Reprise du message précédent :

Ce serait mon étape ultime n'empêche... Mon boulot est à 15km de la maison, y'a des pistes cyclables sur 90% du trajet, je pense pouvoir gérer ça en 40 minutes (vs 35 en voiture+tram).
Faudra encore que je perde un peu de poids, y'a pas de douche au boulot (c'est la que je regrette mon ancienne COGIP avec ses 4 douches)

Non inscription en salle mi janvier pour faire du cardio et les jambes jusqu'à début mai en attendant que mes douleurs epaules/coudes passent et depuis, plus du tout de cardio et musculation uniquement. Mais douleurs revenues avec les vacances.

 
Je pense que la plèbe a en tête l'idée que si tu n'as pas un ventre à bière à 40 ans, t'a raté ta vie  ( ou plus de cheveux )
 
Ca fait de nombreuses fois aussi qu'on me donne entre 28 et 30 ans. La première fois que j'ai annoncé mes 40, à la salle, il a fallut que je sorte ma CNI pour preuve ...

Je veux pas avoir a preparer un truc pour cette collation.
 
Le plus simple je pense c'est d'acheter la poudre de patate douce que m'a montré shoumy et de la melanger a de la whey

Un shaker gout patate douce?

Pas de douches non plus, j'arrive en loque. Donc lingettes et vêtements de rechanges. Par contre moi qui déteste les sports d'endurance, je me suis surpris à aimer le vélo et pousser comme un goret dans les montées.
(et j'ai perdu 3 kilo depuis que j'ai commencé y'a un mois)

vu le gout de l'avoine en poudre, je suis pas sur d'etre perdant ^^

Ah oui si c'est dégueulasse de base...    
 
J'avais acheté un truc du genre une fois, une poudre gout vanille à mélanger dans du lait... Enfin c'était un truc minceur à la con, pas le même but, mais un shaker quand même... Heureusement que je me suis restreint, et que j'ai réussi à ne pas acheter aussi celle à la fraise. Elle aurait probablement fini à la poubelle comme l'autre
 
 

J'ai la chance de ne rien detester niveau gout dans l'alimentation.
 
Mais la poudre d'avoine nature, c'est comme si tu mangeai de la terre, meme si j'arrive quand meme a l'avaler, j'aurai du mal a le conseiller a quelqu'un, enfin la nature tout du moins.

C'est pas pour des raisons de santé ?

 
 Patate douce au four  

De digestion    
 
Ca n'empeche pas que c'est pas bon, meme si j'arrive a en faire abstraction

C'est pour ça que ça se prend mélangé à la whey

Moi non plus j'ai plus de four  

 
Déja  
Emulsifiant (Lécithine de Soja),  Arôme , Edulcorant (Sucralose) = un peu de la merde.
Ensuite tu as masse produits protéinés à base de lait, on pourrait éviter la caséine qui n'est pas bien digeste.
Absence de micronutriments.
Les glucides aussi, on peut trouver mieux quand même, t'as pas besoin de glucides à IG de ouf.
 
Bref, avoir un gainer en cas de secours, pourquoi pas, mais miser sur eux pour une collation journalière je pense qu'on peut éviter, et sans se prendre la tête, pour bouffer des prot et du sucre on peut y arriver avec des trucs pratiques et meilleurs à la santé.
Qu'est ce qui te pose souci à avoir une bonne prot à part et bouffer des fruits séchés ? cela me semble pas bien contraignant, même au taff.
 
Edit : je suis en train de tester les bananes séchées, c'est vachement bon  
 
Edit 2 : et ce WE j'ai testé les cranberries séchées, de la balle aussi ce truc    

Bien    
 
Ça me remet en tête que je devrais re-perdre 3/4 kg    

 
Bien  

5-6h par semaine de sport icite.  
 
Et j'suis pas un sportif de base mais j'ai pris goût.

Ca coute une blinde les fruit sec a manger quotidiennement
Et J'ai besoin d'un peu plus que 5/6 datte a grignoter

Non mais le shaker, c'est l'ideal a mon taff, j'avale tout en 10sec et basta.

