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★ Remise en forme ★

n°47055711
Profil sup​primé
Posté le 13-09-2016 à 07:58:33  answer
 

Reprise du message précédent :
Tu as les deux possibilités, mais on peut les répéter si tu veux :o

mood
Publicité
Posté le 13-09-2016 à 07:58:33  profilanswer
 

n°47055895
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 13-09-2016 à 08:39:54  profilanswer
 

Encore un nouveau cran de ceinture ce matin, le troisième depuis le début de ma REF [:hodjeur]  
Les prochains il va falloir les percer dans le cuir :D

Message cité 1 fois
n°47055938
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 13-09-2016 à 08:47:08  profilanswer
 

wade a écrit :

Encore un nouveau cran de ceinture ce matin, le troisième depuis le début de ma REF [:hodjeur]  
Les prochains il va falloir les percer dans le cuir :D


 
c'est bon ça  :sol:

n°47056022
Profil sup​primé
Posté le 13-09-2016 à 09:01:50  answer
 

n0b0dy a écrit :


 
Moi je pensais gulfur = renard :o


Gulfur c'est Quote, alias Kevetu, non?
 
Il doit bien se marrer derrière son écran Rednek :o

Message cité 1 fois
n°47056065
finlay
Dolce farniente...
Posté le 13-09-2016 à 09:06:52  profilanswer
 


Y'en a ils sont pas nets avec tous leurs multis  [:casterman]

Message cité 1 fois
n°47056083
Profil sup​primé
Posté le 13-09-2016 à 09:07:58  answer
 

cell a écrit :


ouais mais j'ai pas trouvé d'alternative aussi pratique au taff
 
En attendant :  
http://reho.st/self/b148cb03fc6238 [...] a8517f.jpg


Ça me donne faim  :love:  
Mais c'est vrai que c'est un concept de pas equeter les haricots, tu fais toujours comme ça ? [:rofl]

Baihel a écrit :

Bonsoir Helle topic

Spoiler :

http://reho.st/self/eeec82c3b9a5fd [...] 68e021.jpg



J'adore quand les mecs sortent du bois, comme ça. On s'y attend pas et hop, avalanche de Qualitay sur le topic  :sol:  

outlaw_ a écrit :


P'tain j'ai cru que c'était Stellina qui postait  [:roxelay]


Mais  [:baragor]

n°47056101
Profil sup​primé
Posté le 13-09-2016 à 09:09:45  answer
 

finlay a écrit :


Y'en a ils sont pas nets avec tous leurs multis  [:casterman]


Ouais. Comment veux tu avoir foi en l'humanité avec ce genre de mecs :o

n°47056147
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 13-09-2016 à 09:14:37  profilanswer
 

n0b0dy a écrit :


 
Moi je pensais gulfur = renard :o


j'ai eu beaucoup de multi dans ma vie mais pas pour poster sur REF.
Mitch_Mitch
Sacha_Guitry
renard1984
RadjON
 
C'est tous mes pseudos :o

Message cité 1 fois

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°47056205
n0b0dy
Posté le 13-09-2016 à 09:21:15  profilanswer
 

RadjoN a écrit :


j'ai eu beaucoup de multi dans ma vie mais pas pour poster sur REF.
Mitch_Mitch
Sacha_Guitry
renard1984
RadjON
 
C'est tous mes pseudos :o


 
Mon mauvais vous aviez la même diet et le même discours  [:spamafote]  
Mais si on pose la question à Mitch_Mitch donnera t'il la même réponse  [:wildcopper:1]
 
 

Spoiler :

et puis le redface amène pas à la confiance.
Heureusement je tiens en haute estime et je pense que tu es honnête et sincère :o


Message édité par n0b0dy le 13-09-2016 à 09:22:05

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°47056321
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-09-2016 à 09:33:48  profilanswer
 

Bonjour

 

C'est fini le débat sur les gainers ? Ou on peut encore taquiner ceux qui paient du sucre au prix de la protéine (j'exagère un peu :o) afin d'obtenir un ensemble de macros non modifiables, de qualité et de provenance douteuses ?


