★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

radioactif

Mighty mighty man

Reprise du message précédent :
Teste et au pire pars avec un truc sucré au cas où.
Si tu bouffes pas le matin il y a des chances que t'encaisses pas trop mal le sport à jeun.

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

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Profil supprimé

Je vais suivre vos conseils (merci) et je testerai le sport à jeun... C'est vrai que j'ai toujours l'idée du petit dej obligatoire...

Message cité 4 fois

gaston10241

Comme 90% des gens... Dont 50 % n'en prennent pas d'ailleurs

C'est encore véhiculé par les diets. Je range ça dans le même tiroir que le "en France, on ne mange pas assez de pain, vous pouvez vous enfiler sans problème une baguette au déjeuner" assénée par la diet gentiment conviée par l’infirmière du bahut pour faire une intervention à mes classes sur l'équilibre alimentaire.

Dorénavant, c'est "je te remercie, je vais me débrouiller comme un grand, ça coûtera moins cher au contribuable :sarcastic: "

Message cité 1 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Zolki3n

j'ai fais pendant pas mal de temps mes séances de midi à jeun, et aucun problème pour moi.

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

T'es diabétique ?

Message cité 1 fois

ol1v1er

Quelques noix ou autres oléagineux, un shaker de protéine et un grand café, facile à prendre si on a du mal à déjeuner.

Un peu d'avoine en poudre si on veut avec les glucides.
Super simple.

Message édité par ol1v1er le 23-08-2016 à 10:24:26

Profil supprimé

wade a écrit :

T'es diabétique ?

Non

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

gaston10241 a écrit :

J'ai rendez-vous avec une nutritionniste début septembre, j'ai vraiment peur d'avoir droit à ce genre de poncifs
J'avais déjà consulté un ponte en 2009 (professeur reconnu), il m'avait juste filé des photocopies d'un bouquin tout droit sorti des années 80 avec les 3 repas par jour et les deux bouts de pain, c'est important le pain :sarcastic:

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

Donc tu feras pas d'hypo à moins d'arrêter de bouffer [:spamafote]

Citation :

L'hypoglycémie vraie est rare dans la population générale (physiologiquement, elle ne survient pas avant une quinzaine de jours de jeûne chez le sujet sain) et touche principalement les diabétiques suivant une insulinothérapie. Une idée reçue fréquente mais souvent fausse est d'associer un malaise (malaise vagal, lipothymie, syncope..) à une hypoglycémie.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypoglyc%C3%A9mie

SashaG

Aujourd'hui au boulot il y a la séance découverte de Body Girly [:redpoppy] (rajouter du rose et des paillettes et le petit coeur au lieu du point sur le i)

http://www.bodygirly.net/

J'ai particulièrement apprécié la page alimentation avec "Les 8 aliments brûleurs de graisse", "Les 6 aliments pour perdre du poids", "produits detox et brûleurs de graisse" et "Essayez de manger dans les 30 minutes après la séance de BG. le raps doit comprendre des gluciedes complexes et des protéines. Les glucides vont vous redonner des glycogènes, pour l'énergie des muscles, et pour aider vos muscles à récupérer il faut des antioxidants et des protéines de viande." (orthographe d'origine)

Message cité 6 fois

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Shut the fuck up! Get up!

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ZeMrHyde

té !

Zolki3n a écrit :

j'ai fais pendant pas mal de temps mes séances de midi à jeun, et aucun problème pour moi.

surtout bien s'hydrater

Message cité 1 fois

just a pinch

Oui mais garde une banane à côté. La psychologie à une place importante.

radioactif

Mighty mighty man

SashaG a écrit :

Meme Hanouna est bien placé pour leur faire un procès en connerie [:adnauseam:4]

SashaG

Spoiler :

C'est le nouveau sport révolutionnaire et totalement efficace qui va répondre à tous ces besoins! Waouw!!!

