Reprise du message précédent :

 
Non c'est dans mes multivitacaca (que je vais arreter) et je bouffe des lentilles a gogo

 
Tu peux poster une photo pour avis...  
 
Mais il est fort probable que le bide parte en dernier. Comme pour la plupart des hommes.

 
Tu vas mourir.

C'est gentil de demander !
 
C'est en cours de progression on va dire. J'ai toujours une douleur au niveau du nerf d'Arnold côté gauche si je penche la tête à fond vers mon épaule droite.
Je n'ai fait que 2 séances d'ostéo mais elle à l'air de dire que ça progresse bien (même si perso j'ai des doutes sur ses manipulations).
Il faut aussi s'avoir que mes maux de tête survenaient lors d'un effort intense et là je reprends doucement à -30% de mes poids lorsque j'ai arrêté donc clairement les efforts sont bien moindre. Je me laisse 3/4 semaines pour revenir doucement à mes perfs tout en continuant mes séances d'ostéo. Je mets toutes les chances de mon côté en essayant de bien relâcher ma nuque lors des exos, de moins me crisper, de respirer convenablement pour éviter l'apnée, etc.
 
Pour le moment tout va bien mais je suis pas plus confiant que ça pour le moment. Et c'est très dur de se restreindre au niveau de l'effort alors qu'on a qu'une envie c'est de se surpasser

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Après 1 semaine  

 
Ici on peut te donner des conseils, t'aider dans ta démarche mais pas te donner du courage.

 
Je te donne mon adresse en MP pour le Vive.

 
Ben justement, on te prévient qu'il va falloir probablement que tu en perdes le double, que c'est NORMAL si ça ne part pas vite. Par contre, avec un peu de méthode, perdre du poids est facile, donc lance-toi et n'hésite pas à demander des conseils  

 
Je vous ferai ça quand j'aurai décidé de me lancer.
 
 
 
Ce que je souhaite gagner, c'est montrer à ma femme que je ne me laisse pas aller et gagner 5 minutes au 10km (52' aujourd'hui)
 

 
Je sais bien, c'est comme la clope (que j'ai presque totalement arrêté), la volonté !    
 

Et puis tu verras que le plus dur c'est le début, dès que tu verras les signes des premiers résultats que ça soit dans le miroir, sur la balance ou dans tes fringues ta motivation sera alors inébranlable... ou presque !

Une fois lancé dans la perte de tes 4-5kg, tu auras une diète hypocalorique rodée, il suffira de la tenir un peu plus longtemps.

 
La première fois que j'ai lu la FP je me suis dit que ca n'irait pas.
Et j'ai finalement bien pris le pli.
 
Essayes, ca te coûte quoi ?
Au pire si tu le vis mal, tu seras frustré et tu te rattraperas avec un bon gueulleton on traitant ces cons de REF. C'est pas comme te faire arracher un bras.

 
Elle te l'a reproché ?

Je suis sûr qu'on a un fan club dans ce goût là  

 
Perdre le bide (et le reste du gras avant), c'est facile si tu veux faire l'effort de remettre en cause ton alimentation.  
La bonne nouvelle c'est que ça ne te demande aucun sport, juste suivre un régime sans déconner.  
Evidemment tu gagnes à te bouger le cul en même temps, mais ne le fais pas dans l'objectif de la perte de gras, c'est un gros bonus au niveau forme mais c'est pas le principal.  
Par contre ton bide partira en dernier, sois patient.

J'ai changé de lieu de travail et j'ai déniché un centre de Pilates. Je suis allée voir les prix : 16€/séance pour un cours collectif et 55€ pour un cours privé.
A ce prix, j'espère qu'ils offrent un tchequeur post-workout  

Question intéressante.
Il va la rendre jalouse et éveiller les soupçons surtout.
Je lui propose de prendre quelques kilos et quelques minutes au 10km pour le bien de son couple.

