Reprise du message précédent :

   
Je vais chez ma grand mère une semaine ce mois-ci. J'angoisse déjà

J'ai réglé le problème, j'ai plus de grands-parents

je test une recette de panna cota presque REF compliant (vanille avec coulis "chocolat" )

J'osais pas la faire

 
Grenade  

si t'aime le tofu:
Silken tofu avec un filet d'huile de sésame et parsemé de sesame doré
Silken tofu avec un filet de sauce soja et parsemé de sesame/nori/etc

Ici ça fait deux semaines que j'enchaîne les restos, tout dans les macros acceptables.
Cette sensation de win lorsque tu fais ta compta.

Hello gAWs, it's fridAW...
 

 
Ben j'ai compris qu'un gars, même un coach de salle de sport ne peut pas adapter à tes besoins un programme, parce que tous les physiques sont différents, et le niveau d'intensité que tu vas y mettre aussi. Du coup j'ai adapté un programme qu'on m'a fait pour qu'il me convienne mieux.(que j'ai pas l'impression d'avoir perdu mon temps avec des poids trop léger!)

 
C'est vrai que c'est pas leur travail de te fournir un programme qui te soit adapté.
 
T'es tombé sur des balochards, n'en tire pas des conclusions hâtives.
 

Comment fais-tu pour calculer les macros quand tu vas au restau  

Tu prends la photo de ton assiette, tu l'upload sur MFP et ça te met automatiquement les quantités, aliments, macros etc...

Ca me paraît bien peu fiable, surtout que tu sais pas ce qui s'est passé en cuisine...
 

C'est super bon mais c'est chiant à éplucher ^^'

et si tu met le filtre "fisheye" ça te fait 200% de cacalories en sup' ?  

Mais non, c'est juste que le coach j'aime le voir le moins possible aussi, je fais mes séance entre 20h et 22h, ya pas de coach à cette heure ci
Et toujours avec quelqu'un derrière le cul je supporterais pas non plus.  
J'essaie d'avoir des mouvements propres avec des poids adaptés, ni trop léger, ni trop lourd, pas plus, pas besoin d'avoir fait polytechnique!

Et puis tu t'y connais

wai mais au moins ça fait durer le plaisir, comme pour les fruits sec a coque
 
technique a l'eau
https://www.youtube.com/watch?v=-qfQ3_N7S6Y
 
 
boite magique (dans les 10$)
https://www.youtube.com/watch?v=--3D0e06Zp4

Ben j'avais déjà fait un peu de muscu quand j'avais 27 ans avec un malabar qui faisait le double de toi...
J'avais la plaquette de chocolat et toussa...Comme j'ai dit pas besoin d'avoir fait de hautes études hein, si t'es un minimum sportif tu connais les niveaux d'intensités que tu peux mettre en fonction de ta récup.

Il en est où dans ton classement ?

malabar bi-gout ?  

  C'est lui qui t'as enseigné les subtilités du butterfy ?

 
Propre.
 
P'tain non pas intrus Je me disais bien qu'il était long à partir ce vendredi.

En progression constante.

J'adore !  
 
Mon dernier resto jap rue Saint-Anne, un bon mabudon et un ramen!  
 

 
Non j'en faisais pas à l'époque.Juste du DC.
C'est fou de voir comme des choses basiques peuvent être remises en cause, juste parce qu'on est pas coach agréé
Zidane ne pouvait pas être un bon coach tant qu'il avait pas passé le diplôme, parce qu'il était joueur et pas coach.Alala.

Prop' , viril  

ah parce que ça existe en vrai ? moi j'appelle ça un "totoz vide le frigo dans le wok"
 
c vraiment très bon

C'est pas parce que ca ne te convient pas que c'est forcément mauvais.

Si tu trouves ta routine et que ca te va tant mieux, mais c'est pas pour autant qu'un coach, un bon, ne sait pas faire un programme et s'adapté à son client en face.

Bref.

Pourquoi tu fais du butterfly alors ?

 
Ha mais si ils savent d'adapter, ils sont payés pour ça
Une chose est sûre, si un jour on se prend pas en main soi même on peut avoir un coach on progressera jamais, parce que c'est pas le coach qui fait le boulot pour nous.L'intensité c'est à nous de la mettre, pas au coach.

J'ai globalement les ordres de grandeur en tête. Si on te sert une cote de bœuf, faut savoir estimer son poids, j'suis pas mauvais à ce jeu-là.
Tu remarqueras que ta question s'applique à tout type de restauration collective sans pesée.

Repas post-workout :
Omelette
Aubergines rôties
Quinoa
Une pomme Pink Lady (avec la peau)
Un grand bol de compote de rhubarbe

je valide le tout

 
Pourquoi pas...C'est le premier que je fais, et un des plus facile, une sorte d'échauffement.
Ensuite j'essaie de faire les machines pour alterner les zones, genre entre triceps et biceps je fais abdo par exemple, parce qu'enchaîner les biceps juste après les triceps c'est des zones de bras et autant faire une autre machine pour récup un peu des bras avant ses séries.
Moi j'ai pas envie de rester à glandouiller dans la salle de sport, 1h30 il faut que ce soit torché, j'ai pas que ça à faire non plus.

C'est moins fiable qu'une pesée. Je ne vois pas ce que tu veux dire par ce qui s'est passé en cuisine. Une sauce est une sauce, du gras c'est du gras, au pire tu estimes par excès. C'est plus coton sur les pâtisseries mais tu trouves facilement des bonnes approximations.
Au pire du pire si tu connais une recette proche tu la rentrés dans MFP.

No homo mais tu es beau. Elles ont de bonnes notes tes petites élèves, avoue

C'est pas pour critiquer mais honnêtement y'a quand même une marge d'erreur pas négligeable.

 
Et puis ça galbe mes nichons  

Je vois.