Reprise du message précédent :

   
 
 
 
Comme lui
 
Indice : ca parle de thaï  

Putain, jamais je pourrais compter les calories    
 
Comment vous faites

 
C'est l'appli qui compte, pas moi  

 
Il ne faut pas se gâcher son plaisir comme ça !
Tu te fais un vrai cheat meal sans te prendre la tête et demain tu repars tranquille sur ta diète normale.
 
EDIT : Si tu as la discipline et l'habitude de te faire un repas comme ça uniquement le vendredi soir et de bouffer 100% clean le reste du temps, globalement tu es vraiment sur une bon rythme.

Cheat meal le vendredi soir tu crames tes cartouches d'entrée de jeu

Et tu loupes le brunch du dimanche

Dépend de ton rythme de vie.
Perso je préfère faire mon cheat meal le dimanche midi avec Madame et les enfants et le dimanche après-midi c'est mon moment de la semaine le plus cool en général, je peux digérer ce trop plein de bouffe tranquille
 
Mais si il y en a qui veulent faire ça le vendredi soir, why not ?
Par contre ça veut dire week-end de warrior ensuite.

Disons que le cheat meal je préfère le conserver pour quand je n'ai pas le choix, typiquement invité chez des amis où dans ce cas évidemment je n'impose rien et me fait plaisir. Quand j'ai le choix je préfère me réserver cette cartouche pour plus tard !

t'as pas compris, comme il a un physique d'acteur de film de SF il a décidé de vivre dans un immense bunker post-ère nucléaire et buter des méchants robots/aliens/blobs qui pullulent à la surface à grandes rasades de fusil-laser.

Vous prenez combien de gramme de riz complet cru pour les repas poste entraînement généralement?

Car la dernière fois ça me faisait vraiment pas lourd dans l'assiette.^^

Tant que ça rentre dans tes macros, t'en prends autant que tu veux...
 
T'en avais combien dans l'assiette la dernière fois ?

Minimum 100g cru perso.
Selon les circonstances je peux monter à 150g si le reste de la journée fits les macros.

30gr cru

La je suis monté à 60gr cru

Avec un bon filet de cabillaud et soupe de tomate.

Je pense que demain je vais monter à 100gr cru.

Bein ça dépend si tu comptes tes macros ou pas.

Ok nono

Tu es incarcéré ou flag ?

Et puis ça manque beaucoup de légumes... (et de protéines et lipides)

Salade japonaise
Mélange de légumes secs
Velouté lait de coco/avocat/carotte

 
+1    
 
ca fait pas rêver ces plateaux.
 

J'avou je ne fait pas des assiettes digne de Totoz ^^

Et moi j suis allé me faire un ptit KFC.

 
Le seul pays qui est directement passé de la barbarie à la décadence, sans jamais avoir connu la civilisation.
 
Comme disait si bien tonton Einstein  

Dubaï ?  

Bon, pour pas poster un message inutile :
Bonjour topic (post-WO pompes/oiseau/tractions supination)

J'ai une grosse impression de stagner depuis quelques mois c'est assez démotivant... en même temps je sais que si j'arrête ne serait-ce qu'1 mois je perdrais tous mes gains si durement acquis

Si tu sens que t'as besoin d'un break, arrête toi 1 ou 2 semaines. Ca fait du bien pour récupérer mentalement, nerveusement et physiquement.
Si tu stagnes, demande toi si tu manges assez et si tu as assez de protéines dans ta diète. Tu dors bien ? Tu t’entraînes bien ?

+1. 1 semaine de break toutes les 6 semaines environ.

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Je sors de 3 semaines de break (vacances) et mes perfs ont chuté, j'ai régressé à mon niveau de mai/juin
 
Mais tu as raison de pointer du doigt le manque de sommeil, je fais souvent l'erreur de ne pas aller me coucher quand je suis fatigué mais d'y aller vers minuit/01h00 et ce n'est pas bon.
 
Pour les protéines oui je pense en avoir assez, je prends un shake de whey après chaque séance et le soir je mange souvent du poulet ou des oeufs. Beaucoup de légumes et de fruits également.
 
En ce moment y'a beaucoup d'anniversaires à ma cogip et donc beaucoup de restaurants avec les collègues, et c'est difficile de garder la même discipline pour la bouffe que tout seul chez moi :\

 
Si vous avez besoin d'une pause toutes les 6 semaines, franchement, il  faudrait revoir votre manière de vous entrainer...

Normal.
Dors mieux, sois patient et ça va revenir

Comme Djall ?

En tout cas merci à tous, ce topic est très important pour garder la motivation et j'apprécie l'état d'esprit qui y règne.
 
A part ça un bravo en retard pour Stellina_ pour sa REF

 
Ca roule pour lui, il est en fin de carrière !
 
(il a fait le plus gros travail )

Moi qui m'entraîne en tapant sur des ados, une pause toutes les six semaines, c'est parfait

Normal, mais ça revient vite.

Ce commentaire sans explication et sans savoir ce qu'on fait en parallèle du sport dans la vie
Sur ce, je file surfer

 
non mais tous les 6  mois environ, je prends une semaine de pause ;  la muscu c'est chiant; Je n'avais pas ce problème avec mon sport co.

 
Les pauvres
 
 
 
 
 
 
Rassures toi, tu n'es pas le seul à avoir des contraintes...
Simplement,  si tu sens que tu satures... c'est qu'il y a des meilleurs compromis à faire...
Quant à développer, c'est au cas par cas...

 
Si tu n'arrives pas à renouveler l’intérêt, il y a d'autres disciplines d'avantage convivial, comme le cross fit etc.

Là c'est plus une pause d'1 semaine tous les 6 mois mais 6 mois de pause toutes les semaines

nan mais j'ai trop donné pendant 25 ans, je suis vieux et fatigué, la muscu c'est parfait avec un peu de fractionné de temps en temps  

 
Quand je vois ceux qui n’arrêtent pas de se blesser sur le topic muscu...  
on peut se poser la question, si c'est vraiment pire!