Reprise du message précédent :
 
Intéressant. C'est vrai qu'avec une séance full jambes par semaine, je me mange des courbatures de l'espace. Jamais de la vie je cours le lendemain    
 
Bon, j'ai surtout la flemme de me remettre à la CAP, on ne va pas se mentir    

 
Son goût douteux.

 
Si tu t'y remets,  l'endurance fondamentale sera ta meilleur copine!
C'est très difficile de l'apprivoiser au début... (à part peut-être pour Renard ...)
 
Je ne te cache pas que les courbatures aux ischios avaient également tendances à me souler...
mais c'était avant !

Non mais "ah" pour la transformation directe qui décrédibilise un peu le mec.
Faut voir d'une gras peut (je pense que oui) permettre de construire les membranes cellulaires.
Mais même si c'est vrai t'en tires pas grand chose

 
pics or didn't happen

 
N'encule pas les mouches stp. Ce n'était pas un cours détaillé de médecine sur le mécanisme dans sa complexité. Il n'y a donc aucun problème de crédibilité du gars sur ce point. Juste qu'il m'a dit ce que "confirme" ton article: l'énergie tirée des acides gras de ta couenne peut être utilisée (si apport protéique externe suffisant) pour synthétiser du muscle.

 
Ma belle soeur est comme ça. Elle s'enfile du chocolat à longueur de temps... Elle vient de prendre 10kg en 3 mois et a dû mal à se calmer sur le chocolat. Alors autant te dire que je suis là, à l'affût, prête à te requoter ton message dans le futur.    
 

 
C'est prévu. (bon il y a déjà eu une photo avec mes "anciens pantalons" ) Je veux un avant/après grandiose.

C'est très facile quand on débute. C'est plus compliqué après

En tous cas il faudrait peut être mettre un léger bémol à la broscience diffusée massivement ici même que c'est impossible et qu'au mieux tu vas tâcher de limiter la casse sur ta fonte musculaire.

Plop,
 
je repasse au sujet du programme perte de poids de ma maman.
D'abord, merci pour vos réponses ! Je remarque néanmoins qu'il y a pas vraiment consensus.
 

Ton screenshot, ça sort de l'appli de Schoumy ?

Bouffe du soir
 
#TeamSaladier
#JeSuisSaladier
#JePoseDesGrosKakaLeLendemain
 
Salade
 
Melange de salades/Tomate/cacahouete/raisin sec/oignon frit/sardine (au naturel)/emmental/chèvre/sauce cesar
 
 




 
 
ct bien bon
 
Sardine HD
http://dl.free.fr/nMeeGQfNn

Si c'est ça oui, et ça peut aussi être utilisé partout dans le corps en fait

Des excuses, toujours des excuses.

non

 
C'est bien, tu connais les propriétés d'une source d'énergie.

MyFitnessPal

Non mais du coup le mec a rien dit en fait

 
- 3 lettres.
- Pas mieux.
- L.O.L
 
 

 
Faut avouer qu'il n'a pas tout à fait tort. C'est enfoncer des portes ouvertes que de dire que l'énergie récupérée par catabolisme énergétique peut être utilisée pour anaboliser des prots. C'est même comme ça que l'organisme fonctionne
 
Et ça n'a rien à voir avec le fait de "transformer de la graisse en muscles".
 
Ce qui est "nouveau" (mais en fait non, puisque ça en cause quand même depuis un moment ici) dans le discours de ton doc, c'est qu'il serait possible d'envisager une prise de muscles efficace pendant une perte de gras. Si je comprends bien, d'après un certain nombre de personnes avec pas mal d'expérience, c'est bien démontré par méthode empirique, mais ça semble bien moins efficace qu'une alternance sèche/pdm.

attention, les info nutritionelle sont souvent erroné/perimé

 
C'est très exactement ce qui est dit depuis le début, mais comme on est sur HFR toutes les raisons sont bonnes pour faire dévier / compliquer ce qui est dit simplement initialement.
Bref le fond du discours de l'apprenti doc ce n'est pas spécifiquement que l'énergie du gras peut servir à construire du muscle (ou n'importe quelle autre tâche nécessitant de l'énergie) c'est bel et bien que ces deux phénomènes (catabolisme gras / anabolisme musculaire) peuvent avoir lieu de manière à peu près concomitante, l'un servant d'apport énergétique pour l'autre.
 

Matin : séance pecs/triceps
 
Midi :  
2 carottes
225g de lentilles corail + 75ml de lait de coco + tandoori
2 kiwis et 1 banane
 
16h #saladier :
120g de flocons d'avoines
220g de fruits rouges
10g de prot' de soja en poudre + 1 yaourt de soja
1 pomme
 
20h :
500g de patate douce
2 pains grillés au beurre d'amandes
30g de prot' en poudre au chocolat
1 tranche de pasteque
 
130g de prot', 500g de glucides, 40g de lipides : 2900kcal.
 

