Reprise du message précédent :

Ah j'ai pensé à toi ce matin, j'ai regardé ma presse à la salle 75,2kg pour le plateau à vide sur la presse. (ou75,7 je n ai pas une super mémoire)

 
Ou de la chair à canon

 
A ce que j'ai compris vu le rapport offre de postes/désireux de rentrer ils prennent un peu tout le monde pour vu qu'il ne soit pas en obésité morbide, parano agressif et qu'il arrive à courir 100 m et faire 2 pompes.

Appelle ça comme tu veux, mais j'avais souffert
Bouffer des légumes bouillies, du blanc de poulet avec un filet d'huile et un peu de jus de citron etc. quelle horreur.
Après clairement, j'avais perdu de la masse corporelle sur les 5kg, mais la veille de la pesée j'avais en effet viré 2L de flotte en faisant de la corde à sauter avec ma sauna suit. D'ailleurs j'ai pas repris de poids depuis, je marche toujours entre 69 et 70kg, et même je fini par me dire que je pourrais marcher à 66-67 et combattre en lightweight (62kg chez nous).
Là, le bonhomme doit perdre 17kg en très peu de temps, il est obligé de faire un truc pas catholique s'il veut y arriver.

1,5 kg de gras. 1 kg de flux de bouffe, 2,5 kg d'eau.

Non. C'est justement pour cela qu'il doit les perdre.
Mais c'est pas l'imc qu'ils regardent mais le taux de gras et de muscles donc 17kg en 7 semaines je trouve ça chaud,  il risque de ne pas y perdre que du lard. M'enfin avec son régime,  qu'il tourne quand même à autant de kcal que vov par jour et si peu de temps je ne pense pas qu'il parte gagnant....

Mais il était juste incroyable: un mec de la box, pâtissier est passé et a amené la blinde de donuts, petit pain etc...

Il m'a donc détaillé son régime,  me dire "éviter tout le gras" tout en prenant 2 donuts et de se plaindre qu'un donuts ça fait 500kcal alors on ferait mieux "nous" de ne pas en prendre.

Après il a critiqué et devant lui le coach qui s'est envoyé un Burger en lui disant que c'était pas bon et que c'était mauvais pour ses résultats... . Coach avec abdos apparents je précise.

 
J'ai perdu 2 kg en 1 semaine en continuant à bien bouffer (gras + viande + légumes à grands coups de woks) mais en baissant drastiquement, sans les éliminer totalement, les glucides.
Par contre c'était 1h30-2h de cardio par jour et actuellement 1/2j muscu alterné cardio.
Bref ça semble très faisable avec de l'activité. Reste à voir si je vais rester sur cette trajectoire.

 
je te cote ma perte apres mon début de ref en sachant qu'en gardant le meme régime pour perdre 17Kg, il m'a fallut 4 mois  
 
les premiers sont les plus facile    
 
 

Bien ouej. C'est donc bien assez aisément faisable avec activité + diète carrées.
 
En ce qui concerne ma situation perso j'ai passé les 14 derniers mois à bouffer comme un forcené pour prendre en muscle, mais aussi bien entendu en gras (8-9 kg pour l'ensemble). Je ne connais pas le ratio muscle/gras mais j'ai quand même pas mal pris musculairement (pour un gros Noob en muscu).
C'est un facteur d'augmentation métabolique qui, couplé à un retour à la "normale" en terme de quantités de bouffes et en améliorant la qualité de ce que je mange accélère la fonte. Après je me doute bien que ça n'ira pas en ligne droite mais j'ai encore un peu de marge sur la diminution des quantités.
Je ne veux surtout pas attaquer ma masse musculaire ou casser mon métabolisme donc j'évite absolument d'y aller comme un bourrin sur la diète.

-20 kgs et des carences en vitamines/minéraux.

Ca va le foutage de gueule ?
 
J'reviens de mon premier run, je suis à moitié mort
 
XaT

Salut, à part les crunch ya un exo pour le haut des abdos?
Je les fais peut être mal mais je trouve que c'est pas assez localisé sur le haut des abdos.
J'ai toujours mon épaule bousillée, presque 3 semaines de glandouille maintenant stabilité du poids mais il est temps de refaire un pti quelque chose

Bon j'ai du courir 20-25mn sur le tout, j'ai marché au début et à la fin

J'imagine que c'est pas glorieux mais osef, j'avais couru depuis genre 2008

XaT

bravo
le plus dur c'est de commencer  
une fois que le corps s'habitue ça devient de - en - dur

Bon courage pour les courbatures

me restait 3 grosses bananes giga mure, j'ai voulu faire un gatal a la banane, j'ai foiré et j'ai obtenu une sorte de brownie a la banane, ct pas mauvais

3 grosses banane ultra mure
1 yaourt
2 pot de farine au choix
1 sachet de levure chimique
equivalent de 300gr de sucre en edulcorant (3 bouchons de sucandine liquide dans mon cacas)
1/2 pot d'huile de colza
3 oeufs
1 cas bombé de caca'o van houten
une grosse poignée de noix/amande/cacahouète/etc (pas mis)

on melange tout sauf le caca'o, on verse la moitié dans le moule, on melange le caca'o dans le reste de l'appareil et on en jette des grosse cas dans le moule

40m@180°

bien laisser refroidir avant de decouper

edit: si on ajoute un (voir 2 ) pots de farine en sup' ça peux faire un gatal, a tester

cacake HD
http://dl.free.fr/s5UPWzh8E

banane chocolat  

gonzesse

Si la banane (quelle qu'elle soit) est trempée dans le nutella, c'est OK, tout le reste, même pas en rêve  

banane/beurre de kaka'

j'ai utilisé de la t55 de clodo enrichi en pesticide
 
avec de la t65bio ça serait un peu + ferme
 
sans oublié d'ajouter une poignée de cerneaux de noix/amande/cacahouètes pour + de mâche

tressautement de la paupière = manque de magnésium  

Du coup faut + de bananes ?

avec supplément de sauce au "chocolat" ?    

Sexuelle celle-ci, c'est qui, une actrice X ?

Demande à SashaG  

jvais faire fortune avec mes cacakes  

Sauce banane svp  

 
C'est mon actrice préférée Sasha Grey. J'apprécie particulièrement son jeu dans le film historique sur les pirates  

 
C'est ce que je me dis aussi, donc no soucy pour trimer au début
 
Par contre je pensais prendre plus cher sur l'appareil respiratoire, même si j'ai eu des douleurs et autres trucs chiants. J'ai plus de "capacité" que prévus. Mais ça fait quand même mal.
Par contre les muscles je pensais pas douiller autant.

J'en chie déjà.
J'avais pas saisit qu'il fallait faire des étirement après aussi !
 
Ca va être folklo demain
 
Bon sinon, courir tout les jours c'est idiot non ? Tout les 2 ou 3 jours c'est ça ? Et pousser petit à petit le parcours/durée/objectif j'imagine.
J'suis pas fan de courir mais bon en attendant de me payer un abo quelque part
 
XaT