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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

monsieur vov

FFMI de 25

Reprise du message précédent :
non j'ai pas oublié une lettre Danny

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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DannyElfman

Kinrick o Scotland

Schoumy_ a écrit :

Absolument pas, les filles c'est comme les bières, c'est meilleur quand on partage avec les copains [:alfredd:1]

Es tu beach body ready Danny ?

Toujours l'année :sol:

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

DannyElfman

Kinrick o Scotland

monsieur vov a écrit :

Pro-ana

[:ti_thom]

monsieur vov a écrit :

non j'ai pas oublié une lettre Danny

[:ti_thom]

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

PsykOoO

monsieur vov a écrit :

non j'ai pas oublié une lettre Danny

[:clooney24]

Djall

Non mais c'est pas possible c'est pas la même personne là?! :ouch:

Message cité 1 fois

Zolki3n

Djall a écrit :

Non mais c'est pas possible c'est pas la même personne là?! :ouch:

elle a du demander des conseils nutrition à nono

Message cité 1 fois
Message édité par Zolki3n le 30-06-2016 à 17:37:54

monsieur vov

FFMI de 25

DannyElfman a écrit :

[:ti_thom]

anorexique

DannyElfman a écrit :

[:ti_thom]

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

J'ai vu l'instagram de clostri. Elle est américaine c'est certain. Du coup je ne sais plus si je dois lire ses posts avec l'accent belge ou californien.

Message cité 4 fois
Message édité par monsieur vov le 30-06-2016 à 16:00:37

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Djall

Zolki3n a écrit :

il a du demander des conseils nutrition à nono

[:ddr555]

Djall

monsieur vov a écrit :

J'ai vu l'instagram de clostri. Elle est américaine c'est certain. Du coup je ne sais plus si je dois lire ses posts avec l'accent belge ou californien.

Link

Message cité 1 fois

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DannyElfman

Kinrick o Scotland

monsieur vov a écrit :

J'ai vu l'instagram de clostri. Elle est américaine c'est certain. Du coup je ne sais plus si je dois lire ses posts avec l'accent belge ou californien.

Wonderwomannnnnnnnnnnnnnnnnn :whistle:

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

monsieur vov

FFMI de 25

Djall a écrit :

Link

j'ai peur que tu tombes amoureux

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

radioactif

Mighty mighty man

monsieur vov a écrit :

J'ai vu l'instagram de clostri. Elle est américaine c'est certain. Du coup je ne sais plus si je dois lire ses posts avec l'accent belge ou californien.

South Wallifornien :jap:

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

Djall

monsieur vov a écrit :

j'ai peur que tu tombes amoureux

Si elle a de beaux cheveux noirs lisses, galbée, à la peau caramel il y a des risques oui

Schoumy_

:love:

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

J'ai vu l'instagram de clostri. Elle est américaine c'est certain. Du coup je ne sais plus si je dois lire ses posts avec l'accent belge ou californien.

Notre Clostri@HFR ? C'est un instagram HFR ou perso ?

Message cité 1 fois

Noble_Art

WTF Bartoli :ouch:

bothary

pas barbare, tasmanien !!

monsieur vov a écrit :

Pro-ana

:non:
régime sans gluten
http://www.programme-tv.net/news/s [...] es-titres/

Spoiler :

bon, un imc de 15.7, elle est aussi en mode famine

---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

Noble_Art

Non Clostri du topic MUSCU pas REF

intrus34

tiegodelavega a écrit :

Dites, les produits laitiers là, c'est vraiment pas top ?

Parce que je m'envoie une petite cargaison de FB par jour en ce moment... genre 400gr mini.

J'ai un blender qui ne me sert pas beaucoup, et du coup je me posais la question de remplacer le FB par du lait de soja/amande, de continuer de mélanger ça avec le mélange goji/mulberries/cranberries + protéine de soja, au moins pour le matin. par contre le soir je continuerais sans doute me faire un petit bol FB/amandes/noisettes/chocolat noir 90% pour compléter les kcal manquantes.

[:million dollar baby]

Moi j'ai voulu rajouter du FB 0% à mon "régime", je pèse rien, sauf moi même, et depuis ça j'ai pas perdu un gramme, alors je crois que je vais arrêter le FB, je bois déjà du lait, du coup ça fait peut être trop! et surtout ça rassasie pas et nature c'est dégueux

intrus34

DannyElfman a écrit :

Toujours l'année :sol:

http://i.telegraph.co.uk/multimedi [...] 81978b.jpg

I'm beach body ready!

