Reprise du message précédent :

La même. Je t'ai dit de faire DOUCEMENT. 1850 calories c'est très violent. comme le dit Trota, 2000-2200 c'est un bon début, surtout si tu manges MIEUX. Dans un premier temps il te faut manger MIEUX, et ensuite manger MOINS pour virer ton gras.

Bienvenue Obiatn et bon courage !

Ne pas être capable de lire le pseudo de celui que tu quote... Tu vas de faire taper dessus

spécialité des modoz

Et même 2200. Quand tu viens de 3K, c'est un putain de GAP.

Filtre sur mon pseudo en tapant développement personnel en complément, j'ai lu et fait un résumé sur un bouquin qui parlait un peu de ça.

Ok thanks, je vais checker ça  

Yep j'étais en train de penser à ça. Ca va être assez violent, même à 2200 en fait

je trouve des posts où tu en parles, je creuse la recherche    
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1

ok j'ai trouvé
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37764774

C'est parfaitement clair, j'appliquerai vos conseils de pro    
J'avais simplement appliqué une base de calcul issue de LifeSum mais ça sera plus efficace et adapté avec vos conseils et calculs (j'avoue que la méthode du 1er post me reste encore un peu obscure..)
 

Merci mec, ça va l'faire !  

 
Salut ici !
Bon je pose mon drapeau, je lurke depuis fort fort longtemps   et je me suis dit que ça me ferait pas de mal de participer.
Loué soit l'anonymat de l'internet, je vais pouvoir raconter mon cas ici...
La base d'abord: je suis une femme, j'ai 28 ans, je mesure 1m68 et pesait 105 kilos au mois de février dernier. Alerte    
Enfin, pas tellement en fait, j'ai la chance d'être bien proportionné et très musclée, donc je fait pas culbuto. Cela dit je suis en gros surpoid, ça y'a pas de doute.
J'ai toujours eu tendance à grossir vite et à perdre vite. Quand j’étais plus jeune, les séjours chez mon père ont toujours été synonyme de gain de poids car alimentation nawak (père absent toussa). Bref, j'ai développé avec le temps des troubles alimentaires (boulimie et surtout compulsions incontrôlable), qui ont fait que j'ai pris beaucoup de poids ces derniers temps.
Les compulsions c'est vraiment de la merde, tout est dans la tête et avec un très gros mental ça se contrôle, mais que c'est dur...
Bref, retour en ce mois de février: grosse crise conjugale    , mon mec sous-entend qu'il voudrait que je change physiquement (+ 20kg depuis qu'on est ensemble, soit en 5 ans...). Électrochoc pour moi: jusqu'à présent il m'avait toujours soutenu que mon poids ne lui posait pas de problème (il m'en posait à moi et j'aurai aimé qu'il me dise qu'à lui aussi), ça me donnait une bonne raison de pas me bouger le cul à faire quelque chose, c'était confortable.
Cet aveu m'a fait prendre conscience de plein de chose: je veux changer, vraiment, depuis des mois, pour ma santé, pour pouvoir faire un enfant (pas envie d'être bouboule avant même d'être enceinte, no way), je veux éliminer mes compulsions alimentaires parfois ingérables et longues (3 ou 4 fois par semaines).  
Je ne sais pas si ça s'apparente à un déclic mais depuis ce jour, je n'ai plus eu une seule compulsion et j'ai changé pas mal de chose dans mon alimentation. Je connais très bien les bases de la nutrition, c'est marrant mais on a beau tout savoir, se l'appliquer à soit c'est pas toujours évident    
J'ai commencé à pratiquer le jeune intermittent, très efficace sur moi et depuis donc 2 mois et demi, j'ai perdu 10 kilos. Mon alimentation est globalement pauvre en glucides (pas de pain, glucides globalement apporté par les fruits et parfois des pâtes): je mange de la viande maigre (steak haché 5%, poulet, du poisson (anchois, maquereaux, cabillaud), des légumes (haricots, carottes), beaucoup d’œuf durs, des noix, des avocats au citron vert (ersatz de guacamole dont je suis ultra fan), du fromage (mozza, fêta principalement).
Je ne me met pas de barrière quant à d'éventuels écarts (j'aime pas ce mot, il faut manger pour vivre et si se faire un resto ou boire une bière au pub c'est un écart bah    ) et 2 ou 3 fois par semaine je me fais plaisir (resto, burger, paquet de cookies, chocolat...) mais j'équilibre à côté de ça (j'utilise MFP pour globalement maitriser mes apports).
Cette méthode porte ses fruits sur moi, je ne prétends pas avoir la bonne mais elle me permet de perdre sans frustration aucune. J'ai retrouvé le plaisir de manger sans m'empiffrer, en prenant du plaisir, et purée quel kiff de resserrer sa ceinture et de se sentir plus légère !!!!
Voila, pour ceux arrivé jusqu'ici je pense que j'avais besoin de vider mon sac, ça fait du bien de mettre ses sentiments par écrit, c'est d'ailleurs ce qui m'a aidé à réduire puis stopper les compulsions.
Au plaisir de vous lire !

