Reprise du message précédent :

 
Il y a le magazine Esprit Yoga qui vient de sortir un magazine sur les salutations.

Mais où est-ce que j'ai dit que c'était un problème en fait ? La seule raison que j'ai donné pour en limiter la consommation étant le rapport calorique trop grand (et je n'ai parlé qu'en mon nom en plus). D'ailleurs cette dernière phrase rejoint ce que je disais au départ : le problème de lipides d'Etoile c'est qu'elle semble accumuler des aliments qui en contiennent pas mal.

Mais moi j'ai aucun problème, je le répète, je disais juste ne pas comprendre comment on ne pouvait pas arriver à son quota de lipides, c'est tout.

Petite question

J'ai arrêté l'hypocalorique assez fort de ces dernières semaines pour me fixer plutôt autour de 2100/2300 Kcal/jour. Hier j'ai fait 1h de vélo, dépense de 974 Kcal selon Runtastic.

Est-ce que typiquement un jour comme celui-là il est vraiment conseillé que je couvre la dépense par l'alimentation ?
J'ai fait un repas assez copieux après ma ballade (120g de pâtes, 10g parmesan, 250g steak 8%) mais n'ai mangé "que" 2360 Kcal.

En clair, est-ce qu'une journée comme hier c'est pareil pour moi qu'une journée à 1400 Kcal (2360 - 974) sans avoir fait d'effort ou est-ce que le corps traite ça différemment ?

Ah, moi j'y arrive très bien Ces derniers temps j'ai beaucoup de mal à dépasser 80g/j (pour 145kg)...
Faudrait que je réintroduise progressivement quelques fromages, déjà les 20-30g d'amandes par jour m'aident bien

Tu peux presque diviser par deux, complétement surévalué.

Ca dépend à quel rythme non ?

Tu crois ? Cf mon poids/taille... MFP me donne même 1050 en lui donnant le type d'effort et la durée
C'est du VTT (sur chemins) à 24-25km/h de moyenne

Wade pics de ton caca pour mieux comprendre.

J'y ai pas pensé ce matin

 
 
Il a raison, tu peux largement diviser par 2

Mange tes 2100 kcal et ne cherche pas à couvrir tes dépenses

Ca me parait beaucoup trop aléatoire d'estimer la dépense énergétique du sport.
Du coup je le compte pas, et je me dis que c'est pour les fois où je fais des excès

Ça m'arrange, c'est moins compliqué
Merci

 
reblochon, comté, chèvre frais.
 
que deviendraient les pizzas ?
 
quel monde horrible qu'un monde sans fromage

 
Avant toute chose, non, nous ne sommes pas les seuls

Je sais que ça peut être long après je me dit que je pourrais essayer un rebond avec bonne pizza blindé de fromage par exemple ^^

C'est conceptuel le rebond lipidique

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si vous voulez un peu rigoler: https://www.runtastic.com/blog/en/r [...] 2016-08-31

 
Tu envoies pas mal je trouve, 24-25 de moyenne pour 140 kilos!
 
Avec 45 kg de moins, je suis que 2-3km/h au dessus!

Je suis assez surpris par mon amélioration en un mois, la première fois sur ce circuit (fin juillet) j'étais à 19km/h
Méga crampe au mollet en début de semaine par contre, plusieurs facteurs je pense : caféine (prise avant l'effort), manque d'hydratation et changement de méthode (j'ai favorisé le moulinage sur petit braquet plutôt que puissant sur grand braquet).  
Y'a aussi les pédales automatiques dont je m'étais jamais vraiment servi (du moins pour le pédalage), je découvre plein de nouveaux muscles à courbaturer

Pas mal en tout cas, j'ai des pédales auto que j'ai jamais montées, apparemment ça permet d'améliorer les choses!
 
De toute façon, mon vélo (un vaillant 8.1 décat') tire trop court pour aller vraiment au desssus de ces moyennes, à partir de 32-33 ca mouline grave!
 
Bon en tout cas continues, je pense qu'avec une activité comme celle ci et l'alimentation moins drastique dont tu parlais plus haut, ça ne peut que marcher!

J'ai un 8.2 de 2010 perso, et effectivement au delà de 35 ça devient compliqué Pour faire plus de route il faudra que je me motive a acheter un vélo de route (quand j'aurais perdu assez).
Je ne peux que te conseiller de monter les pédales automatiques, ça va faire travailler plus efficacement tes jambes

 
Manger des fruits, des légumes ou de la viande, ça existe partout dans la nature dans toutes les espèces. Boire du lait d'une autre espèce à l'âge adulte en plus, ça n'existe nulle part. C'est pas pour rien.

Faudrait enlever le passage "rebond" du FP

ptit smoothie vite fait: farine de caca, caca en poudre van houten, glaçons, eau, lait, edulcorant, mixeur: ct pas mal du tout

 
t'as pas de boulot totoz? je te vois tjr préparer des trucs en heures ouvrés  

Totoz du lait, mais tu es fou !

ça fait du cacarburant  

 
Oh non, c'est tellement amusant

On est aussi les seuls à manger des tartes aux pommes.

Le problème n'est pas tant le lait mais le type de lait que l'on a aujourd'hui.

Tiens vous avez des recettes light pour intégrer des poireaux surgelés? J'avais oublié pourquoi j'en achetais pas, mais je m'en suis souvenue ce midi : j'aime pas trop...  
 
J'ai vraiment pas d'idées, j'aime ni la quiche, ni la fondue de poireaux, ni les omelettes, donc exit les versions allégées de ces choses là SVP...  
 
Bon sinon je les finirai nature, mais bon, c'est pas génial  

Fais une recette moins light (gratin chorizo/crème fraîche par exemple) et manges-en des petites portions avec des plats moins caloriques.

Tu peux voir du côté des recettes ww, notamment la quiche sans pâte

pa2bol

Je les mets dans un curry de poulet, ou je les cuisines seules au curry (revenues à la poele, ajout de curry et de lait de coco + sauce soja).

Ah t aimes pas les quiches en fait. Scuse.  
Une soupe ?  Avec une courgette pour remplacer la pomme de terre?

sinon en ragout a la turc (Pirasa)

poireau en rondelle
un peu de riz (remplaçable)
viande hachié (optionnel)
pate de piment rouge (remplaçable)
oignon
cacarrote
eau

ça ressemble a ça

edit: la recette en turc
4 kişi için (pour 4 personnes)

   5 orta boy Pırasa (5 poireaux, partie blanche ou 3 ou 4 poireaux entier (des grands, c bien full poireau ce plat )
    1 su bardağından az zeytin yağı (1 verre d'huile d'olive, oui c beaucoup et oui on peut vachement reduire )
    ½ kahve fincanı Pirinç (1/2 tasse de riz )
    2 adet küçük Havuç (2 cacarrotes)
    1 adet Kuru Soğan (1 oignon)
    ½ adet Limon (1/2 citron)
    2 adet Domates (2 tomates ou une grosse cas de concentré de tomate/piment rouge)
    1 çay kaşığı Toz Şeker (1 cac de sucre, jamais mis, seulement si tomate acide)
    Tuz (sel)

on decoupe poireaux, oignons, cacarotte, tomate (si concentré: a ajouter plus tard) en morceaux, on saisi a l'huile d'olive et cuit 20m, ajout du riz, c et de la flotte ( a hauteur, cube bouillon possible) + concentré de tomates (si impasse des fraiches), on touille et on laisse mijoter un petit 20/25m a feu moyen

 
avec du saumon: https://www.google.fr/search?q=saum [...] r}ie=UTF-8
 
ça marche très bien aussi en papillote, et tu colles tout au four.