Reprise du message précédent :
http://reho.st/thumb/self/0c939daf [...] 669d07.jpg
Aussitôt vu aussitôt fait
Whey chocolat MP
Flocons d'avoine de
Lait d'amande vanille
Pas de banane  

 
J'ai rien d'assez lourd pour pas l'emporter avec moi...Même mon lit    
Je verrais pour des accessoires à coincer dans les portes, ou sinon j'ai des barres mais que sur mon balcon, mais en alu, pas sûr que ça résiste    

J'ai fait une salade, j'ai eu un peu la main lourde je crois, je vais en avoir pour 4 ou 5 jours  
En espérant qu'elle se conserve assez bien pour pô gâcher!

Un jour, faudra que j'achète de la whey... j'ai envie de tester vos recettes.

je....  

Petit test d'un banana bread (bons glucides + bons lipides inside) paléo (ouais hein ).
 
Je rajouterai de la whey la prochaine fois. La farine de coco ça a tendance à rendre les plats très aérés, l'impression de manger de la mousse. JE mettrai aussi de la farine d'amandes à la place.

Pas encore mais ça m'intéresse grandement également.

Levure bien sur    
Écoute c'est pas mal du tout. Même madame a aimé.
J'ai mis de la confiture de rhubarbe maison dessus  
Ça te cale bien  

je te revends un kilo de NM Whey5 gout fraise si tu veux (si t'es en IDF)  

Les recettes à base de whey c'est plus une excuse pour y foutre de la whey et booster la teneur en protéines, que pour le goût
Tu vas être déçu si tu t'attends à des recettes de cuisine haut de gamme

OK.  
Vu que j'ai jamais calculé mes apports, ni en protéines ni en quoi que ce soit, si j'achète de la whey, je saurais même pas combien en prendre...  
Je m'en passerai donc et continuerai à cuisiner classique.
 

Ben... Du coup, non merci (et je suis en bousie orientale en plus)

J'ai des gélules de ZMA à vendre pour ceux qui veulent tester

Merci l'ami j'écouterai ça en bon geek.
 
Après je sais pas ce qu'ils entendent par "récupération" mais en tout cas la bouffe fait une bonne différence rien que sur la vitesse de récupération des courbatures et des blessures.

 
Crêpes à base d'aubergine
Sauce yaourt grec et citron
Légumes grillés : blettes, asperges vertes et tomates cerises
Pas spécialement "REF" (si ça veut dire quelque chose...), mais ça change et c'est bon.

#jesuischoupitarien

Au moins c'est joli visuellement. (Sauf le cumshot hein, nohomo)
Grosso modo tu utilises l'aubergine pour "remplacer" le beurre ?

Du beurre dans la pâte à crêpe ?
Non, c'est en plus. Pour le goût.

 
Moi aussi. Mais d'un côté ça me motive aussi, ça me tire vers le haut.  
Schoumy&Sasha mes best motivators depuis... longtemps.
 

 
Le mec qui a l'air blasé d'avoir son physique   T'es bien gaston. Tu veux des quad qui dépassent?  
 
 
 
Idem. Pour les tractions aussi je préfère me délester à l'élastique.  
 

 
cette façon de le dire   Mais c'est tellement ce que je n'ai osé penser. Sinon merci trota, original et ça a l'air bon !  
 
 

Je suis tombé là-dessus.
 
https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o
 
J'enverrai direct ce lien, ça évitera tous les :
 
"ah oui je me suis mis à courir deux fois par semaine pour perdre un peu "
 
"mais tu sais le sport c'est vraiment secondaire dans la perte de poids, le 1er facteur c'est l'alimentation "
 
"euh oui mais si tu fais les deux en même temps c'est bien "
 
"ton pain au chocolat là, il fait 400 putains de kcal "

bizarrement 2 des 5 pots de panna cotta REF ont bien pris: ct pas mal du tout
 
je refais demain avec de l'agar agar

à voir

Déjà le cas

J'en prend tout les jours

C'est ce que m'a donné ma mère hier, je teste Enfin ce matin réveil à 7h par une crampe alors que je me suis couché à 1h30

Merci

T'es allé faire un bilan sanguin quand même de principe? T'as perdu très vite, faut peut-être faire le point.

  Je ne sais pas. Peut-être que le lurkage de ce topic ou d'autres déforme mon miroir.

Si tu es dans un environnement anglophone, oui. Sinon, tu peux donner le lien de la FP

La REFance du dimanche.
FB0%/banane/fraises/noisettes/amandes/graines de lin/lindt noir 90%/protéine de soja/goji/mulberries/cranberries

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Mini tagbilan

Toujours 23 ans, 1m80, poids qui reste à stagne 83kg, c'est déjà ça je n'ai plus de grosse fluctuation, j'ai même l'impression que ça monte très doucement (3000kcal les jours de repos, 3300kcal les jours d'entrainements).
Je vais essayer de monter à 84/84.5 d'ici septembre.

J'ai l'impression d'avoir progressé un peu des jambes, ou alors j'ai perdu du gras spécifiquement dans cette zone
J'aperçois toujours les abdos et je suis dans ma tranche de %BF habituel donc je peux continuer comme ça.

Pour la diet je pense garder ce que j'ai actuellement, c'est plus au niveau du training que je dois faire des changements pour intensifier mes séances (hs sur ce topic donc ).

Quota photos (prises sans congestion, la dernière séance date de vendredi)

Au niveau diet :

Matin :
40 cl de lait
110 g de flocons d'avoine
2 pains au lait

Encas :
4 tranches de pain de mie

Midi :
120g de féculents
5 oeufs
2 pommes
1 yaourt nature
250g de carottes

Encas :
4 tranches de pain de mie

Soir :
120g de féculents
1 portion de viande
1 pommes
2 carrés de chocolat noir 80%
1 yaourt nature
250g de carottes

Shaker les jours d'entrainement :
40g de whey
30g d'avoine en poudre

Holy shit.  

#dieuxdustade
#oscourlespompiersaidezmoiarespirer

Sempt  

Bien Sempt. Avec mention particulière pour les quads

Bonnes cuisses  
Chapeau d'avoir réussi à dégraisser pas mal de ce coté

Sempt

le vaste interne qui fait rêver!  
bravo en tout cas. t'as quand même pas mal d'avances sur les cuisses par rapport au reste non?

Par contre dans ta diète jamais de légumes/crudités?

 
 
Bien!  
 
23ans..
ça en fait des années encore pour faire de la viande!

Juste du pain ? Avec rien dessus ?