Reprise du message précédent :
 

 
C'est ce que je me dis aussi, donc no soucy pour trimer au début
 
Par contre je pensais prendre plus cher sur l'appareil respiratoire, même si j'ai eu des douleurs et autres trucs chiants. J'ai plus de "capacité" que prévus. Mais ça fait quand même mal.
Par contre les muscles je pensais pas douiller autant.

J'en chie déjà.
J'avais pas saisit qu'il fallait faire des étirement après aussi !
 
Ca va être folklo demain
 
Bon sinon, courir tout les jours c'est idiot non ? Tout les 2 ou 3 jours c'est ça ? Et pousser petit à petit le parcours/durée/objectif j'imagine.
J'suis pas fan de courir mais bon en attendant de me payer un abo quelque part
 
XaT

Ce combo ultime

https://www.youtube.com/watch?v=dhk9PHTuMW8

De pire en pire les sextoys japs  

2800kcal aujourd'hui.
 
Faut que je me calme un peu

C'est sûr, tu pourrais faire du muscle

2800. Je rêve à cela  

4e mois de prise de masse.
 
Je me pèse tous les matins et me regarde dans la glace sous tous les angles pour voir si je prends du gras ou pas  

Je tourne à environ 1900 kcal + vin depuis quelques semaines. Avec 3 à 4 séances de crossfist, un footing, assez de prots et de lipides pour ne pas cacataboliser.
Ca descend doucement mais sûrement.

Une fois le gras assez perdu, bonjour topic et bulk propre.

Hypocalorie, crossfit et footing... fais gaffe à pas te blesser.

Au fait ça donne quoi le crossfit, tu nous avais fait un retour sur muscu? Je sais plus

J'me disais bien qu'elle me disait quelque chose, merci pour le nom  

Blinde de légumes, oméga 3 + vitamnies NM, et je force pas comme un sourd sur les mouvements dangereux.
Mais oui j'ai pas mal conscience de ça. Ca m'emmerderait beaucoup

 
J'ai l'impression de prendre du gras (j'en ai pris un peu) mais le miroir me rassure  

Totoz, super tes "brownies"!!!
 
Par contre, comme ça se fait le chocolat, tu dis 1cs de cacao seulement...
 
Visuellement ça rend plus

Le cacao ça colore beaucoup.

 
Oui mais là ça fait bi-goût, zones claires, zones chocolat. J'pige pas  

T'as jamais fait un marbré ?

 
Faudrait que je m'y mette mais c'est pas très REF, enfin, sauf la recette de totoz

une cuillere a soupe bombé (le bombé !   )  si tu prefere
 
tu divise la pate en 2, une nature et l'autre caca'oté, tu verse l’appareil nature dans le moule puis tu y jettes des cas de l'appareil caca'oté, comme des caca qui tomberais du ciel

Moi je préfère manger 2 feuilles de salade le midi pour crever la dalle tout l'après-midi, et manger comme un roi le soir pour pas être réveillé à 3h du mat par la faim

Au dixième près, le tout derrière son écran. C'est précis.
C'est impossible de vraiment savoir, mais j'ai perdu bien plus de 1.5kg de masse corporelle; lors de ma première pesée, j'etais bien à sec, je sortais des chiottes, c'était le matin et j'avais peu mangé la veille. J'ai très peu de gras de base, je reste en forme entre les combats, donc j'ai forcément bouffe du muscle au passage. Il faut voir que chaque jour, en plus du régime, je courais mes 8km le matin (avec pas mal de fractionné au milieu), faisait 45 minutes de vélo, et surtout boxais 2 heures à un rythme assez soutenu. Je ne compte pas mes dépenses/besoins énergétiques parceque ça me gonfle, mais j'étais bien sous-alimenté et j'aurais pas tenu une semaine de plus à ce rythme.
Depuis je suis de retour sur mon alimentation normale qui doit être pas loin de 3000kcal/jours (rien que le matin je dépasse largement les 1000) et je suis resté à mon poids de forme.

Si tu ne comptes pas, comment tu sais pour les 1000/3000 ? On est souvent surpris quand on fait ça précisément, au carré de chocolat près.

J'estime au doigt mouillé. Par contre je compte ce que je bouffe lorsque je dois perdre mes kg (ce qui n'est normalement pas aussi extrême que la dernière fois). C'est bien pénible.
Après dans la vie de toute les jours, disons que je mange en assez grande quantité mais que je fais du sport depuis mes 6 ans, et à relativement haut niveau depuis plus de 15 ans maintenant (j'ai 33 ans) donc je dépense beaucoup aussi. Si un adulte normal bouffe 2000-2500, je dois bouffer 3000, au moins. Mais en effet je n'en sais trop rien et c'est pas très grave.

Je me sens moins seul

REF

Le seul topic où les mecs parlent diet et où les filles s'échangent le nom des actrices porno

Sport/cuisine/porno
 
Normal  

Si t'as des courbatures prends 1 ou 2 jours de récup avant de rebosser.
Plus que les étirements il faut surtout penser à beaucoup boire (d'eau) avant, pendant, et après la séance pour mieux récup.

Sinon j'espère que t'as des bonnes chaussures, des vieilleries qui te mettent dans une sale posture c'est le meilleur moyen de se blesser surtout à la reprise.

edit : je te conseille l'aviron, c'est ce que je faisais à Toulouse, c'est hyper complet (aviron toulousain au Ramier)

 
Je me pèse sans conviction tous les jours (pour le log quoi)
 
Par contre, je ne contrôle que les veines abdominales et les ganglions des artères fémorales. Ils sont là, tout va

Bonjour topic, avec/sans le cheatcode lumière.
 
Le (presque) sans glucides marche du tonnerre par contre j'ai jamais autant perdu des jambes là c'est abusé.
 

Ah oui et Lindt 90% > *

Ces salopes se sont barrées
Tu les vois à froid sur les abdos ou celles du pubis? En tout cas  

 
Les veines sur les abdos    
 
Fausse alerte, ce matin je suis à 64,5, j'ai presque cru que j'avais pris de la masse    
 

 
Y'a des filles du topic qui vont être contentes    

Cheat contraction aussi
 
en tout cas GG  

 
À froid oui    
 
Si je cherche bien à cheater à la lumière, y en a d'autres qui remontent à côté des deux grosses, sous les poilZ
 

Diète calibrée à 3200/3400 kcal, 3 repas, 2 collations. Et shaker les jours ON.

En gros :
P 160 (200 les jours ON)
L 105
G 400

J'espère que ça va monter tranquillement  

ON ?

Les jours d'entrainement pardi

Ah oui, c'est vrai.

Sempt nous cacherait-il quelque chose ?

Je suis aussi naturel que toi et djall