bon courage  

petite victoire du jour  
 biceps : curl@ 45kg .... ca monte  
certe le mouvement est DE-GEU-LASSE mais au moins la barre  monte,  
un mois en arrière, c'est a 35Kg que je calais

J'aime bien ton approche : avoir des habitudes alimentaires saines tout en ayant une vie sociale sans frustrations à côté  
Courage pour la suite !

 
Bienvenu et bon courage    
 

 
fyp

La qualité des nouveaux intervenants aujourd'hui, ça fait plaisir
Bienvenue madame musquin
Tant que ta méthode marche et qu'en plus ça te convient, continue comme ça.
Au plaisir

bah bienvenu  
et courage pour la suite

+1
On voit quels sont celles et ceux qui lurkent ici depuis des lustres   La bienvenue aux deux nouveaux !  

pourquoi fail ??
je fait mieux qu'avant    
je charge mes serie progressivement, 5kg a chaque fois  
avant j'allais pas au delà de 35Kg, maintenant je suis propre a ce palier la et ca ne devient crasseux qu'a 40 puis 45 kg  
encore un peu de patience et ca sera clean a 40 puis a 45  et la j'ajouterai une serie a 50   ( qui sera dégueulasse, au debut du moins )

Privilégier le fait de bouger la charge sur la qualitay du mouvement, ce n'est pas la bonne méthode pour se blesser ?

Retour d'une radio de contrôle + rdv avec un chirurgien ortho' :  
 
Pas de fracture, mais besoin de marcher avec l'attelle encore deux semaines AVANT de commencer la rééducation.
Pas de sport avant juin...

on va faire un club des REFeurs blessés..

 
Si tu te balances en arrière à chaque reps  
 
Tu fais des séries de combien ?
 

 
Bon courage

2*30*10kg ( barre vide ) en échauffement
30*15kg
25*20kg
20*20kg
20*25kg
18*30kg
12*35kg
8*40kg ( presque propre)
5*45kg juste pour dire, en effet je me balance en arriere pour les passer
ca viendra, un peu de patience et de persévérance  

 
Ce pseudo et cet avatar
 
Sinon, féloch pour les 10 premiers kilos ! Bonne continuation !

 
Bienvenue à toi. 105 kilos c'est violent, effectivement. Je te souhaite de réussir, et n'hésite pas à demander des conseils ici même si tu as besoin. On est tous avec toi!  

 
   
 
Tiens, j'y pense comme ça, mais reprendre du Peptan me ferait peut être pas de mal, non?

 
Tu as un problème de tendon ou d'articulation ?

J'ai une entorse.

certaines personnes ont vus du mieux apparemment avec le Peptan (au niveau ligament)
ça commence à faire après quelques semaines il me semble

tu peux tester, prends plutôt la version en poudre, ça n'a pas de goût particulier.

donc de ligament

Mâme Musquin, bon courage : tu es déjà sur la bonne voie.

Demain, bilan sanguin pour voir si tout es OK depuis le début de la sèche.

 
Iskor est passé ON

Madame musquin bienvenue ici et bon courage pour la suite ( et félicitations pour le poids déjà perdu )  

merci à tous pour les encouragements Modifier ses habitudes sur la durée, le plus gros défi...!

bulgur pilaf en cours de cuisson

Miam.