Reprise du message précédent :

Belle courbe de progression  

-40kg en 6 mois ?

On m'a dit ici même que le dch ya un delta de 10% car c'est plus dur.
Donc 10@30kg DC ~= 10@27kg DCH (et comme ya pas d'haltère de 27 je prend 26 car je suis une chochotte)

enfin si je comprends ton raisonnement tu compares une barre @30kg avec 2 haltères de 27kg  

 
Oui    
Ceci dit vu les réponses ici et sur muscu tu es vraiment pas mal. Pas de gonflette mais du muscle efficace, souple, explosif et efficient.

ce que je voulais dire c'est que son calcul doit porter sur le poids total. Pas comparer le poids d'une barre avec celui d'un haltère .

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Deux quand je m'entraine pas.
 
Quand je m'entraine, je rajoute une collation a 16h/17h
 
Pourquoi ?

sashimis
salade de choux
3 bananes (grosses)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

A quelles heures ?

4 repas ici 6h-10-14h30-20h. C'était très intéressant je voulais partager.

   
 
Tu monte le NSA du topic ref?  

Tu fais quoi comme ratio IF Schoumy ? 18/6 ?

Je fais pas un truc mega précis.
 
Je vais a la salle en général pour 10h et c'est rare que je mange après 13h.
 
Le soir je mange entre 19 et .... quand je peux  

 
En gros tu n'utilises pas de chocolat  

Aaah, le temps où je contrôlais la durée du jeûne à la minute près

maintenant c'est choupie qui contrôle

 
GG    
 
bon je suis de retour après 10 jours de vacs.
 
finalement j'aurais plus abusé ce week end qu'en voyage    
bref retour du sérieux un peu !
 
j'ai loupé du bon renard ?  

Non mais intrus34 très en forme.

C'est trop bien Excel

Vous avez quoi comme supléments vitamines et electrolytes ? j'ai une paupiérre qui saute au bout d'une semaine je pense qu'il y a un soucis
 
J'ai ceux de MP(alpha men), mais bonjour la pisse jaune et l'odeur (le % de b12 j'imagine).

Manque de magnésium

Oui je sais bien ^^ c'est pour ca que je demande si vous avez des produits à conseiller, outre que la merde qui coute la peau du cul pour ce que c'est vendu en pharmacie (pareil avec leur vitamines).

reçu ma commande d'iherb :
 
mutivitamine
magnésium
vit D
omega 3

perso j'utilise ça  
http://www.scitecnutrition.com/fr/ [...] y_one_plus
 
mais la pisse jaune vif ça doit être commun à ces types de produits vu les dosages

 
Un indice ici
 

 
Si je me souviens bien d'un papier que j'avais lu, c'est une vitamine bien spécifique qui a un gros dossage (c'est pas nocif hein) qui provoque ce phénoméne, et c'est le cas de 95% des supps.
 

Cardio every day + chaleur, des litres de perdues  

 
J'suis pas sûr qu'on dépasse vraiment le litre d'eau perdue par jour hors canicule.
 
Grosse perte de potassium, sur le reste, j'sais pas si ça vaut le coup de supplémenter

 
Je pense pas non plus, et le sauna aide pas
 

Du muscle de bucheron tout simplement.

 
le nutritioniste du sport de ma salle as fait des mesures de la perte d'eau durant une sceance.
le "record" etait a plus de 2L perdu en une sceance d'une heure et de memoire la moyenne etait entre 1L et 1L5    
 

 
Tu as tout à fait raison  
 
Edit :
On m'a dit ici même que le dch ya un delta de 10% car c'est plus dur.
Donc 10@60kg DC ~= 10@27kg DCH (et comme ya pas d'haltère de 27 je prend 26 car je suis une chochotte)

Déjà une semaine à 2700 kcal, j'aime bien manger  

Tu aimes le kaka ?
Tu aimes le vert ?
Alors rejoins l'armée du kaka vert: bouffe des épinard

 
Je pensais pas que c'était possible. Alors j'ai demandé à google.

totoz, totoz, totoz, totoz everywhere !!