Reprise du message précédent :
Hier midi grec frites, hier soir filet de bœuf façon orloff.
Ce matin plus bas en terme de poids sur les 6 derniers moi  

Petit retour sur la barre protéinée OH YEAH VICTORY BAR (saveur chocolat) que m'a offert le tenancier de la petite boutique chez qui je déjeune tous les midi : bah c'est tout aussi dégueulasse que n'importe quelle autre barre protéinée ! La prochaine fois je teste le Mars ou Sneakers protéinés qu'il vend également, retour à suivre

C'est très bon mais protéines de merde (collagène en premier ingrédient des 33% ou 39% de prot que contiennent la barre)

Ingrédients Mars: 57 grammes

Mélange de protéines (33%) (collagène hydrolysé, isolat de protéines de lait, protéines de lait, concentré protéines de lactosérum, émulsifiant (lécithine de soja), chocolat au lait (15%), (sucre, beurre de cacao, lait écrémé en poudre, pâte de cacao, lactose et protéine de lactosérum (lait), huilde de palme, lactosérum en poudre (lait), matières grasses laitières, émulsifiant (lécithine de soja), extrait naturel de vanille), Caramel (14%) (lait écrémé concentré sucré, sirop de glucose, sirop desucre inverti, huile de palme, beurre (lait), sucre, émulsifiant (E471), Stabilisateur (pectine), sel, arôme naturel, maltitol, arachides (10%), glycérine, farine d'arachide, fructo-oligosaccharides, Arôme naturel (arachide), sel, Colorant (Caramel), Antioxydant (mélange de tocophérols naturels)

Ah tu as pu tester ?
 
D'ailleurs j'imagine qu'on a déjà parlé des qualités d'une protéine mais ça va être quoi la différence concrètement entre une mauvaise protéine et une de qualité ?

Ouais j'ai testé les deux.  
 
Ben l'aminogramme est plus ou moins intéressant. Dans le collagène y'a un aa manquant. Donc c'est de la prot qui ne coute pas cher et augmente "artificiellement" la teneur en prot

hier : deux gros kebab

Bon à la lecture des ingrédients ça donne clairement pas envie de croquer dedans    
 
Pour le moment je reste avec mes petites barres Eat Natural. Seulement 10g de prot dedans mais bonne au goût et pas trop mal niveau ingrédient (sauf le sirop de glucose).

 
Les acides aminées issus des protéines sont différentes.
 
Et comme les acides gras, certains sont essentiels, d'autres peuvent être produits par le corps.
 
 
Et certains acides aminées sont utiles pour anaboliser.
 
 
Genre le collagène ne contient que très peu d'acides aminées utiles.

Vous connaissez des bons bouquins sur les étirements et sur la musculation des abdos ?

Delavier et Carrio ont fait des bouquins la dessus, mais ptete qu'il y a d'autres bons auteurs.

Je suis motivé pour commencer à bosser les abdos

e-book RyC  

La plupart des barres de prot sont assez nazes je trouve niveau composition. Un peu comme un gainer solide quoi. Je leur préfère les boissons toutes prêtes riches en prot de qualité que l'on peut compéter avec d'autres aliments selon les macros dont on a besoin

 
 
 
 
Je me permet de me citer moi même lors d'une de mes premières intervention, histoire de repréciser mon objectif :

 
Donc oui j'ai surement pas beaucoup de volume (je fais pas de muscu à proprement parler), étant donné que c'est pas ce que je veux. Parce contre je suis loin d’être suffisamment sec à mon gout, donc je vais continuer  

En fait c'est jusqu'à 10h30 j'ai faim, j'ai besoin d'une collation. Idéalement un truc un peu consistant (un yaourt et fruit j'ai testé mais ça change rien à ma faim). Vu que je vais à la salle à 12h en plus ça me permet de faire ma séance en ayant un petit quelque chose dans le bide. Pour ça une barre c'est idéal personnellement mais j'ai juste du mal à trouver THE barre.