Message cité 1 fois

bothary

pas barbare, tasmanien !!

intrus34 a écrit :

I'm beach body ready!

http://www.cdtl.fr/wp-content/uplo [...] -plage.jpg

en trouver une avec maillot à du etre dur

---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

intrus34

Un peu de musique REF!
Je mange
https://www.youtube.com/watch?v=i7WIkbnnbiE

Je veux être musclayyy
https://www.youtube.com/watch?v=xN2pAtx6oEE

yassel

jlapasseladétaillelapécoulavis

Bah non, mais tu me dis que je dis n'imp alors que j'ai simplement dit que :
- la peur du mercure est surestimée
- les bénéfices santé du bio restent pour l'instant non démontrés

Au début je dis "n'imp". Après je détaille et finalement "on est d'accord".

Bon bah tant mieux alors. De toute façon j'avais la flemme de débattre [:botman]

reynholm a écrit :

ce bonjour topic de Sasha :love:

J'ai une question que je souhaite poser avant vendredi

ça concerne la consommation de fruits et la différence sucre raffiné / fructose (présent naturellement dans le fruit)

Je consomme jamais de sucre raffiné (ou très peu, je mange pas de pain, juste des wasa, très peu de gateaux, genre une fois par semaine en boulangerie) jamais de surcre dans le café, thé...
par contre j'ai carrément augmenter ma consommation de fruits et je demande si c'est pas trop car myfitnesspal ne fait pas la distinction pour le sucre tout ce qu'il voit c'est que je dépasse ce qui m'est préconisé en sucre alors que souvent je mange vraiment que des fruits frais, exemple de ma conso "sucres" d'hier :
- 1 pamplemouse
- 2 bananes
- 1 nectarine
- Melon : 200g (je pense, 1 demi melon, il était petit)
- Ananas : 200g
- lait de soja calcium (il m'indique 7g de sucre pour 200ml, ceux là sont rajoutés c'est sur)

ce que MFP m'indique : 104 grammes de sucre alors qu'il me préconise 70g avec mes réglages...
pour l'instant je prends pas de poids mais est-ce vraiment bon pour moi au niveau santé, je vois pleins d'articles qui préconisent de ne pas dépasser 50g de fructoses par jour... et je sais vraiment pas quoi en penser!
j'ai même souvent envie d'en bouffer plus!

vous en pensez quoi ? [:blinkgt]

monsieur vov a écrit :

J'aurais tendance à te dire de t'en branler et de continuer mais j'attends l'avis de Yassel pour être sûr de ne pas me gourer :jap:

Du même avis que Vov.

A ta place je m'en ferais vraiment pas. La différence entre une molécule de sucre raffiné et une molécule de sucre naturel ? Aucune. La différence entre consommer du sucre blanc et manger des fruits : bah tout le reste qui n'est pas du sucre [:botman]
Et là d'où viennent les bénéfices. Notamment les fibres, vitamines et les antioxydants (plutôt dans les fruits sombres).

Le sucre blanc a une très mauvaise image car il est peu rassasiant et n'apporte aucun micro-nutriment. Du coup l'ajustement logique pour quelqu'un qui cherche à perdre du poids est dans un premier temps de dégager tous les sucres ajoutés. C'est un bon moyen de réduire l'apport calorique sans trop perturber la faim ou l'apport en micro-nutriments.

Le sucre est diabolisé à cause du fructose. Clairement le fructose à haute dose est mauvais pour le foie et peut aussi rapidement augmenter ton taux de triglycérides. C'est pas les études qui manquent à ce sujet, études souvent citées par les adeptes du low carb.

Mais après faut voir à partir de quelle quantité ça devient délétère.

Si on en croit cette revue de la littérature scientifique par Alan Aragon, la limite haute de fructose par jour est de 50g/j, soit 100g de sucre par jour. Bien sûr c'est simpliste, rien que le fait d'être en excédant ou déficit calorique fait une différence majeure, mais c'est pour te donner une idée :

Citation :

So, what’s the upper safe limit of fructose per day (all sources considered)? Again, this depends on a number of variables, not the least of which are an individual’s physical activity level and lean body mass. Currently in the literature is a liberal camp reporting that fructose intakes up to 90 grams per day have a beneficial effect on HbA(1c), and no significant effects are seen for fasting triacylglycerol or body weight with intakes up to 100 grams per day in adults [15]. The conservative camp suggests that the safe range is much less than this; roughly 25-40 grams per day [19]. Figuring that both sides are biased, the middle figure between the two camps is roughly 50 grams for adults (I’m talking about the general population, athletes with high energy demands can safely consume more).

