Reprise du message précédent :

 
Moi je suis trop dans l'effort pour faire des rencontres à la salle!
ptin en fait ça me ferait chier qu'on vienne me voir et qu'on me raconte sa vie pendant que je force comme un goret et souffle comme un boeuf!

Chacun son truc.
Moi je bosse 2 fois mieux quand y'a un gars qui me m'assistent sur les dernières rep que je n'oserai pas faire sans sécurité, qui m'aide à la mise en place de charges lourdes que je ne n'oserais pas manipuler seul, qui enrichissent mon programme avec leurs propres exercices et routine, qui me corrigent quand ils voient que quelques choses déconnent, qui change mes charges dans les séries dégressives pour ne pas perdre de temps, etc.
J'ai pas dit qu'on se racontait le film de la veille ou qu'on échangeait nos prévisions météo...

Ouai mais moi je suis noob, j'en suis encore au stade où j'en chie pour pas grand chose, la dernière fois j'ai voulu monter un poids je me suis niqué l'épaule, du coup redescendu...Vaut mieux pas trop regarder les autres, même si ya pas de molosse, des fois je regarde les poids des autres, je dis ok, on verra dans un an peut être....
Mais! Bizarrement, même si on me dit ici que je suis tout pourri, je dois toujours monter les poids à la presse à cuisse, comme quoi, je suis pas le plus pourri de la salle à ce niveau

C'est d'autant plus important de se trouver de bons conseils quand on est noob. Un mec avec un niveau avancé maîtrise ses exos et connait ses limites, il est autonome et se connait suffisamment pour être efficace seul, ce qui n'est pas notre cas. D'où l'intérêt d'être bien entouré.
Typiquement tu t'es blessé en montant la charge... moi ce midi on m'a fait descendre toutes mes charges car si je parvenais à les soulever en revanche on m'a dit que j'avais un mouvement de merde. Du coup pour éviter la blessure on m'a mis plus léger pour que je me concentre sur l'execution. Sans leur intervention j'aurais continuer sur la mauvaise voie.
Bref je maintiens que, à moins d'être dans une salle rempli de connards, c'est bien de faire ses séances à plusieurs et si possible des gens plus expérimentés.
 
Et comme le disait vov, souvent les apparences sont trompeuses. Après 8 mois dans ma salle je me rends compte que les golgoths se sont révélés être les mecs les plus sympa et les moins avares en conseil. Ils ont une espèce de bienveillance liée à leur expérience qui les poussent à surveiller à ce que personne ne se blesse ou fasse de la merde ! En tout cas c'est comme ça dans ma salle.
 
Je ne compte plus le nombre de fois où sur le banc de DC un mec est venu de lui-même pour me parer me voyant seul "vas-y mec, je vais t'assurer, tu vas pousser jusqu'à tes vraies limites, t'inquiète pas je suis là". Tout ça parce que la veille je l'avais salué dans les vestiaires en étant sympathique

 
Il y a sûrement des mamies aussi dans ta salle.

 
Ouai, ya de tout, c'est pour ça que beaucoup y vont, parce que c'est pas une salle de muscu pure et dure, et qu'il n'y a pas énormément de monde!
Mais à l'horaire où j'y vais ya surtout des mecs qui comme moi font leur séance et basta, un pti jeune qui soulève très lourd, il est pas énorme mais prend vite, par contre il est d'jeuns, ou un autre bourrin qui prend toutes les machines et se fait sa séance en utilisant tout en même temps, d'ailleurs c'est un peu chiant!
Les 2 ne font pas les jambes, du coup sur la presse à cuisse je suis tranquille, mais bon, le gros lourd me prend un peu la tête à tout faire en même temps.

j'ai ça à vendre: https://www.amazon.fr/dp/B01KOJQ0FA [...] _emaildp_1

neuf bien sur, je l'ai reçu en cadeaux. apparemment une poudre genre Red Bull, donc pas pour moi, je préfère un bon vrai café.
10€ fdp out,

 
En général ceux qui font ça ne progressent pas    
 
N'hésites pas à l'interpeller pour lui emprunter la machine que tu souhaites. A lui de s'adapter, il n'est pas prioritaire.