C'est idéal mais tu trouves pas ce que tu veux  

Essaie une boisson protéinée + source de glucide/lipides non ?

Ben c'est idéal en terme de sensation pour mon estomac, l'impression d'avoir un truc solide (que je ne retrouve pas trop avec un fruit).  
Mais en fait j'étais en train de me dire que je peux peut être me faire un mini sandwich de pain complet avec une tranche de jambon... faut que je fasse mon petit calcul pour me concocter un truc de moins de 200kcal avec de bonnes choses dedans

Petit-déj' : compote pommes maison, avocat, omelette, jambon, lait de soja et j'ai craqué, un mini St Môret pas indispensable à la fin.
 
Je sais pas si ça correspond au topic mais je recommence à bien bouffer et ça me va

 
Pas de féculents ? Tu arrive à tenir avec ça toute la matinée jusqu'au déjeuner ?    

Ce matin : 4 œufs 1 banane.

J'ai rien dit.

le petit dej' n'est pas une obligation  

bouffe express:
 
Salade tiède (en fait non, ct froid )
semoule de blé complète bio
Thon en boiboite lidl (les nouvelles au format sardines )
Tomate pas bio
Salade pas bio
Poivron vert pas bio
Huile d'olive Lidl pas bio
 
 

 
ct vraiment pas mal et très rapide a preparer , j'en referais

Kikoo les musclés!
 
Hier j'ai reçu ma première commande MP, parmi cela j'ai commandé du beurre de cajou.
 
Bon déjà c'est super bon à tartiner, mais je me demandais si parmi vous, il y'en a qui ont testé de l'utiliser pour la cuisine! Et si oui, quelles recettes avez vous fait?
 
Merci!!

 
C'est en gros tout les jours de la semaine comme ça depuis 2 semaines, et meme résultat
 
mébon, faut se remettre au brocoli/riz/blanc poulet cômême.

L'autre jour choupie en a tartiné une couche sur une demi courge butternut ensuite remplie de riz et de dés de fromage. Succulent.
Sinon tu peux faire des variantes du poulet à la Dakatine.

Oui largement... Même si en effet je pourrais compléter le menu. Bon après je sors d'une chirurgie de la bouche : je mâche difficilement et je suis interdit d'efforts, donc les repas sont une épreuve et je me dépense peu  
 
Mais bon, ça m'étonne que ça t'étonne, combien de gens mangent beaucoup moins que ça le matin ?
C'est quoi ton petit-déj' standard ?

du mafé  

 
C'est bon pour les articulations/tendons le collagène hydrolisé non? C'est pas ça le peptan?

Yes

 
Bouarf.
Ca fait une eternité que j'ai pas mangé de riz.. Ou alors un peu avec un chili. Je suis pas fan des brocoli (ma femme en bouffe tout le temps).  
Le poulet ça va j'en mange un peu  

C'est la trinité REF tu connais pas ?

Une alternative au peptan donc ?

Tiens je bouffe des barres Actimincyl au chocolat avec les mêmes ingrédients et du sirop d'agave. Je vais me renseignée sur les tiennes.

je viens d'ajouter à mon petit dej jus de citron + bol de muesli bio avec lait d'avoine à la vanille 2 oeufs car j'en avais marre d'avoir faim le matin, ça a l'air de plutôt bien me réussir je recommence à perdre

 
Pas encore testé le beurre de cajou mp mais je fait des sauces avec le beurre de cacahuète (crunchy) de la même marque. Dans ma poêle je rajoute un peu de lait d'amande + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète + sel/poivre et je laisse mijoter/réduire et je mélange. Parfois j'y ajoute de la sauce soja. C'est bon  

Vu sur facebook hier:
 

 
Je vous laisse rager  

Ca transpire la science dit donc

Je rage parce que le mec a droite fait pas les jambes.

il a des bons mollets néanmoins

Assez juste. Même si les représentations laissent à désirer.