★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

Kilougalou a écrit :

J'ai suivi les conseils de rudy et j'ai de nouveaux amis qui font tous le même sport que moi comme ca quand je sors je mange toujours bien.

C'est tellement plus simple.
Je ne le remercierais jamais assez !

j'ai 41 ans, mes amis je les ai depuis longtemps et heureusement que l'on ne fait pas la même chose, enfin pas tout

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cocodu95

Zouhir93 a écrit :

T'es à combien de calories en dessous de ta maintenance ?
T'as refais le calcul avec ton poids actuel ?

Je suis à 200 environ en dessous mais je n'ai pas refait le calcul. Mais j'imagine que le sport me permet de brûler beaucoup plus de calories qu'avant donc le besoin doit être identique Faut que je regarde ça effectivement.

jeffk

Non osef passe en IF

Message cité 1 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

ZeMrHyde

té !

timing parfait,
voici un nouveau "How to basics" REF compliant :

How to quickly get a six pack

Spoiler :

https://youtu.be/GvMbLvY1XuE

[:hahaaulas]

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

RadjoN a écrit :

ces derniers jours c'etait regime sans résidu et préparation à la coloscopie, c'est ref compliant [:stefro]
au moment où ils m'ont mis le masque à oxygene, j'etais entrain de penser à mon prochain paquet de maltesers

Ce dredÿ de quaqualitaÿ pour totoz. [:klivan:1] / [:natopsi:2]

Message cité 1 fois

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Loisirs Toulousains - HFRiens Da Pink IRL <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Zouhir93

jeffk a écrit :

Non osef passe en IF

http://www.sts116.com/img/images/1 [...] 010227.gif

[:budykiller]

jello

cocodu95 a écrit :

Je suis en pleine REF depuis juin, je fais 1m73 pour 71 Kg, j'ai perdu 12 Kg en arretant le sucre/pain et en mangeant beaucoup de légumes.
Je me suis mis à courir 3 fois 7 km par semaine, et nager 2 fois 2 km par semaine.
Il me reste le gras en bas du bide que j'ai du mal à perdre. Je suis tombé sur le Fasting.
Quelqu'un d'entre vous à essayé cette technique ?

T'es trop pressé.
Depuis juin, c'est super court faut pas t'impatienter. En effet la bouée part en dernier, mais je te conseillerai de ne pas tomber dans les régimes plus extremes et tenter des trucs idiots.

A l'inverse, à ta place (j'y ai été, je sors pas ça de mon cul) si tu arrives sur tes derniers kilos à perdre, je mettrai en place un régime que tu puisses tenir indéfiniment sans plus avoir l'impression que tu fais un régime justement. Alors surtout pas sauter de repas ou inclure des jeunes à la con, mais mieux répartir tes calories sur la journée et plutôt ajouter des collations.
Plusieurs petits repas au lieu d'un seul gros boostent ton métabolisme, tu digèreras plus vite et stockera moins.
Mais vraiment ne pense pas à des trucs temporaires extremes mais à une alimentation solide sur le très long terme.

Tu peux accompagner ça avec des abdos, ça ne te fera pas perdre un gramme de plus, mais tu auras le ventre bien plus plat. (vacuum + crunches + side crunches + side plank).

Message cité 2 fois

cocodu95

je fais des séries de 10mn d'abdos le matin et 5x20 pompes.
Mais j'avoue que l'idée d'un régime équilibré sur le long terme me convainc plus qu'une privation ponctuelle.

Message cité 1 fois

Schoumy_

jello a écrit :

Plusieurs petits repas au lieu d'un seul gros boostent ton métabolisme, tu digèreras plus vite et stockera moins.

Tu as lu ça ou ?

Message cité 3 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

john_tgv a écrit :

Ce dredÿ de quaqualitaÿ pour totoz. [:klivan:1] / [:natopsi:2]

[:un canard en hiver]

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

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Zouhir93

Schoumy_ a écrit :

Tu as lu ça ou ?

expérience perso je parie

Message édité par Zouhir93 le 28-10-2016 à 14:07:07

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

jello a écrit :

A l'inverse, à ta place (j'y ai été, je sors pas ça de mon cul) si tu arrives sur tes derniers kilos à perdre,

Juste pour placer ce smiley [:jvcom:1]

monsieur vov

FFMI de 25

cocodu95 a écrit :

je fais des séries de 10mn d'abdos le matin et 5x20 pompes.
Mais j'avoue que l'idée d'un régime équilibré sur le long terme me convainc plus qu'une privation ponctuelle.

Mais oui se forcer à pratiquer l'IF pour accélérer les choses me semble plutôt inutile.

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

jeffk

Surtout que ça serait se priver de pains au lait le matin

Message cité 1 fois
Message édité par jeffk le 28-10-2016 à 14:18:28

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

monsieur vov

FFMI de 25

jeffk a écrit :

Surtout que ça serait se priver de pains au lait le matin

toutafé

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

wade

Mendiant de reconnaissance

cocodu95 a écrit :

Je connaissais pas le fasting [:canaille]
En fait je fais déjà du jeûne intermittent 16/8 sans m'en rendre compte : je ne mange rien entre 21h et 13h

jello

Schoumy_ a écrit :

Tu as lu ça ou ?