 
Je me sers quand je dois le faire, le seul truc c'est qu'il nettoie pas la machine, heureusement que je suis pas maniaque de l'hygiène
Le seul truc c'est si on doit coller son nez contre un banc ça puire!

un mot change tellement de choses  

Salut,
7 mois tout rond !
Début de REF le 21/03/2016 à 113,5kg :

Après 3 semaines => 109,5kg ce dimanche soit -4kg
Après 6 semaines => -7kg.
Après 8 semaines => -10kg.
Après 10 semaines => - 12,5kg.
Après 14 semaines => -16kg soit 97,5.
Après 17 semaines => - 18,5kg soit 95,0.
Après 22 semaines => - 23kg soit 90,5.
Après 25 semaines => - 25,5kg soit 88,0.
Après 31 semaines => -28kg soit 85,5.

Jalousie + comportement passif-aggressif pour se rassurer de ses propres échecs  
 

J'ai raté

La seule question c'est : tu voulais tringler l'amie ?  
Si non, osef.

 
Bravo !

  impressionnant

J'ai atteint 65kg hier.

Bon j'ai pas fait de muscu, mais l'objectif est atteint.
 
Jfais du vaccum quasi quotidiennement par contre.
 
Jvais encore essayer de drop 2kg imo.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

C'est pour bosser le transverse et avoir un ventre un peu plus plat

à ça

Rockbottom au top !

Ça donne quoi ?

Mon ventre est moins gros qu'avant.

en fait il veut des pix

Repas poste entraînement

L'assiette est un peu petite je trouve ^^

Photo before/after peut-être ?  
 
C'est finit le summer, c'est l'heure du bilan  

Voilà.

60kg pour moi. Ça progresse, mais je suis loin d'être satisfait. J'ai l'impression d'avoir pris 10kg.

 
J'ai repris mon VTT hier soir, j'y avais pas touché depuis que j'ai commencé le cardio à la salle, début septembre.
Y'a vraiment une amélioration significative, ça fait plaisir  
+ 4km/h sur mon trajet habituel, j'arrive à maintenir ma moyenne même dans les montées (y'en a une que je finissais sous les 15km/h, hier j'étais à 23-24 tout du long), j'arrive à taper un sprint de 30 secondes sans être essoufflé...
Et le plus appréciable : y'a encore 2 mois ça me tuait les jambes et je me réveillais avec des douleurs, là j'ai absolument rien

Elle était fat

et les cheveux coloré en rouge avec de grosse lunette a gueuler que tout les males blanc cisgenre ne sont que des violeurs dès leurs naissance ?    

Dites les loulous, pour compléter une alimentation pauvre en protéines (hors musculation), la whey MP fait l'affaire ?
Des arômes à éviter ? Quid de la version vegan ?
C'est aussi pour profiter d'une commande de beurres d'oléagineux.
Je sais que le sujet revient souvent mais je n'y prête d'habitude pas attention

La whey MP est pas mal, les goûts corrects sont choco onctueux et vanille, les classiques. Sans goûts si t'es pas une lopette ça passe bien, tu peux y mettre du choco van boloss ou de la cannelle ou cardamome ou whatever.

Niveau végéboloss sans produits animaux je prend les protéines de soja, soit nature soit choco, c'est bien épais je kiffe grave (plus que la whey).

Je te parraine si tu veux  

Bouffe du soir
 
Vege shit meal
 
Double patty vege (150gr each) (kidney bean , oignon, cacarrot, oat, soy sauce, spices (cumin, piment rouge, sel, poivre)
Coleslaw without mayo (faut pas déconner non plus)
frite large (140gr)
sauce moutarde et sriracha ( a vos souhait)  
 






 
 
ct très bon
 
 
Vegebolosserie HD
http://dl.free.fr/musllxWLL
 

smooth chocolate, les autres c de la merde pour boloss

 
+1, je suis très content du gout chocolat naturel  
 
par contre vanille un peu écoeurant je trouve, ca ressemble plus a du lait sucré en fait

+1

Pas mal le cheat, mais pourquoi tout en anglais ?

parce que sasha me l'avait demandé

magasin outlet cet apres-midi, je cherche un futal de ski pour remplacer celui ou j'étais à l'aise à 100Kg+
aucune idée des tailles, je m'approche du vendeur...
"prenez du S, vous etes plutot fin"      
 
et le mieux, c'est que je passe dans le S   bon, il s'en faut de 2/3 Kg pour etre totalement à l'aise, mais je ferme les boutons sans etre en apnée et je peut me pencher dans tous les sens sans etre serrer

Ces petites victoires qui font du bien au moral,  GG