Reprise du message précédent :

 
Quand je vois ceux qui n’arrêtent pas de se blesser sur le topic muscu...  
on peut se poser la question, si c'est vraiment pire!
 
 

 
J'ai donné un ligament croisé et deux ménisques aux sports co  

J'ai pas constaté de blessures pendant mes trois mois.
J'ai l'impression que ce taux de blessure au mois en France est un peu une LU, et encore plus quand on voit le topic de l'élite

 
OK, on oublie le cross fit !
 

 
Squat et SDT à 30 kilos ?
 
Plus sérieusement, je suppose qu'avec des encadrants compétents... ça doit limiter la casse ^^

C'est surtout ça.
 
Pourtant des trucs casse-gueule il y en a, et t'as quand même du relativement lourd, tout se faisant par rapport à ton 1RM ou ton 5RM, t'es censé un peu suivre tes perfs, et certains cycles force tu vas assez loin.
Après c'est certain, c'est pas les mêmes objectifs globaux que la muscu, d'autant plus orientée aesthetics. Et certains trucs t'as clairement l'air triso

 
L'ambiance doit être sympa
(ça doit changer de l'esprit "prison break" de certaines salles de sports! )

C'est ce que j'ai le plus apprécié oui. Ambiance cool, t'as un peu de tout niveau physique, tu croises les mêmes têtes, tu te tires un peu la bourre.
Dans le lot t'avais quand même quelques brutes, dont un ancien powerlifter

Avant de commencer les tractions il y a un mois, j'avais vu des vidéos *de cross fit ou les gars faisaient des mouvements de balancier pour en faire, j'étais effaré.

Je me suis direct dit, ça je ne ferais pas.

J'ai mangé chez le turc hier  
Premier cheat meal depuis le début de ma REF, le reste du week-end va être léééger
Le dîner est déjà presque prêt (avec steak 5%)  

https://www.youtube.com/watch?v=XQvSmqChm6M
 

Tu vois ca pour les mecs qui font de la compétition ou veulent craquer leur temps.
Apres c'est une super mauvaise idée de faire les tractions kipping/butterfly si t'es pas solide sur des tractions classiques. Dans l'absolu c'est une mauvaise idée je trouve, mais c'est pas interdit en compétition et ça permet d'aller plus vite alors...

 
Fascinant

Après pour moi ce n'est pas une corvée car j'aime ça mais mais demain je mettrais un peu plus et ajouterais plus de légume.

L'avantage quand c'est nul c'est qu'on ne peut pas faire pire. ^^

 
Bon boulot    
 

Oui c'est bien ça make install, des poissons au bout d'une ligne qui frétillent.    
 
Solide ou pas radioactif, il vaut mieux en faire des classiques avec le mouvement au maximum maitrisé, car on peut très vite se blesser aux tractions.
 
 

Parce que tu penses vraiment qu'on fait que des tractions en kipping et qu'on bosse pas en strict ?

No shit Sherlock, c'est pas exactement ce que je viens de dire ?

Non bien sûr kilougalou et heureusement.

Radioactif ou je me suis mélangé les pinceaux en fait.

Au fait, y'a eu un post assez péremptoire sur la pratique de la CàP en surpoids, je n'ai pas réussi à trouver d'informations vraiment fiables au sujet de sa contre-indication ?
J'avais commencé à pratiquer (pour rappel, 145kg pour 1m95) mais je m'étais fait mal au pied au bout de 6 séances. Mon médecin m'avait alors recommandé 6 semaines de repos (plus que 2) et surtout d'aller acheter des chaussures vraiment adaptées car je courrais avec des Decathlon de base à 30 balles.
J'ai aussi pu en parler avec le vendeur d'une chaîne spécialisée (end*rance sh0p) qui n'a rien trouvé à redire. Madame y a d'ailleurs acheté une paire de chaussures : le jour et la nuit selon ses dires.
 
Des avis ?

 
c'est déjà terrible niveau articulations pour les personnes de poids standard il me semble, alors pour les gros je dirais que c'est pas recommandé    

Houlà... tout ça cuit dans le même jus ?  
Dis-moi au moins que c'est loin d'être cuit, là...
 
C'est quoi exactement ? Poivrons courgettes oignons ? Tu préfères pas une vraie ratatouille ?  

