Reprise du message précédent :
Après 14 jours de ramadan
Plus d'abdos que de pec    

Diantre  

 
fixed    

J'mange des pâtes de soja parfois, si j'compare les macros, ça correspond à peu près à tes pâtes à l'isolat de soja. Ça va, ça se tient bien et ce n'est pas mauvais. Par contre, niveau sensation comparé à des pâtes de blé, ça n'a pas grand chose à voir ^^ C'est moins bourratif !

Plop les affutés !
 
Je poste car c'est au sujet de ma maman chérie !
Elle n'a pas une santé au top (65 ans, quelques kilos en trop, des difficultés à respirer, de l'osthéoporose et chéplutrokoid'autre). Son médecin généraliste l'a orientée vers un nutritionniste du centre R.N.P.C. (rnpc point freuh). J'ai cherché sur Googlon, j'ai pas trouvé grand-chose comme retour d'expérience sur ce truc.
 
De ce que j'ai compris du programme, ça correspond à ça :
- une phase hypocalorique de quelques semaines avec des substituts alimentaires ;
- une phase de reprise sur du plus long terme.
 
Concrètement pour la première phase :
- diminuer drastiquement la consommation de fruits (1 fois tous les 2 jours) ;
- arrêter totalement les féculents et manger davantage de légumes ;
- manger davantage de viandes ;
- boire davantage d'eau ;
- leur acheter les substituts alimentaires (100 balles par semaine   ) concentrés en protéines ;
- ne rien changer aux habitudes sportives (à savoir 15 min de marche par jour, et 30 min de natation 2-3 fois par semaine).
 
Donc je voulais avoir vos avis sur ce truc. Merci !

 
Meurs pas.

 
Cette première phase.    
Fuis

C'est juste une cetose ni plus ni moins. Et ça fonctionne assez bien

Le seul hic c'est de bien gérer la transition une fois les quelques kilos perdus.

bouffe 2 kilos de griwech avant d'atteindre l’Auschwitz mode

Petit bilan après des années de REF    
 
J'ai commencé la méthode Lafay en mars 2008.
J'en avais marre, je voulais changer, j'avais alors 25 ans et j'étais trop maigre (61kgs pour 1m85), du type skinny fat depuis l'adolescence. Je ne voulais pas forcément devenir un colosse, mais au moins gagner un corps d'homme et quitter ce corps d'enfant. J'avais la rage    
 
J'ai beaucoup progressé pendant 1 an (je partais de tellement loin niveau alim et sport et physique...), jusqu'à atteindre un pic à 75kgs (+14 kgs!) sans être gras à part la sangle abdominale (mais abdos + apparents qu'avant malgré tout   ).
Mon changement physique avait alors beaucoup impressionné ma famille et mes potes qui m'ont vu qqs mois après mes débuts. C'était flagrant et j'avais des remarques sur mes pecs, bras, épaules, cuisses...c'était encourageant    
Malheureusement, courbe de progression classique, après 1 an j'ai stagné voire régressé suite à 6 mois d'expat en Côte d'Ivoire (j'ai été coupé dans mon élan, dur de s'alimenter convenablement (manque de protéines animales) et de faire mes séances de muscu sous une chaleur de fou) et je stagne depuis à 71kgs +/- 1 kg et mes mensus évoluent très peu  
 
 Mon évolution mars 2008 - aujourd'hui, au niveau des principales mensurations (au début ma femme me mesurait au mètre-ruban tous les mois tellement la progression était rapide, maintenant vu que je stagne à 71kgs et que je semble avoir atteint un pic infranchissable c'est 1x par an) :
- taille : 1,85m => idem maintenant    
- poids : 61 kgs (j'étais rachitique, j'ai compris que j'ai besoin de > 3000Kcal/jour car j'ai un métabolisme de hyène cocaïnomane) => 71 kgs (j'étais monté à 75kgs avant mon expat')
- épaules : 108 cm => 116 cm (j'étais monté jusque 118cm avant mon expat' avec un super galbe   )
- tour de poitrine : 82cm => 100 cm (j'ai gagné d'abord en pecs, puis ces 2 dernières années j'ai bien pris du dos   )
- tour de taille : 77cm => 81cm (malgré mon faible rapport poids/taille, j'ai toujours eu un peu de bide )
- biceps : 30 => 35 cm
- cuisses : 50 => 53 cm (j'étais monté jusque 57cm avant mon expat' et je n'ai jamais réussi à retrouver mes cuisses Bon c'est tjs mieux qu'au début)
 