Non, elle ne se le permettrait pas, elle qui s'est laissée aller il y a quelques années et à qui je ne reprochais rien non plus. Depuis elle a vu une nutri et s'est mise à la course à pied. Hormis un petit ventre de post-grossesse, elle est bien dans son corps et sa tête (-10kgs). Je lui ai demandé de ralentir car faut pas qu'elle perde toutes ses formes non plus   .
Du coup, je me suis dit que faire un effort ce serait bien aussi. Pour ma santé d'abord (mon père a le combo diabète/cholesto/hyper-tension) et pour mon plaisir et celui de ma femme. Je voudrais gagner entre 15 et 30 secondes du kilomètre à la course à pied. Le problème est que je ne peux faire que 2 sorties max semaines (ou un entrainement + match quand c'est la saison de foot). Je suis en prépa semi-marathon pour début septembre (ce sera mon 3ème).
Niveau alimentation, dans l'ensemble c'est plutôt équilibré puisque ma femme continue de suivre les conseils de la nutri. Je fais un resto au boulot dans la semaine autrement c'est gamelle. Il faut que je diminue encore les quantités. J'ai presque arrêté les produits laitiers/desserts le soir, je me prends juste un fruit. Je ne grignote jamais. Je bois de l'eau avec du Pulco Citron (c'est le moins sucré que j'ai trouvé), j'ai du mal à boire de l'eau plate seule, étant donné qu'avec les parents c'était eau gazeuse.
Le truc qui gâche tout ce sont les apéros du week-end ou les fiestas à droite à gauche.

 
gaffe avec l'antesite si on en utilise en permanance dans l'eau.
A haute dose la reglisse peut crer de l'hypertension    
 

 
C'est pour ça qu'arriver à 68, ça commençait à être un peu "trop". Visage plus creusé, pression de l'entourage, regard des autres... mais il restait du gras.
 
Bon j'ai pris la mauvaise décision a priori, celle du cycle skinny-fat. J'ai fait de la viande pendant à peu près 1 an. J'ai +/- le même taux de gras sur le bide (à peu près trop), mais je pense que ça a bien bougé.
 
Du coup, si je redescend à 68, je pense que le résultat sera plus plaisant...  
Maintenant sincèrement, je pense que le plus efficace/facile c'est de descendre d'une traite jusqu'au niveau de gras qui convient sans faire du yoyo comme moi.

 
 
Le meilleur retour sur investissement (de temps, d'énergie, d'argent) concernant la perte de poids c'est la muscu.
 
Pilates c'est vraiment "léger" en terme d'activité physique et donc ça aura très peu d'impacts physiques.

Question, y a quoi de mieux/plus entre mfp et ton appli ?

du benco lidl dilué dans lodéchiote  

 
Mon app est moins bien
- L'interface est trop simple et peut être utilisé par ma grand mère (j'ai fais le test)
- Les besoins en calories sont bien trop elevés si t'aime manger comme nono.
- La possibilité de définir toi même tes besoins et de les coller à des jours de la semaine t'enleve la joie de jouer avec les ratios en % de MFP.
- L'app te dit quand tu fais des écarts alors que 6 magnums et 1L de bière ça rentre dans tes macros.
- Il y a des idées recettes bien plus relous à faire qu'une bonne boite d'haricots verts et du jambon de poulet reconstitué premier prix.

J'ai un ifoufoune par contre .

explosé  

Bouffe du soir

Appeau a Djall

Tamagoyaki/salade (6 oeufs, sauce soja, huile (lesieur duo machin truc aromatisé a l'ail (huile essentielle d'ail )), salades, tomate, daikon, sauce césar, parmigiano reggiano rapé)

ct bien bon

kakagoyaki HD
http://dl.free.fr/mtCgYtxSM

Question boissons à 0Kcal pour un apéro REF estival ou agrémenter la flotte:  
 
Pacific agrumes     ou fraise    
 

Bon bon bon... Comment vous a t on influencé les filles du topic à entrer en ref ?

C'est quoi ce cake exactement Totoz ?

c'est du sirop sans sucre comme le fait teisseire ?