Les bénéfices sur le taux de HbA1c correspond à l'hémoglobine glyquée. C'est en gros un marqueur qui permet de déterminer si quelqu'un a fréquemment des hyperglycémies. On l'utilise pour déterminer le risque/présence de diabète. Autant dire qu'avoir ce taux bas est une bonne chose.

La suite ici : https://www.alanaragonblog.com/2010 [...] -alarmism/

Si tu veux un autre article assez court mais référencé sur le sucre : https://bretcontreras.com/sugar-the-sweet-truth/

Message cité 1 fois

Dabacoco

Dabacoco a écrit :

Bon allez petit #tagbilan vu que je commence la salle !
Taille : 1m75
- Janvier : Début de ref, je partais de 95kg (pas de photos ) .
- 28 Avril : Je suis à 78-79kg
- Poids total perdu : 16-17kg en 4 mois.

J'essaierai de refaire un bilan dans 2 mois si ça vaut le coup .

Du coup #tagbilan après 2 mois de salle (fullbody 3X par semaine), résultats mitigés .
- 28 Avril : Je suis à 78-79kg
- 30 Juin: Je suis à 73kg
- Poids total perdu : 22kg en 6 mois.

(Photos entre cette période de deux mois)

Spoiler :

Bon, pendant ces 2 mois j'ai dû faire une pause muscu de 3 semaines à cause d'une douleur aux épaules ...
Ce mois-ci a été aussi assez catastrophique niveau nourriture, 2 anniversaires, fêtes des pères / mères, avec des gâteaux à chaque fois auxquels je ne peux pas résister [:vizera]
Avec quelques craquages à coté également ...

Physiquement ça donne juste un peu de dégraissage, je vois un chouilla de muscle que lorsque je contracte et que la lumière est bonne, sinon c'est pas foufou .
Le beach body ne sera pas pour cette année, ou alors un tout petit peu fin août [:kolombin]
Mais je serai prêt pour 2017 :sol:

Message cité 1 fois

Schoumy_

C'est déjà pas mal !

monsieur vov

FFMI de 25

Dabacoco beau dégraissage

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Dabacoco

:jap:

J'aimerais bien avoir le même résultat que Rexet d'ici quelques mois :

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

Spoiler :

http://rexet.free.fr/images/rexet_ref.jpg

Alors pour info je mesure 1,78m.
En septembre 2015 (photo de gauche) je pense que j'étais autour de 73/74 kg de mémoire, un truc dans le genre.
Résultat sur la photo de droite (qui date de la semaine dernière) où je suis plutôt à 68,5kg.

Ma perte de poids diminue petit à petit, et j'augmente également les apports, du coup je pense réussir à atteindre les ~68kg en disons 3 mois.
Maintenant que mes épaules vont mieux et que je fais attention à la muscu je me dis que c'est jouable en continuant sur cette lancée [:nozdormu]

intrus34

Dabacoco a écrit :

- Poids total perdu : 22kg en 6 mois.

C'est énorme, si on me dis ça moi je signe de suite!

Message cité 1 fois

gerrar

Le Général

T'as quel âge ?

Tu vises quoi comme résultats ?

Message cité 1 fois
Message édité par gerrar le 30-06-2016 à 17:40:05

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

DannyElfman

Kinrick o Scotland

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

Spoiler :

http://rexet.free.fr/images/rexet_ref.jpg

Alors pour info je mesure 1,78m.
En septembre 2015 (photo de gauche) je pense que j'étais autour de 73/74 kg de mémoire, un truc dans le genre.

Mais ma REF n'a pas vraiment débuté en septembre.
En gros en octobre 2015 je me suis inscrit à la salle de sport mais je n'ai fait que du cardio (CAP, Vélo, Rameur) pendant 6 mois en continuant à manger n'importe comment (j'étais alors stable à 72kg).