Au niveau des perfs, à mes débuts j'enchaînais difficilement 3 dips, maintenant j'en fais plus de 30 en amplitude max.
Les pompes à 1 main me paraissaient infaisables, maintenant je peux en enchainer une 10aine.  
Niveau souplesse, j'arrive maintenant à faire le pont, alors que j'étais droit comme un I.
Des exemples parmi d'autres. Gain physique mais également meilleure santé je pense car je me nourris mieux, de façon plus équilibrée (moins de gras, moins de sucres rapides, + de légumes).
C'est un plaisir aussi en boxe, quand je me prends des coups aux pecs/épaules/abdos et que je ne sens quasi rien (et que je me prends des réflexions type "bordel tu es tout dur" ). Bon à la gueule ça fait tjs aussi mal en revanche, on ne peut pas la muscler    
 
 
Voilà, satisfait de mon évolution physique et sportive, même si j'aurais envie de plus, car grosso modo 1 an d'explosion du corps et des perfs, suivi de 7 ans de stagnation (à part le dos ces 2 dernières années, marrant comme le corps rééquilibre les muscles en retard, quelle formidable machine   )
On va dire que je m'entretiens depuis 2009 (je fais 2 séances complètes d'1h par semaine, je suis très régulier et je n'arrête pas car trop peur de rechuter sur un corps de faible   ), car si j'avais arrêté complètement la muscu et repris une alimentation lambda, je n'aurais pas conservé le corps gagné.
 
2 pics quand même pour illustrer avant/après (qualité des photos pas top, mais ça donne une idée je pense) :
 

 
 
Si vous avez des conseils pour débloquer la prise de masse / les perfs, je suis preneur    
Mais je pense avoir fait le deuil de la progression infinie, on a tous un plafond, le mien est modeste (je dirais que je suis passé de maigrichon à "mince athlétique" ) et c'est assez frustrant mais quand je me rappelle d'où je viens je suis quand même plutôt satisfait. Et ma femme aussi  

-2 kg lors d'un match de tennis de plus de 3h, malgré presque 3 litres bus  

Jamais fait un tel effort. En espérant que ce soit le début d'une réelle motivance (+4kg depuis mars  ).

s.littlebirds
Joli visage, jolie silhouette, joli fessier, mais corps trop musclée là, ça fait beaucoup trop masculin.

Bien, Nico.    
 
Mon conseil  
 

Nico & Grumms, les revenants    
 
 
 
Je la trouve parfaite.

 
Une merde hyperprotéinée à fuir.  
 
Faut qu'elle baisse les félucents, augmente les légumes et fruits (sans abusé des fruits non plus, notamment ceux riche en kcal - banane, cérises) et reste sur une consommation raisonnable de viande. Je suppose qu'avec ses difficultés respi, une activité physique légère semble tendu quand même ? (genre 45min de marche 3fois/semaine) ?  
 
Un régime à 1700kcal pourrait donner :
 

 
Le petit dej est pas au top mais je pense que comme les gens de sa génération elle aime boire son café avec ses tartines. On va pas la faire manger des flocons d'avoine donc.  
C'est un exemple avec des repas que beaucoup de monde aime mange (bolognaise, et poulet/poivron/crème/curry). C'est pour te donner une idée du régime alimentaire qu'elle pourrait avoir.
 
edit : bien sur elle peut baisser les féculents encore plus et augmenter les légumes. En gros 10gr de féculent en moins c'est 150gr de légumes en plus.

SP + Rudy Couillea. Dommage.  