BENEFICES DU BODYGirly:

En pratiquant le BODYGirly vous allez stocker moins (voire pas du tout) de graisse
Vous allez brûler la graisse emmagasinée (pendant près de 24 heures)
Vous allez vous muscler en finesse et affiner votre corps.
Vous allez travailler tout votre corps de manière harmonieuse.
Vous allez améliorer votre condition physique
Vous allez vous dépasser et aller au-delàs de VOS limites
Vous allez vous défouler
Vous allez transpirer au max
Après une séance vous allez vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.

Grâce au BODYGirly vous allez devenir celle que vous rêvez d'être.

Il est conseillé de faire si possible 3 séances de BODYGirly par semaine.
Les effets d'un séance durent 24heures donc il est totalement déconseillé de faire 2 séances de BODYGirly 2 jours de suite. Il est préférable dès lors de laisser passer un jour entre vos séances. (Vous pouvez cependant faire un autre sport le lendemain d'une séance de BODYGirly.

Message cité 2 fois

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Shut the fuck up! Get up!

Schoumy_

SashaG a écrit :

Aujourd'hui au boulot il y a la séance découverte de Body Girly [:redpoppy] (rajouter du rose et des paillettes et le petit coeur au lieu du point sur le i)

http://www.bodygirly.net/

Les sites avec de la musique

SashaG a écrit :

"Essayez de manger dans les 30 minutes après la séance de BG. le raps doit comprendre des gluciedes complexes et des protéines. Les glucides vont vous redonner des glycogènes, pour l'énergie des muscles, et pour aider vos muscles à récupérer il faut des antioxidants et des protéines de viande." (orthographe d'origine)

Ca c'est plutôt vrai, sauf que les protéines ne doivent pas forcement venir de la viande ...

Message cité 1 fois

Zolki3n

ZeMrHyde a écrit :

surtout bien s'hydrater

cela va sans dire [:airforceone]

Message cité 1 fois

SashaG

Schoumy_ a écrit :

Les sites avec de la musique
http://i.imgur.com/IrDDl2i.gif

Je sais pas j'ai pas le son au boulot

Schoumy_ a écrit :

Ca c'est plutôt vrai, sauf que les protéines ne doivent pas forcement venir de la viande ...

J'ai oublié de mettre mot viande en gras.

Mais sinon c'est toujours mieux que rien et 30 min de sport intensif 3X par semaine c'est même plutot pas mal. Si ça peut motiver les gens... Faut voir comment c'est encadré.
C'est le côté rose bonbon, paillettes, brûleurs de graisse et plein de fautes sur le site officiel qui me gènent

Message cité 2 fois

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Shut the fuck up! Get up!

Schoumy_

SashaG a écrit :

C'est le côté rose bonbon, paillettes, brûleurs de graisse et plein de fautes sur le site officiel qui me gènent

Faut bien vendre [:cosmoschtroumpf]

ZeMrHyde

té !

Zolki3n a écrit :

cela va sans dire [:airforceone]

[:woods11:2]

Message cité 2 fois

Djall

SashaG a écrit :

La musique de fond qui se lance direct, j'étais pas prêt! J'ai vite fermé!

Profil supprimé

ZeMrHyde a écrit :

:love:
C'est aussi sur le site bodygirly?

Message édité par Profil supprimé le 23-08-2016 à 09:51:52

ours02

SashaG a écrit :

Mais sinon c'est toujours mieux que rien et 30 min de sport intensif 3X par semaine c'est même plutot pas mal. Si ça peut motiver les gens... Faut voir comment c'est encadré.
C'est le côté rose bonbon, paillettes, brûleurs de graisse et plein de fautes sur le site officiel qui me gènent

tu peux aussi devenir prof de Bodygirl :sol:

Message cité 1 fois

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

Profil supprimé

radioactif a écrit :

Le petit tiramisu d'east mamma qui passe bien apres l'entrée et la petite pizza

[:ronfl]

SashaG

ours02 a écrit :

tu peux aussi devenir prof de Bodygirl :sol:

J'aime pas le rose et j'aime pas les gens

Message cité 1 fois

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Shut the fuck up! Get up!