Mon avis qui n'engage que moi : si tu talonnes (comme la plupart des coureurs récréatifs, et beaucoup de compétiteurs) et que t'es gros, tu vas devoir revoir un peu ta foulée pour éviter de tout prendre dans les articulations et laisser les muscles faire leur travail d'amortissement. Après j'pense que tu comprends que mécaniquement, un poids que tu projettes retombe, et que l'énergie de l'impact est bien dissipée quelque part. Ce quelque part, ce sont tous les élastiques de ton appareil locomoteur (tendons, ligaments, aponévrose plantaire, et muscles), et les parties dures si t'es pas aussi souple que Shaolin Fantastic dans ta démarche.
Potentiellement, tu pourrais balancer 140kg sur une jambe tendue. Et ça, c'est bon ni pour tes chevilles, ni pour tes genoux, ni pour tes hanches.
 
Des pompes avec un bon amorti adapté dans ton cas, ça permet détaler un peu l'impact, mais faudra VRAIMENT bosser sur ta foulée pour la rendre économe.
 
T'as pas mal de sites US sur les heavy runners si tu veux creuser un peu. Après, personnellement (ça n'a pas valeur d'argument donc), quand je dépasse un certain poids je le sens quand je cours, et ce poids, c'est 80 kg. Imagine à 140
 
Ce serait plus sage d'avoir une activité moins traumatisante (natation, elliptique, vélo, rameur). Parce que ça risque en plus de te coûter vite cher en pompes

Quand j'ai commencé la salle j'ai du aussi investir dans une bonne a paire de pompe.

J'ai commandé une paire de Nike pour le running et c'est juste du velours.

Elles sont légères, et surtout avec un super amortie ce qui m'a nettement réduit mes douleurs aux genoux.

Pas forcément cher, 90 euros. Après moi c'est un peu particulier car je fais du 50-51 suivant les marques donc c'est encore plus casse tête pour trouver une paire.

Après faut hésiter à essayer et à  faire des petites foulées de le magasins. Tout le monde va te regarder de travers mais au moins tu seras sur du choix.

Juste envie de dire que le mec qui tient un shop il a quand même très envie de te vendre des chaussures.
Si tu vois ce que je veux dire  
 
Je suis en train de m'imaginer le truc, jamais de la vie de cours avec un sac à dos de 70kg    
Même des chaussures très amorties (pas forcément synonyme de "bonnes" par ailleurs) ne sauraient rendre la càp sans risque pour ton cas.
 
Tu peux pas trouver un sport moins traumatisant ? Genre vélo ?

 
On va pas faire de propagande minimaliste non plus
 
Pour ce que ça vaut, on m'a souvent conseillé les Mizuno pour les gros

Clairement : GROS = régime d'abord

Putain, on a mangé du Quick ce midi... En plus j'aime pas, j'aurais vraiment dû refuser
 
J'ai rattrapé la donne ce soir mais ça fait chier quand même!

Surtout ça fait cher le fast-food pour passer la nuit sur le trône  

Stellina fait péter ton insta en mp, ma muse !

T'as bien fait de préciser entre parenthèses

Pareil, la muse m'habite

Sick !  Tu me fais des infidélités avec Stelli ?  

C'est long à cuire les aubergines au four... Ça se mérite un caviar d'aubergines.
 
Mais c'est bien bon. 2 aubergines, 10mL d'huile, épices et trop d'ail. Une boite de sardine pour le bon gras, pain à la farine de lin et un verre de vin, parce que ça rentre (presque) dans les macros

Ça descend doucement sinon, en 2011 j'avais presque atteint les 88kg, je me disais que 80 ça irait bien mais finalement je vais poursuivre encore jusqu'à 75kg

+ tomates. C'est une ratatouille sans aubergine (j'aime pas ), et c'était effectivement à peine à mi-cuisson, j'ai remis 20 bonnes minutes avant de dîner

Merci
Je vais me renseigner un peu, tu as des références de sites ? Bien sur que le vélo est moins traumatisant, j'en fait déjà pas mal, c'est juste que je trouve que rien n'égale la course à pied au niveau plaisir/dépassement de soi. C'est frustrant de pas pouvoir en faire

Bien sur, mais j'ose espérer qu'il fait passer la santé de ses clients avant son business
Sinon il faut que j'essaie la marche nordique mes voisins (de 70 ans ) sont des pratiquants, ils auront sans doute des conseils

 
Ah euh...non non. Ahem (t'as instagram?^^)

Si t'es vraiment trop gros, arrête tout de suite ça. Tu risques vraiment de te faire très mal.
Tu en feras quand t'auras sécher par la diète.

+1 le vélo c'est très bien.

Si tu veux vraiment en chier tu mets un bon programme pour le cardio et je peux t'assurer que ton t-shirt sera trempé à la fin.