 
Pourquoi le corps fabriquerait de muscle alors qu'il est en manque d'énergie ?
 

 
De pire en pire les hashtags  

#JaiPlusDeSaladesDansLeFrigoBordelDeMerdeFaitChier

Soit    
 
Reste que ce n'est pas "transformer du gras en muscle" comme ton post initial pouvait le faire croire. Et ce n'est pas un point de détail.

 
Cette formulation (de Sempt) que j'ai quoté en disant que c'était possible était effectivement maladroite même si dans ma tête les choses étaient claires en parlant d'apport en protéines dés mon premier message et ceux qui ont suivi.
Ceci dit je reconnais qu'il n'était pas inutile de mieux préciser/reformuler les choses.  

Pendant ce temps, une certaine application me condamme à 1000 kcal de moins

 
C'est quoi ta sauce césar ?

 
Je ne suis pas médecin ni nutritionniste ni quoi que ce soit mais voici comment je comprends le truc.
 
Le corps n'est pas forcément en manque d'énergie (puisqu'il peut en avoir en stock -> gras), il a des besoins énergétique pour satisfaire un ensemble de fonctions métaboliques qui dépendent de tout un tas de trucs.
L'énergie est soit apportée extérieurement en quantité suffisante pour l'ensemble de ces fonctions et ton poids ne bouge pas ou bien en excès et tu stockes (gras) ou bien de façon insuffisante et tu dégraisses (à priori). Jusque là j'enfonce des portes ouvertes.
 
Le trucs c'est que (principe de base de la muscu) ton corps change et cherche à construire du muscle parce que tu le maltraites et il s'adapte pour survivre.
La fonction croissance musculaire devient alors une des fonctions métaboliques réclamée par le corps, satisfaite pourvu (entre autres) que l'énergie disponible soit suffisante et que les acides aminés soient apportés. Si l'énergie apportée extérieurement est insuffisante et qu'il y en a suffisamment de disponible sous forme stockée (gras) je ne vois effectivement pas de raison qu'elle puisse être moins utilisée pour de l'anabolisme musculaire que pour n'importe quelle autre fonction nécessitant de l'énergie.
 
Le jour ou tu n'as plus de gras et que les apports externes sont insuffisants ce sont tes propres muscles qui sont dégradés en énergie pour assurer les fonctions plus prioritaires de l'organisme, puis les organes internes, le dernier système à maintenir coute que coute en vie étant le cerveau.  
 
Enfin bon voilà comment je vois le truc. Je ne suis pas toubib ou quoi que ce soit donc pliz inutile de canarder si vous n'êtes pas d'accord.

Je canarde pas, je pose surtout des questions    
 
La seule personne que je maltraite ici c'est moi quand je suis à la salle.

cacarouf'

 
D'accord.
 
Tu ne mets pas d'haricots rouge ?

la flemme d'ouvrir une boite

 
Pour ce que ça vaut, le site conseillé par radioactif.
 
http://bayesianbodybuilding.com/ga [...] same-time/
 

Séance épaules/jambons, les fentes m'ont tué.

Place au post-workout Game Of Throne time. Vu la fin du précédent épisode, j'espère au moins voir de la bonne baston à coup de hache sauvageonne.

S'ils ne font que parler politique, autant gagner une heure et aller dormir tout de suite.  

C'est possible à condition que le déficit calorique reste raisonnable et que le stimulus (entraînement) soit suffisamment fort.

Et c'est souvent ce qui fait qu'en pratique ça ne se produit pas. Les gens s'entraînent souvent de manière sous-optimale mais vont en plus avoir moins d'énergie en sèche, généralement réduire du coup le volume et l'intensité. Après je pense aussi que l'effet placebo joue pour beaucoup dans la stagnation lors d'un régime. Beaucoup de mecs sont persuadés qu'ils ne peuvent pas progresser en déficit. A partir de là ils se mettent eux-même dans un état d'esprit peu propice à la progression, puisqu'ils vont pas chercher à perfer et monter en charges mais en gros à limiter la casse.

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2200kcal ça me semble pas trop mal, vous ce que ça donne sur 1 semaine, si tu perds trop monte à 2300 et revois etc.

294gr de glucide c'est pas 294gr de pâtes mais 420gr. Mais tu vas pas manger que des pâtes pour les glucides. Y'a les fruits, légumes (faibles quantité de glucide certes), les féculents, les produits laitiers, etc etc. 294gr ça arrive assez vite.
Oui prot c'est un peu bas, passe plutôt sur 100-110 et donc baisse les glucides d'autant.

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C'est globalement ca mais ca demande quand même un ajustement assez fin de la nutrition en termes de macros et et calories pour y arriver.