Schoumy_

ZeMrHyde a écrit :

http://www.musculaction.com/images [...] tion-2.jpg
[:woods11:2]

Message édité par Schoumy_ le 23-08-2016 à 10:00:07

ZeMrHyde

té !

ca va etre fnu á la salle toute à l'heure

Message cité 1 fois

starlette27

starlette27 a écrit :

Bon je viens de me renseigner : 400€ tarif annuel de la salle de sport.

J’hésite à m'inscrire...

j’appréhende un peu (est ce que je vais en faire pendant 1 an? Un peu peur des gens aussi.....)

bon, j'ai enfin sauté le pas hier soir...

J'ai le droit à une semaine d'essai.

Je suis arrivé, après le boulot, une bonne 20ene de personnes, sur les tapis roulant, vélos, et autre machines, en rang d'oignons....

Les vestiaires ont l'air neufs, avec douches et même un petit sauna (j'ai pas testé).

J'ai fait une petite session de tapis roulant (marche rapide), du vélo, et du vélo elliptique (mais j'ai du mal me positionner car j'ai mal au bas du dos)

Apres chaque activité, il faut nettoyer le matériel avec du papier essuie tout et un petit coup de produit désinfectant à disposition dans toute la salle + l'utilisation de serviette perso (ça à l'air très hygiénique en tout cas)

Musique et télé un peu partout...

En résumé , pour une première, j'ai trouvé ça pas mal...le seul truc , c'est que j'ai peur de me lasser au fil du temps.

Le fait d'avoir, toujours et encore, à refaire cette même "routine" sur les machines; ça va me gaver.

Par contre ce matin, je douille... [:blessure]

Profil supprimé

Ah le cardio. A chaque fois j'ai tenu 2 ou 3 mois après j'en pouvais plus d'avoir les yeux sur ces putains d'écrans.

Je préfère marcher en foret si c'est vraiment pour faire une activité de ce genre.

Message édité par Profil supprimé le 23-08-2016 à 10:13:16

PsykOoO

Ceux qui vont voir un ostéo, ca vous parle l'effet rebond? Aka " ca me fait encore plus mal qu'avant ou c'est mieux mais pas génial "

Message cité 2 fois

thibalu

Pour ceux qui bossent et qui sont sérieux dans leur REF : le midi vous faites comment? Vous préparez la popote, vous allez en cuisine d'entreprise pour manger sain?

Message cité 1 fois

---------------
Feed-back Twitch : twitch.tv/tifoo_ YouTube : TifooTV

Profil supprimé

Je commence alors mon avis est relatif, mais je "cuisine" + le soir pour en avoir en rab le lendemain midi dans une boîte à emporter.

Profil supprimé

SashaG a écrit :

O
M
G

Pas besoin de préworkout pour ma séance [:vaulti]
Merci pour cette pépite de BS

Zolki3n

ZeMrHyde a écrit :

ca va etre fnu á la salle toute à l'heure

pourquoi? il y a quelque chose de nouveau ?

Message cité 1 fois

ZeMrHyde

té !

Zolki3n a écrit :

pourquoi? il y a quelque chose de nouveau ?

la motivance ? [:ticento:5]
et pi j'aimerai bien commencer à entre-apercevoir quelques résultats positifs
A +1mois, j'ai conscience que c'est encore trop tôt pour voir quoi que ce soit dans le mirroir [:a03hegaz:5]
donc faut continuer
[:le zombie:3]

Message cité 1 fois
Message édité par ZeMrHyde le 23-08-2016 à 10:55:10

Profil supprimé

Si t'es sec à la base, ou skinny fat, t’auras au moins la chance de voir du progrès assez vite. [:raztapeaupoulos]

make install

radioactif a écrit :

[:radioactif:2]

T'as été grillé vieux

SashaG a écrit :