Message édité par monsieur vov le 13-09-2016 à 09:34:25

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
Publicité
Posté le 13-09-2016 à 09:33:48  profilanswer
 

n°47056379
rexet
Posté le 13-09-2016 à 09:40:05  profilanswer
 

67,7kg ce matin sur la balance (1m78), mon record depuis le début de la REF (hors gastro ou j'étais descendu à 65kg :ouch: ). Bon à mon avis ça ne va pas rester comme ça mais ça corrobore un peu ce feeling d'avoir légèrement séché davantage :love:

Message cité 3 fois

---------------
Feedback Achat/Vente
n°47056394
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-09-2016 à 09:41:47  profilanswer
 

J'ai perdu du poids :/ confirmé par ma balance de référence :/ fait chier :/ mais bon je vais le retrouver petit à petit quand il fera plus froid :bounce:

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47056431
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 13-09-2016 à 09:45:42  profilanswer
 

rexet a écrit :

67,7kg ce matin sur la balance (1m78), mon record depuis le début de la REF (hors gastro ou j'étais descendu à 65kg :ouch: ). Bon à mon avis ça ne va pas rester comme ça mais ça corrobore un peu ce feeling d'avoir légèrement séché davantage :love:


 

monsieur vov a écrit :

J'ai perdu du poids :/ confirmé par ma balance de référence :/ fait chier :/ mais bon je vais le retrouver petit à petit quand il fera plus froid :bounce:


 
Le paradoxe de REF en 2 posts :D

Message cité 1 fois
n°47056438
Profil sup​primé
Posté le 13-09-2016 à 09:46:18  answer
 

wade a écrit :


 
Le paradoxe de REF en 2 posts :D


Ouais mais eux c'est plus de la REF :o

n°47056450
thibalu
Posté le 13-09-2016 à 09:47:55  profilanswer
 

rexet a écrit :

67,7kg ce matin sur la balance (1m78), mon record depuis le début de la REF (hors gastro ou j'étais descendu à 65kg :ouch: ). Bon à mon avis ça ne va pas rester comme ça mais ça corrobore un peu ce feeling d'avoir légèrement séché davantage :love:


 
T'as perdu combien de kilz en tout? je suis à 74 pour la même taille et ça baisse pas d'un chouia malgré mes quelques semaines où je mange plus de cochonnerie  :D

Message cité 1 fois

---------------
Feed-back Twitch : twitch.tv/tifoo_ YouTube : TifooTV
n°47056452
rexet
Posté le 13-09-2016 à 09:48:05  profilanswer
 

Nan mais vov il est déjà tout sec donc s'il perd du poids c'est potentiellement du muscle :( !


---------------
Feedback Achat/Vente
n°47056464
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 13-09-2016 à 09:50:28  profilanswer
 

cell a écrit :


C'est le but recherché en meme temps, mais a par critiquer, y a que shoumy qui m'a proposé une alternative qui correspond a ce que je cherche


Je t'en ai proposé.


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°47056467
finlay
Dolce farniente...
Posté le 13-09-2016 à 09:50:44  profilanswer
 

1,75m et 72,1kg ce matin.
-26,7 kg depuis le début de ma REF  [:dr_doak]  
Je vois le bon bout et Madame commence à me dire d'arrêter la descente.
Encore un peu et musculation pour raffermi tout ça

Message cité 5 fois
Message édité par finlay le 13-09-2016 à 09:50:59
n°47056505
rexet
Posté le 13-09-2016 à 09:54:39  profilanswer
 

thibalu a écrit :


 
T'as perdu combien de kilz en tout? je suis à 74 pour la même taille et ça baisse pas d'un chouia malgré mes quelques semaines où je mange plus de cochonnerie  :D


C'est dur à dire.
J'ai débuté ma REF à 73kg et je suis aujourd'hui à 68,5 (+/-500g) (je ne compte pas la pesée de ce matin car elle doit être confirmée dans une semaine).
Du coup j'ai perdu 4 à 5kg. Mais à côté de ça j'ai clairement pris du muscle durant ces 5 mois de musculation. Par contre impossible pour moi de le quantifier ça. Complètement au pif je dirais dans les 2kg. Ce qui voudrait dire que j'ai perdu 7kg de gras et pris 2kg de muscle.
 
