Reprise du message précédent :
 
Tu crois ?

Même poids que cette photo d'il y a un an (même éclairage et même endroit d'ailleurs, ça ferait une bonne photo de bilan)

Marrant, j'avais déjà du retard bras

Je tenterai bien, oui... Mais le squat une jambe façon lafay me tue les genoux (enfin, même 3h de brasse à la piscine me tue les genoux...   )

 
Ouais en meme temps, la brasse c'est pas réputé pour faire du bien aux genoux, c'est même la pire nage pour les genoux.
 
Le crawl est bcp plus safe.

Reçu ça ce matin...

J'avais acheté un modèle chez decathlon pour tester, j'ai grave kiffé ! Du coup j'en ai commandé d'autres... Même qualité voir mieux et moins cher au final, ça pue juste la capote à mort mais bon, no pain no gain
 
Franchement je découvre mais c'est génial et complétement sous-coté ! Pour bosser à la maison ou en déplacement, ça remplace tous les exos que tu ferais aux poulies. Pour les épaules surtout ça change tout, pas moyen de me détruire avec les haltères peu importe la technique, alors que là c'est congestion de malade et impossible de lever les bras après  
 
Y'en a qui utilisent ici ?

C'est clair.
 
Quand je crache mes poumons au bout de 50m de crawl, j'ai beaucoup moins mal aux genoux qu'après 3h de brasse

 
On va bientôt conseiller le regime madeleines- Danette

 
Ca s'apprend le crawl, c'est pas non plus la mort ^^
 
Tu seras gagnant, tes genoux te remercieront et tu pourras mieux bombarder le squat.
 
J'ai repris la natation il y a pas longtemps, c'est sûr qu'au début je me contentais de series de 50m entrecoupées de pauses.
 
Mais au fil du temps, tu augmentes les distances , 200m ,  500m etc...
 
Etre vraiment efficace c'est chaud, mais arriver au stade où tu peux nager longtemps sans pb, ca vient qd meme assez vite.
 

le tout est de faire des gestes réguliers. Limite métronomiques.

 
  Ces trapèzes ! Belle bête si je puis me permettre    En un an le résultat est vraiment beau  

 
du squat avec 2 haltères comment ça se pratique?  

http://lmgtfy.com/?q=squat+halt%C3%A8res&l=1

Pour les tractions ou les L sit.
Et surtout pour m'échauffer et travailler la mobilité.

 
J'aimerais bien avoir des élastiques mais je suis bloqué pour un endroit où les accrocher.

 
Autant de muscles c'est dur à déplacer
Enfin si t'as pas la technique du crawl et le liant musculaire que peuvent avoir des nageurs!
En passant par la case technique ça serait vraiment bénéfique, même pour ta musculature! Un bon gainage dynamique quoi    

Très esthétique.    
 

 
Et oui google sait tout! je l'aime ce google  

Poteau ( en faisant un noeuds)  ou encore tout simplement sur toi ( tu peux augmenter la difficulté sur les pompes par exemple),  les squats ( https://youtu.be/j-1yc8eM0bM)

Y a pas mal de vidéos sur YouTube

 
J'ai passé quelques jours à Prague ou je me suis vraiment lâché : dégustation de bières et plats locaux à tous les repas.
 
Du coup je compense ces écarts cette semaine et surement la prochaine.
 
 
 

 
As tu les fesses qui vont avec ?
 
 
 
Ca va vous paraitre contradictoire mais je trouve ça confortable de savoir ou j'en suis.
 

 
Incroyable ... non.
Dans un temps très court non plus
 
 
 
Si tu veux vraiment parler de ça ... je suis d'accord.
 

 
Je trouve que tu rends très bien.

Je comprends toujours pas comment le zma peut constiper. Normalement c'est l'inverse.

Essaye de trouver du magnésium sans zinc.

 
Forcément.
 
Ca choque peut être un peu parce que c'est végan.

"le magnésium est un laxatif non irritant qui peut empêcher ou soulager la constipation "
 
"Effets abdominaux sont associés à la prise entre 50 et 150 mg par jour de zinc. En plus de la constipation, vous pouvez rencontrer des effets secondaires comme des maux d'estomac, de la diarrhée, des nausées et des vomissements. "
 
 

 
 
 
Voilà. Je pense que tout compter est une phase indispensable. Surtout quand on veut progresser en restant relativement sec (perso je n'ai jamais eu de période où je ne voyais pas mes abdos).
 
Schoumy le fait de façon très intelligente et rationnelle (bien plus que moi durant ma période orthorexique). Mais il est très probable qu'avec le temps il puisse s'en détacher de plus en plus.  
 
ps Merci pour les compliments qui font toujours plaisir

J'avoue que je me mets un peu la pression aussi avec la future sortie de Calotrack.

Vov orthoréxique à base de M&ms

   
Utilisatrice convaincue ici  

Je disais plus haut que je ne nageais jamais... Donc je ne cherche pas à progresser.
Cependant, ma grande fille étant nageuse de club, j'ai bien envie de me remettre dans le bain avec elle.

Je vais essayer, merci.    

   
Et j'attends ton bilan de folie avec impatience    

Je me tonds les épaules et le dos, maintenant... C'était vraiment moche    

Pour les fesses, j'en posterai aussi, mais je doute que ça passionne ici    
 
Je ne connais rien en muscu, et je n'ai pas vraiment l'oeil pour juger, mais de ce que j'ai vu (oui, j'ai lurké sur muscu   ), la progression en un an me paraît énorme. Je me trompe peut-être.
 

Très intéressant si c'est efficace. J'aimerai lire quelques retours, moi aussi.

T'es ptêtre tombé sur ma prise de masse 2014    
 
Je me suis engraissé jusqu'à atteindre les 72kg après les fêtes et j'ai perdu assez rapidement après.
 
 
Plus jamais  

Tofu
Céleri et fenouil au curry blanc (opor)
Quinoa
2 madeleines au coco
1 poire

Moins de whey et plus d'oeufs ?

Au début je mettais de la caseine gout vanille. Ce gout en bouche bordel de merde  

 
Les oeufs vont aider à "lier" le pancake, même si finalement je me dis que c'est pas sur les bananes que ça va se jouer.

T'as pas des haricots blancs en conserve ?

J'ai jamais remplacé de bananes par des haricots blancs, mais niveau texture et macros ça doit être à peu près équivalent
Faut les rincer puis les broyer avec une fourchette ou les mixer si tu as un mixeur. Je mettrais 100g d'haricots pesés égouttés pour une banane, à vue de nez...

Porte des toilettes ou autre (en haut, en bas, au milieu, tu peux varier les attaches), pied de lit, meuble lourd, faut être un poil ingénieux selon ce que tu veux faire... (J'ai tourné en rond pendant 2H chez moi comme un con à trouver les bons endroits )
Sinon t'as l'accessoire que tu coince dans un porte qui coute moins de 15€, c'est encore plus pratique.

Aussitôt vu aussitôt fait
Whey chocolat MP
Flocons d'avoine de
Lait d'amande vanille
Pas de banane