Reprise du message précédent :
Fais chauffer ton pre-workout, tu vas en avoir besoin  

Mon pré-entrainement c'est 1/2L de café bien fort

Caféine, les vrais savent

cacaféine

 
A ce sujet c'est moi ou la planche de face est bien plus facile que la planche de côté ? Pour un même effort je fais deux fois la durée.
 
Ah et la course je ne suis pas sûr que ça fasse grand chose "pour les jambes" (enfin, ça dépend de ce que tu veux dire par là).

Ça marche pas mal pour moi

Hier soir l'impression de l'inverse justement..
Cela doit dépendre de nos historiques sportifs je pense..

Le but vraiment pour l'instant est d'affiner et de faire travailler sans la volonté de "sculpter" . Entre la Cap et la Pala, elles bossent déjà pas mal...

 
C'est que tu fais pas bien celle de face. C'est assez dur d'avoir vraiment la bonne position. La plupart de gens lèvent trop le cul ou cambrent trop le dos.
De même pour les pompes.

 
C'est bien possible !
D'ailleurs je dirais que je fais encore plus mal les side planks.
 
Donc faits correctement, ces deux exercices sont censés avoir la même difficulté ?

Il veut peut être dire pour "affiner" les jambes

Tu es d'où déjà ?

Bordeaux.
Pk ?

ça veut dire quoi affiner sans sculpter tu veux perdre du gras dessus sans que les muscles ne se voient plus ?

Le vélo pourquoi pas mais la CAP  

J'ai pratiqué la CAP pendant des années, j'ai avalé des bornes et des bornes... ça ne m'a jamais vraiment "sculpter" les jambes perso.

étrange

Pala = Pays basque

J'ai un peu de mal à savoir de quoi on parle exactement.

De mon expérience de CAP :
Ceux qui s'entraînent beaucoup sur route (et sur du plat, donc) ont les jambes fines.
Ceux qui courent avec beaucoup de D+ et D- ont des jambes plus costaudes, bons mollets, bonnes cuisses, bons fessiers. Mais rien à voir avec un bodybuilder hein.

Un peu pareil avec le vélo de route vs VTT.

Après j'ai envie de dire que 2 séances par semaine ça va avoir aucun impact sur les jambes (mais je peux me tromper).

Faudrait un avis féminin. Les filles ont souvent envie de s'affiner les jambes (alors que les mecs s'osef).

Perso je courrais un jour sur deux (donc 3 à 4 fois par semaine) pendant une heure minimum (et 12km/h minimum), sur route. Ca m'a affiné de façon "globale" en brûlant des calories mais je n'ai jamais constaté d'impact notable sur ma masse musculaire, j'ai toujours eu les jambes fines.

In before "tu t'es cru sur muscu ici"

courreur longue distance vs sprint courte distance  

 
cuisso de pistard  
http://vazel.blog.lemonde.fr/files [...] temann.jpg
 
 

 

Les jambes, et plus particulièrement les mollets, sont déjà compliquées à muscler avec la pratique de la musculation. Alors sans...

Je pense que le mec de droite fait de la muscu. Sans vouloir trop m'avancer bien entendu

Je sais que c'est du troll mais pour info les sprinteurs font énormément de muscu (et même les demi-fondeurs dans une petite mesure).

Je note

Je le soupçonne même de prendre de la poudre de protéines voire (mais ça reste une supposition) de la créatine

Pour lutter contre le surentraînement aussi

Vous allez beaucoup trop loin...
Il est juste black, on sait qu'ils sont musclés sans entrainement    

Hier j'ai eu le droit à mon premier "ah mais t'as pris du muscle en fait " de madame.
 
1h après dans le canapé "Ah mais c'est moins confortable "
 
   
 
Demain je prends rendez vous pour casser le pacs.

Ahaha j'ai eu le droit aussi au "c'est moins confortable"

 
C'est difficile de perdre du gras des jambes, je trouve... Quand ça arrive enfin, j'en paie le prix ailleurs

Ca veut dire perdre du muscle sans modifier le taux de gras. Le 90/5/5 me semble approprié.  

Je pense que le mec à droite à un budget de 50k$ /mois de dopage aussi.

cf le reportage d'hier.

comme tu y vas. Il s'agit d'un athlète professionnel donc contrôlé