Après j'ai quand même un mode REF plutôt assidu avec pas mal de sport :
 
- lundi : 1h20 de muscu
- mardi : 1h20 de muscu
- mercredi : 1h30 de tennis (et parfois 1h de cardio/muscu en plus)
- jeudi : 1h20 de muscu
- vendredi : 1h20 de muscu
- samedi : repos
- dimanche : 2h de tennis
 
Brf ça fait quand même dans les 9h de sport par semaine.
 
A côté de ça je bouffe bien :
- petit dej à base de pain complet, jambon blanc, oeuf, fromage
- dej à base de viande blanche/poisson, riz, légume
- diner à base de viande blanche/poisson, légume
 
On va dire 1 écart tous les 10 jours mais des écarts qui reste "raisonnable" du genre une pizza ou un apéro chips/alcool.

Message cité 2 fois
Message édité par rexet le 13-09-2016 à 09:55:09

---------------
Feedback Achat/Vente
n°47056536
helton le ​bretonien
Diptérosexuel
Posté le 13-09-2016 à 09:57:47  profilanswer
 

Bonjour les gens, question bête: tout les jours je vélotaf en mode "dynamique" 45 minutes dont 25 tout les matins et le ventre vide, et je mange pas avant le midi.
C'est mal ou pas?

Message cité 3 fois
Message édité par helton le bretonien le 13-09-2016 à 09:58:41
n°47056541
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-09-2016 à 09:58:32  profilanswer
 

finlay a écrit :

1,75m et 72,1kg ce matin.
-26,7 kg depuis le début de ma REF  [:dr_doak]  
Je vois le bon bout et Madame commence à me dire d'arrêter la descente.
Encore un peu et musculation pour raffermi tout ça


 [:implosion du tibia]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47056550
ol1v1er
Posté le 13-09-2016 à 09:59:18  profilanswer
 

Tu fais 3 fois plus de sport que moi, rexet. :o

Message cité 2 fois
Message édité par ol1v1er le 13-09-2016 à 09:59:54
n°47056551
rexet
Posté le 13-09-2016 à 09:59:38  profilanswer
 

finlay a écrit :

1,75m et 72,1kg ce matin.
-26,7 kg depuis le début de ma REF  [:dr_doak]  
Je vois le bon bout et Madame commence à me dire d'arrêter la descente.
Encore un peu et musculation pour raffermi tout ça


Keep up the good job [:implosion du tibia]


---------------
Feedback Achat/Vente
n°47056558
rexet
Posté le 13-09-2016 à 10:00:00  profilanswer
 

ol1v1er a écrit :

Tu fais 3 fois plus de sport que moi. :o


J'espère que tu parles de moi et non pas de helton le bretonien :D
 
EDIT : ok t'as corrigé :D

Message cité 1 fois
Message édité par rexet le 13-09-2016 à 10:00:13

---------------
Feedback Achat/Vente
n°47056563
helton le ​bretonien
Diptérosexuel
Posté le 13-09-2016 à 10:00:37  profilanswer
 

rexet a écrit :


J'espère que tu parles de moi et non pas de helton le bretonien :D
 
EDIT : ok t'as corrigé :D


Oh eh ça va hein :o

n°47056574
thibalu
Posté le 13-09-2016 à 10:01:28  profilanswer
 

rexet a écrit :


C'est dur à dire.
J'ai débuté ma REF à 73kg et je suis aujourd'hui à 68,5 (+/-500g) (je ne compte pas la pesée de ce matin car elle doit être confirmée dans une semaine).
Du coup j'ai perdu 4 à 5kg. Mais à côté de ça j'ai clairement pris du muscle durant ces 5 mois de musculation. Par contre impossible pour moi de le quantifier ça. Complètement au pif je dirais dans les 2kg. Ce qui voudrait dire que j'ai perdu 7kg de gras et pris 2kg de muscle.
 
Après j'ai quand même un mode REF plutôt assidu avec pas mal de sport :
 
- lundi : 1h20 de muscu
- mardi : 1h20 de muscu
- mercredi : 1h30 de tennis (et parfois 1h de cardio/muscu en plus)
- jeudi : 1h20 de muscu
- vendredi : 1h20 de muscu
- samedi : repos
- dimanche : 2h de tennis
 
Brf ça fait quand même dans les 9h de sport par semaine.
 