Aujourd'hui au boulot il y a la séance découverte de Body Girly [:redpoppy] (rajouter du rose et des paillettes et le petit coeur au lieu du point sur le i)

http://www.bodygirly.net/

J'ai particulièrement apprécié la page alimentation avec "Les 8 aliments brûleurs de graisse", "Les 6 aliments pour perdre du poids", "produits detox et brûleurs de graisse" et "Essayez de manger dans les 30 minutes après la séance de BG. le raps doit comprendre des gluciedes complexes et des protéines. Les glucides vont vous redonner des glycogènes, pour l'énergie des muscles, et pour aider vos muscles à récupérer il faut des antioxidants et des protéines de viande." (orthographe d'origine)

La brogirlyscience :love:

sempt

Eternel Apprenti

Il faut du temps, si tu veux te rassurer tu prends une photo à froid qui date un peu puis une photo full congestion + lumière avantageuse, trololo la progression [:sluggerdandy:5]

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Profil supprimé

Idée dessert/petit-dej sympa : la nice cream

Vous coupez des rondelles de bananes et vous les mettez au congélateur (minimum 2-3h, ou toute une nuit)
Vous les passez au blender, seules ou avec d'autres fruits (ici des myrtilles surgelées), en allongeant avec un peu de lait (végétal ou non, c'est vous qui voyez)

Toppings au choix, noix de coco, fruits, noix, éclats de cacao, granola, etc...
Ici des raisins, des noisettes et un peu de quinoa soufflé

Par contre ça ne se conserve pas, ne la remettez pas au congélateur, ça devient trop dur et c'est immangeable.
Au pire vous la garder au frigo, ça devient comme un genre de smoothie ^^

tagrecette

Message cité 5 fois

madame musquin

sos détresse ?

madame musquin a écrit :

[:cerveau drapal]
Salut ici !
Bon je pose mon drapeau, je lurke depuis fort fort longtemps [:shurik] et je me suis dit que ça me ferait pas de mal de participer.
Loué soit l'anonymat de l'internet, je vais pouvoir raconter mon cas ici...
La base d'abord: je suis une femme, j'ai 28 ans, je mesure 1m68 et pesait 105 kilos au mois de février dernier. Alerte [:bouldoguemystere:1]
Enfin, pas tellement en fait, j'ai la chance d'être bien proportionné et très musclée, donc je fait pas culbuto. Cela dit je suis en gros surpoid, ça y'a pas de doute.
J'ai toujours eu tendance à grossir vite et à perdre vite. Quand j’étais plus jeune, les séjours chez mon père ont toujours été synonyme de gain de poids car alimentation nawak (père absent toussa). Bref, j'ai développé avec le temps des troubles alimentaires (boulimie et surtout compulsions incontrôlable), qui ont fait que j'ai pris beaucoup de poids ces derniers temps.
Les compulsions c'est vraiment de la merde, tout est dans la tête et avec un très gros mental ça se contrôle, mais que c'est dur...
Bref, retour en ce mois de février: grosse crise conjugale [:4lkaline3:1] , mon mec sous-entend qu'il voudrait que je change physiquement (+ 20kg depuis qu'on est ensemble, soit en 5 ans...). Électrochoc pour moi: jusqu'à présent il m'avait toujours soutenu que mon poids ne lui posait pas de problème (il m'en posait à moi et j'aurai aimé qu'il me dise qu'à lui aussi), ça me donnait une bonne raison de pas me bouger le cul à faire quelque chose, c'était confortable.
Cet aveu m'a fait prendre conscience de plein de chose: je veux changer, vraiment, depuis des mois, pour ma santé, pour pouvoir faire un enfant (pas envie d'être bouboule avant même d'être enceinte, no way), je veux éliminer mes compulsions alimentaires parfois ingérables et longues (3 ou 4 fois par semaines).
Je ne sais pas si ça s'apparente à un déclic mais depuis ce jour, je n'ai plus eu une seule compulsion et j'ai changé pas mal de chose dans mon alimentation. Je connais très bien les bases de la nutrition, c'est marrant mais on a beau tout savoir, se l'appliquer à soit c'est pas toujours évident [:boulax:2]
J'ai commencé à pratiquer le jeune intermittent, très efficace sur moi et depuis donc 2 mois et demi, j'ai perdu 10 kilos. Mon alimentation est globalement pauvre en glucides (pas de pain, glucides globalement apporté par les fruits et parfois des pâtes): je mange de la viande maigre (steak haché 5%, poulet, du poisson (anchois, maquereaux, cabillaud), des légumes (haricots, carottes), beaucoup d’œuf durs, des noix, des avocats au citron vert (ersatz de guacamole dont je suis ultra fan), du fromage (mozza, fêta principalement).
Je ne me met pas de barrière quant à d'éventuels écarts (j'aime pas ce mot, il faut manger pour vivre et si se faire un resto ou boire une bière au pub c'est un écart bah [:kolombin:4] ) et 2 ou 3 fois par semaine je me fais plaisir (resto, burger, paquet de cookies, chocolat...) mais j'équilibre à côté de ça (j'utilise MFP pour globalement maitriser mes apports).
Cette méthode porte ses fruits sur moi, je ne prétends pas avoir la bonne mais elle me permet de perdre sans frustration aucune. J'ai retrouvé le plaisir de manger sans m'empiffrer, en prenant du plaisir, et purée quel kiff de resserrer sa ceinture et de se sentir plus légère !!!!
Voila, pour ceux arrivé jusqu'ici je pense que j'avais besoin de vider mon sac, ça fait du bien de mettre ses sentiments par écrit, c'est d'ailleurs ce qui m'a aidé à réduire puis stopper les compulsions.
Au plaisir de vous lire !