Ici il me semble.
Mais là aussi tiens par exemple : http://www.sport-passion.fr/sante/metabolisme.php
Edit :
Mouais, en cherchant un peu, ça a l'air d'être une connerie. My bad alors.

Message cité 2 fois
Message édité par jello le 28-10-2016 à 14:34:48

monsieur vov

FFMI de 25

Muesli ?

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Azrail

Ce site existe encore ?

Oeufs.

Message cité 1 fois

---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?

Zouhir93

shaker flocon d'avoine + whey

Message cité 1 fois

Schoumy_

jello a écrit :

Ici il me semble.
Mais là aussi tiens par exemple : http://www.sport-passion.fr/sante/metabolisme.php
Edit :
Mouais, en cherchant un peu, ça a l'air d'être une connerie. My bad alors.

Tu es pardonné [:fredmoul:1]

Message cité 1 fois

Zouhir93

perso je trouve que ça passe nickel en poudre

Schoumy_

Bananes mixés avec du beurre d'amandes ?

Message cité 1 fois

sempt

Eternel Apprenti

Le muesli sans sucres ajoutés aux fruits rouges en marque Carrefour est vraiment pas mal

J'ai arrêté les flocons d'avoine et je suis passé au muesli

Message cité 2 fois
Message édité par sempt le 28-10-2016 à 14:52:00

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

jello

Schoumy_ a écrit :

Tu es pardonné [:fredmoul:1]

Nan, t'as raison de relever. On trouve tellement de conneries sur l'alimentation je m'en veut d'y participer. Surtout ici. [:biiij]

Profil supprimé

Schoumy_ a écrit :

Tu as lu ça ou ?

de la broscience de qualitay [:lumbahaab:1]

Schoumy_

J'aurai proposé le beurre de cacahuète, mais le prix explose en ce moment [:clooney16]

ol1v1er

Je le fais des fois avoine/whey le matin.

70gr/30gr en ce moment avec flotte, stevia/sucre, Van Houten.

Préparé le soir au frigo.

Message édité par ol1v1er le 28-10-2016 à 14:58:02

Schoumy_

Je fais souvent des bols genre :

30g d'isolat de soja + flav drop + eau
100g de flocons d'avoines
100g de yaourt de soja

Je laisse quelques heures au frigo histoire que les flocons d'avoines gonflent.

C'est bon et ça calle bien.

Vu que c'est la saison je fais pas mal de vanille + cannelle et je mange ça avec des pommes.

Azrail

Ce site existe encore ?

Pour les pancakes à défaut de cottage cheese vous prenez du fromage blanc ou de la faisselle ?

Cdt

AmiralAckbar

Bad seed

Mes flocons d'avoine j'y ajoute un peu de noix de coco râpée, quelques fruits secs (amandes, noix) et quelques gouttes de flavdrops toffee ou vanille. Avec le lait de soja ça passe plus que bien.

---------------
“Ne prenez pas la vie au sérieux ; de toute façon, vous n'en sortirez pas vivant.”

RadjoN

Ex Renard1984

chocapic c'est ref compliant ?

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

Zouhir93

tout est ref compliant

Nicarao

---

SashaG a écrit :

Pour les horaires - tu l'adaptes 1) à ton emploi de temps 2) si le 1 n'a pas d'importance à ton propre ressenti.
Perso j'aime pas m'etraîner tôt le matin mais plus parce que je ne suis pas réveillée et que j'ai pas le peps nécessaire. Les jours où je le fais par nécessité je ne me sens pas plus crevée après que d'habitude
Je sais qu'il y a bcp de gens ici qui aiment au contraire faire leur séance le matin parce que ça réveille.

Attention à vélo/elliptique quand même - à une résistance supérieure à 30 il paraît que ça muscle trop

[:nicarao:2]

---------------
- nada -

outlaw_

monsieur vov a écrit :

Trêve de HS : Quel est le principal obstacle à votre ref ? Merci de développer.

Très en retard je pose ma crotte. Les seuls obstacles sont les blessures et la volonté fasse à la bouffe. Cercle vicieux. Quand je ne peux pas faire de sport je me fais chier, je stresse, je bouffe. Alors que les jours où je peux me défouler, aucun problème à tenir une diète convenable.

Message cité 3 fois

monsieur vov

FFMI de 25

face

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

dos ?

s@eba

outlaw_ a écrit :

[:hesp:5]

Sinon en idée de petit déj ya aussi les omelettes sucrées avec des fruits, mais bon perso les œufs le matin [:frogaski62:2]
Je m'en lasse pas de l'avoine, ça passe bien mieux en poudre je trouve, sous forme de pancakes par exemple [:lavie_lavraie]

Message édité par s@eba le 28-10-2016 à 15:46:39

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