Mais j'ai trouvé la soluce grace a shoum, en plus sur le site y a de la poudre de quinoa, d'orge, & co, et j'avais pas penser a melanger a de la whey, je pense que ca ira tres bien.

Je vais quand meme finir mes 5kg de gainer, je pense pas en mourrir, je verrai bien les effet, c'est juste 90gr par collation

3-4h ici

5 d'autres medjool t'as 300kcal et quasiment que du sucre si c'est ce qui t'intéresse

Pareil, mais mon nouveau plan me fera du 7-8h, 3h30-4h de course à pied et autant en muscu.

Vous allez être énormes

 
Ah oui, ça c'est sûr que c'est pas forcément donné les fruits secs, dès qu'on commence à s'enfiler de bonnes quantité, cela chiffre vite.
 

Tu prends le probleme à l'envers

Clairement.  
Pas envie d'avoir un poids de pd comme certains.

Je vous demande de vous taire.

 
Vapeur, ca déchire sa maman aussi

Après cette avalanche de beaux gosses bien lisses (sauf Gaston, c'est le plus beau), un peu moins de glamour et de paillettes.
Les vieux vous saluent.  

Bonjour Helle,
 
Puisque c'est AW time, je me permets de représenter la team jeune lisse :
 

 
Comment vous faites pour avoir de gros bras ? Je suis jaloux de vos bras. Il vaut mieux être un ancien gros ?
Plus généralement pour des mensurations comparables (1m78 65 kilos) je trouve que j'ai un volume assez réduit. Est-ce que j'aurais les os lourds ?
 
J'ai retrouvé une photo de 2012, pas grand chose n'a changé (peut-être -2 kilos, je fluctue dans la fourchette 65-68), sauf que depuis le topic m'a appris à prendre des photos avec lumière rasante  
 

Je t'ai grillé NONO !!!!!!

Nono je pense qu'il sub60

 
A partir du moment où tu prends une source de glucides, que tu la concentres, la réduis en poudre pour à la fin la mélanger à de l'eau et la boire, le truc est tellement raffiné qu'il s'assimile très rapidement quelle que soit la source de départ. Ca n'a plus vraiment grand chose à voir avec manger des patates douces solides et fibreuses.  
Autant acheter un gainer de merde et moins cher franchement. Car comme l'a dit Vov de base on te fait payer cher un truc qui ne l'est pas.  
 
Si vraiment tu veux te la jouer healthy et que t'as tendance à pas manger assez de fibres tu te fais un smoothie à base de fruits. Tu rajoutes éventuellement du miel / des lipides pour augmenter l'apport calorique et puis voilà.  
 
Mais bon si t'as besoin de manger 3000 kcal+, que t'as une bonne diète de base et que t'es mince et actif y'a vraiment pas de souci à amener 400 kcal au moyen d'un gainer ou d'un peu de junkfood.
 
Je comprends pas bien l'intérêt de fuir les IG hauts à tout prix. Quand on a une bonne sensibilité à l'insuline (ce qui est normalement le cas de quelqu'un cherchant à prendre du poids) le corps sait très bien gérer une arrivée massive de glucides.

Bah deja pour commencer, faut manger

Parlant de bras, dans la marque ou je prenais mes chemises je suis passé d'un 41 à un 38.
Mais en 38 ça moule le bras .
 
Pas peu fier, mais va falloir passer à la caisse

Le budget fringues, ça c'est un élément qui devrait être en FP.

On est plus lourd. On bouffe.

Ça parlait de visages hier, voici le mien avec 25kg de différence
 
Merci à Mr Vov pour l'anonymisation    
 

 
Et sinon j'ai mangé des fèves ce midi, c'était bon (lait de coco, épices tandoor, un soupçon de beurre, ail, oignon, coriandre et basmati)
 

skoi ce zoom de lop' ?
Telly Savalas FTW

Va falloir renommer le tomic en torsepoal. (rage parce qu'il peut pas poster le sien )