça en fait + dans l'assiette que le basmati

mais les quantités c'est un peu nawak, perso je vois pas 400g de legumes

tu veux peut etre que je prenne la photo de profil avec une règle pour mesurer la hauteur de l'assiette ?  

 
L'assiette a l'air creuse

 
vas apprendre à faire des pix avant

jvais pas sortir le reflex (je retrouve plus le chargeur en fait ) pour des photos instakakagram  

Helle : c'est noté pour l'étoile. Je commence la semaine prochaine histoire de regonfler un peu après une semaine off et que ça vaille le coup pour toi - ou pas (je rentre de vacances en Bretagne, et malgré une alimentation que je ne serais pas fier d'afficher ici, je suis toujours à 59,7kg à la pesée matinale du jour).