J'étais en super forme en octobre novembre, puis je me suis laissé aller. Et bossant en Angleterre 1 semaine sur 2, j'arrive pas à aller à la salle de gym (période de tournoi de tennis depuis 1 mois, je vais pas aller m'épuiser entre les matchs).

 
A part les abdos visibles, c'est le type de corps/musculation que j'aimerai. Par contre, oui à titre perso, les abdos, je suis déjà pas fan sur les hommes mais sur les femmes ce n'est vraiment pas mon truc.
 
Mais par contre ses bras   son dos, ses fesses, ses cuisses   Rien que d'avoir ses bras, je serai contente.

J'ai fréquenté une nana qui avait le même % de BF. Bah je détestais toucher son corps. Tout est rugueux, y a pas de douceur, ça m'a bcp déplu et j'avais finalement assez peu envie de coucher avec elle.

Okay. Et bien promis quand j'arriverai à ce résultat, je te promets de ne pas coucher avec toi.  

Plus sérieusement, je ne veux pas avoir son corps pour coucher. ^^ C'est pour moi que je le fais, pas pour les autres.

 
MP pour un contrat sponso par contre  

Pareil.  Abonné direct.

Elle est mimi.

j'ai une alimentation trop riches en fibres.
 
Des avis sur des aliments ref compliant en glucides, proteines et lipides pauvres en fibres ?
 
Avec les dattes/pommes/olives/legumes verts/bananes/noix/amandes que je mange quasi tous les jours, je commence à avoir quelques troubles digestifs...

Je dirais bien les magnums...

je plaisante vraiment pas, et je troll pas.

Je sais.
Moi si

Quelle partie de son corps fait masculin?

Après si tu compares avec Out' ou Trota...

Par contre niveau grammaire/orthographe elle devrait refaire des cours de collège. Bien dommage.

je prend  

 
Bravo, tu viens d'inventer la division par 0

sur les photos on dirait qu'il travaille pas les jambes  

http://www.slate.fr/story/119671/r [...] xtor=RSS-2
 
p'tain, mais va va aller jusqu'ou la couennerie  

 
https://www.instagram.com/p/BGM1nWz [...] ittlebirds
 
Les mollets de R.Coya    
 
enorme là

Merci pour le retour !
Je vais me renseigner pour le prix ^^

http://www.irbms.com/fibres-alimentaires-regime-pauvre
 
bordel la liste des aliments à eviter, y'a tout ce que je mange et qui est "trop" équilibré
 
En fruit, je passe en full bananes.

Je ne trouve pas. Par contre encore une blonde quoi...un peu fadasse

C'est mon avis personnel bien sûr et je prête au caractère masculin les muscles apparents (le côté corps musclé de mec avec une tête de nana ça ne m'attire pas); ce qui n'enlève pas qu'elle a une grande part de féminité sexy (visage, fesses, silhouette harmonieuse, et un petit bonnet b qu'on devine...). Et le fait qu'elle soit jeune apporte beaucoup dans sa fraîcheur. Tu me diras, elle n'est pas massive, et n'a fait que sécher suffisamment (en plus de faire du sport).
 
Ce que je trouve, personnellement, d'après mes goûts, trop "masculin" dans l'apparence, c'est genre les abdos, le dos, les triceps/biceps; les quadriceps/mollets à la limite ça peut passer.
 
Epaules & bras : https://www.instagram.com/p/BANwdm4wjE0/
Abdos : https://www.instagram.com/p/_kI-4owjN1/
Dos : https://www.instagram.com/p/-w0y3IwjEJ/
 
Sinon ça reste une "blonde/châtain" aux yeux clairs   : https://www.instagram.com/p/5oK60UwjIm/
Fit : https://www.instagram.com/p/9YFjctQjFE/
Des fesses à donner une érection à un prêtre : https://www.instagram.com/p/BFRqhVDQjFb
 
Je le répète, ceci n'est que mon avis, je suis juste un mec simple et ignorant, et je comprends qu'elle puisse correspondre à un physique parfait pour d'autres personnes plus éclairées.

 
Je suis assez d'accord.

 
Ce sont des photos en mode contracté etc.  
Il ne faut pas oublier ce détail...