A côté de ça je bouffe bien :
- petit dej à base de pain complet, jambon blanc, oeuf, fromage
- dej à base de viande blanche/poisson, riz, légume
- diner à base de viande blanche/poisson, légume
 
On va dire 1 écart tous les 10 jours mais des écarts qui reste "raisonnable" du genre une pizza ou un apéro chips/alcool.


 
 
A ouai le rythme..  [:implosion du tibia]  Ca va être beaucoup plus long pour moi


---------------
Feed-back Twitch : twitch.tv/tifoo_ YouTube : TifooTV
n°47056614
outlaw_
Posté le 13-09-2016 à 10:03:55  profilanswer
 

ol1v1er a écrit :

Tu fais 3 fois plus de sport que moi, rexet. :o


Pareil. Max 3h45 par semaine, 5 séances de 45 minutes.

Message cité 1 fois
n°47056643
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-09-2016 à 10:06:18  profilanswer
 

rexet a écrit :


C'est dur à dire.
J'ai débuté ma REF à 73kg et je suis aujourd'hui à 68,5 (+/-500g) (je ne compte pas la pesée de ce matin car elle doit être confirmée dans une semaine).
Du coup j'ai perdu 4 à 5kg. Mais à côté de ça j'ai clairement pris du muscle durant ces 5 mois de musculation. Par contre impossible pour moi de le quantifier ça. Complètement au pif je dirais dans les 2kg. Ce qui voudrait dire que j'ai perdu 7kg de gras et pris 2kg de muscle.
 
Après j'ai quand même un mode REF plutôt assidu avec pas mal de sport :
 
- lundi : 1h20 de muscu
- mardi : 1h20 de muscu
- mercredi : 1h30 de tennis (et parfois 1h de cardio/muscu en plus)
- jeudi : 1h20 de muscu
- vendredi : 1h20 de muscu
- samedi : repos
- dimanche : 2h de tennis
 
Brf ça fait quand même dans les 9h de sport par semaine.
 
A côté de ça je bouffe bien :
- petit dej à base de pain complet, jambon blanc, oeuf, fromage
- dej à base de viande blanche/poisson, riz, légume
- diner à base de viande blanche/poisson, légume
 
On va dire 1 écart tous les 10 jours mais des écarts qui reste "raisonnable" du genre une pizza ou un apéro chips/alcool.


Belle discipline. Il faut la tenir et tu continueras à avoir d'excellents résultats

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47056668
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 13-09-2016 à 10:09:06  profilanswer
 

helton le bretonien a écrit :

Bonjour les gens, question bête: tout les jours je vélotaf en mode "dynamique" 45 minutes dont 25 tout les matins et le ventre vide, et je mange pas avant le midi.
C'est mal ou pas?


Non.


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°47056669
Shroom01
Posté le 13-09-2016 à 10:09:08  profilanswer
 

finlay a écrit :

Avec Gaston il faut que l'on monte un club des poilus  :o


 
Mais Tellement !
 
[:reddie]

n°47056672
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 13-09-2016 à 10:09:23  profilanswer
 

helton le bretonien a écrit :

Bonjour les gens, question bête: tout les jours je vélotaf en mode "dynamique" 45 minutes dont 25 tout les matins et le ventre vide, et je mange pas avant le midi.
C'est mal ou pas?


Pourquoi est-ce que ça le serait ?
Tu es à la limite de la syncope quand tu arrives au taff ? :o

Message cité 1 fois
n°47056675
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 13-09-2016 à 10:09:32  profilanswer
 

finlay a écrit :

1,75m et 72,1kg ce matin.
-26,7 kg depuis le début de ma REF  [:dr_doak]  
Je vois le bon bout et Madame commence à me dire d'arrêter la descente.
Encore un peu et musculation pour raffermi tout ça


GG. [:paillade:4]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kiM.arc toulousaine en cours d'orga <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°47056686
helton le ​bretonien
Diptérosexuel
Posté le 13-09-2016 à 10:10:25  profilanswer
 

wade a écrit :


Tu es à la limite de la syncope quand tu arrives au taff ? :o


Grave. Faut que je me pose 10 minutes pour m'en remettre :o

Message cité 1 fois
n°47056698
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 13-09-2016 à 10:11:11  profilanswer
 

helton le bretonien a écrit :

Bonjour les gens, question bête: tout les jours je vélotaf en mode "dynamique" 45 minutes dont 25 tout les matins et le ventre vide, et je mange pas avant le midi.
C'est mal ou pas?