J'ai drastiquement changé mon alimentation à partir du 1er mars et je n'ai commencé la musculation que le 18 mars 2016 (ça fait donc pile 2 mois aujourd'hui).
Résultat sur la photo de droite (qui date de la semaine dernière) où je suis plutôt à 68,5kg.

Y'a clairement encore du taf mais je suis ultra motivé

Tiens, j'avais raté.

GG.

5 kgs sur 1m78, ça se voit bien la différence [:aqualung]

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

Dabacoco

gerrar a écrit :

T'as quel âge ?

Tu vises quoi comme résultats ?

25ans.

Résultats ?
Je m'étais mis un premier objectif à 70kg, mais je pense qu'il restera encore un peu de gras quand j'y serai ...
Du coup quand j'ai vu le résultat de Rexet à 68kg j'ai eu l'impression que c'est plus ce que je devrais viser.

Modulo ce que je verrais dans la glace au fur et à mesure évidement :jap: .

Message cité 1 fois

Schoumy_

Bon courage pour la suite [:fredmoul:1]

Message cité 1 fois

intrus34

Dabacoco a écrit :

Par contre je me demande si ton programme muscu est adapté, j'ai l'impression d'être plus musclé avec plus de gras, mais ça se voit plus.
T'es peut être un peu light sur ton programme.
Enfin je dis ça c'est que mon avis.

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

intrus34 a écrit :

C'est énorme, si on me dis ça moi je signe de suite!

Faut pas juste signer hein

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

PsykOoO

Belle différence Dabacoco et très jolie perte sur 6 mois. Ne lache rien [:bakk53]

Message cité 1 fois

gerrar

Le Général

C'est la théorie des gros os

Fin bref viser un poids je sais pas si c'est une bonne stratégie (c'est une question hein pas un conseil) je dis ça car je regarde aussi la balance mais je suis incapable de voir si j'ai : pris du gras, pris de la masse musculaire, perdu du gras... c'est le flou.

La photo est plus révélatrice du taff je pense.

Sinon GG gros taff see you fin de l'été tout bronzé

Message cité 2 fois
Message édité par gerrar le 30-06-2016 à 17:50:32

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

Dabacoco

Schoumy_ a écrit :

Bon courage pour la suite [:fredmoul:1]

Merci :jap:
Je me dis qu'après ~20kg, 5kg c'est plus la mer à boire, mais je sens qu'ils vont être plus difficiles à dégager .

intrus34 a écrit :

Faut savoir que je pars du niveau zéro aussi niveau muscle !
Et 2 mois avec 3 semaines de pause ça pèse pas lourd non plus
Mais sinon mon programme s'est ça :

Spoiler :

Ça peut sûrement être optimisé :jap:

Message cité 1 fois

Dabacoco

PsykOoO a écrit :

Belle différence Dabacoco et très jolie perte sur 6 mois. Ne lache rien [:bakk53]

:jap:

gerrar a écrit :

Franchement je trouve que le poids n'est vraiment pas significatif, je fais 1m70 et je suis plus lourd que rexet alors que quand je regarde les photos je suis relativement au même niveau morphologiquement parlant.

C'est la théorie des gros os

Fin bref viser un poids je sais pas si c'est une bonne stratégie (c'est une question hein pas un conseil) je dis ça car je regarde aussi la balance mais je suis incapable de voir si j'ai : pris du gras, pris de la masse musculaire, perdu du gras... c'est le flou.

La photo est plus révélatrice du taff je pense.

Sinon GG gros taff see you fin de l'été tout bronzé

Ouais c'est pour ça que je verrais aussi ce que ça donne dans le miroir !
Là il me reste clairement du bide, les hanches sont pas folles non plus ...
Y'a encore de quoi perdre, mais il parait que les derniers kilos sont plus visibles, donc je verrai.
C'était plus une estimation qu'un but à atteindre à tout prix :jap:

monsieur vov

FFMI de 25

Dabacoco a écrit :

Faut savoir que je pars du niveau zéro aussi niveau muscle !
Et 2 mois avec 3 semaines de pause ça pèse pas lourd non plus
Mais sinon mon programme s'est ça :

Spoiler :

http://reho.st/self/581bf96de0b8b5 [...] 9e73bb.jpg

Ça peut sûrement être optimisé :jap:

C'est pas mal le butterfly n'a rien à foutre là en revanche. Je remplacerais par des extensions lombaires.

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 30-06-2016 à 17:56:51

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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