16 mois plus tard... [:mickey_mousse]
Je pèse aujourd'hui 72 kilos, soit une perte totale d'environ 35 kilos [:dovakor:1]

Je ne me considère pas au régime puisque ma façon de m'alimenter à changé sur la durée, du coup ma perte de poids se fait naturellement. J'aimerais descendre sous les 70 et continuer à me muscler pour être totalement satisfaite. Mon alimentation a peu évoluée depuis l'an dernier, j'essaie de consommer moins de viande donc plus de protéines végétales, je conseille notamment les pâtes à la farine de pois chiche, fibres + protéines à gogo.

Le plus perturbant dans une telle perte de poids hormis le regard des autres (que je vis pas très bien, j'aime pas me sentir observée ni répondre à des questions types "tu manges plus"? "pourquoi tu fais ça"? [:kleia] ) c'est la peur de regrossir sans s'en rendre compte. Je m'explique: j'ai eu (et j'ai malheureusement toujours par moment) des compulsions alimentaires (traitées par ailleurs) et j'ai parfois peur de perdre le contrôle et de sciemment gâcher tout ça, c'est à dire de manger à m'en rendre malade des conneries (chocolat notamment, renard je te comprends tellement [:hesp:5] )qui sur le coup me font du bien mais qui à terme bousillent la santé.
Bref, trêve d'atermoiements, je suis quand même fière de mon parcours, je me sens super bien dans mon corps et dans ma tête et mon couple a traversé cette épreuve [:flagadadim]

Merci au topic qui est souvent inspirant, je retourne à mon lurkage [:anefail:2]

Message cité 5 fois

Schoumy_

Superbe !

madame musquin a écrit :

16 mois plus tard... [:mickey_mousse]
Je pèse aujourd'hui 72 kilos, soit une perte totale d'environ 35 kilos [:dovakor:1]

Bien joué !

Profil supprimé

PsykOoO a écrit :

Ceux qui vont voir un ostéo, ca vous parle l'effet rebond? Aka " ca me fait encore plus mal qu'avant ou c'est mieux mais pas génial "

Pour voir l'effet positif d'une séance d'ostéo, il faut attendre quelques jours.

En sortant d'une séance, perso je suis toujours un peu en vrac.

Mais j'ai toujours le sentiment que des tensions ont été relâché, et que le corps est mieux même si des douleurs peuvent être encore présentes.

Et jamais je suis ressorti en ayant plus mal qu'en rentrant.

Message cité 1 fois

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