Pas du tout. Comme tout le monde tu as des réserves d'énergie. Après si tu te sens mal ou faible c'est un autre sujet.


Message édité par monsieur vov le 13-09-2016 à 10:11:37

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°47056725
rexet
Posté le 13-09-2016 à 10:12:29  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Belle discipline. Il faut la tenir et tu continueras à avoir d'excellents résultats


Merci vov  :love: !
Autant la discipline sur le sport je me fais pas de soucis car j'adore ça et j'en ai toujours fait, autant la discipline sur la bouffe est plus compliquée... mais pour le moment je tiens le bon bout [:bakk53]


---------------
Feedback Achat/Vente
n°47056758
iskor
Posté le 13-09-2016 à 10:15:24  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Donc je résume :
 
Les gainers :  
Ingrédient : flocons d'avoines + whey + créa
= C'est de la merde industriel.
 
Faire soi même son gainer avec : flocons d'avoines en poudre + whey + créa
#healthy #organicfood #lifestyle #feelikespartaninmyikeakitchen


Dans 99% des gainers, les glucides c'est la maltodextrine ou autre merdouille...Donc faire son gainer soi même avec de la poudre d'avoine/whey je trouve ça mieux pour ma part!

n°47056763
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 13-09-2016 à 10:15:36  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Pareil. Max 3h45 par semaine, 5 séances de 45 minutes.


Désolé si je n'ai pas suivi assidument les 80704 dernières pages (donc les premiers mois de 2016 :o) mais tu fais toujours du l@fay ou tu es passé à la fonte?

Message cité 1 fois

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kiM.arc toulousaine en cours d'orga <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°47056786
cell
Posté le 13-09-2016 à 10:17:51  profilanswer
 

iskor a écrit :


Dans 99% des gainers, les glucides c'est la maltodextrine ou autre merdouille...Donc faire son gainer soi même avec de la poudre d'avoine/whey je trouve ça mieux pour ma part!


 [:shamash:4]

n°47056844
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 13-09-2016 à 10:22:33  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Sondage :
- Vous êtes partis à la plage cet été ?
- Vous vous êtes préparés avant (sèche exprès, rebond glucidique avant d'aller à la plage, balader uniquement le soir avec une lumière rasante au dessus de la tête)
- Vous avez tenu votre diètependant les vacances ? Tous l'été ?


 
- Ben c'est toute l'année pour moi, je suis à 5km
- Non, je suis prêt toute l'année :sol:
- Oui, je suis prêt toute l'année :o
 
Next :sol:


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°47056853
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 13-09-2016 à 10:23:18  profilanswer
 

iskor a écrit :


Dans 99% des gainers, les glucides c'est la maltodextrine ou autre merdouille...Donc faire son gainer soi même avec de la poudre d'avoine/whey je trouve ça mieux pour ma part!


Il peut pas mettre d'avoine.
Apres il y a pas mal d'autres trucs. Un pseudo milk Shake whey/bananes/dattes :love:


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°47056868
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 13-09-2016 à 10:25:03  profilanswer
 

helton le bretonien a écrit :


Grave. Faut que je me pose 10 minutes pour m'en remettre :o


Ce serait mon étape ultime n'empêche... Mon boulot est à 15km de la maison, y'a des pistes cyclables sur 90% du trajet, je pense pouvoir gérer ça en 40 minutes (vs 35 en voiture+tram).
Faudra encore que je perde un peu de poids, y'a pas de douche au boulot :D (c'est la que je regrette mon ancienne COGIP avec ses 4 douches)

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 13-09-2016 à 10:25:36
mood
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