Reprise du message précédent :

Mais moi je veux faire les deux ! Comme Groguifit
Là on est trop proche des vacs pour que j'entame une prise de masse, je me pencherai sur la question au début de l'hiver prochain

Ou maigre !

 
On est d'accord qu'il y a de la chirurgie mammaire abusée là?  

yep

Au Basicfit ce matin, y avait distribution gratuite de muesli  
C'est considéré comme un aliment "sain"/"fitness" je crois  
 
Ceci dit j'ai quand même pris mon paquet  

Hello,
 
J'ai un collègue qui veut se mettre à Lafay, n'y-a-t'il pas mieux comme référence pour le poids de corps que je puisse lui recommander ?

avec l'accent belge ton com est encore plus savoureux.
 
Bon j'ai oublié mes poulpes dans le frigo ce matin

 
J'ai l'impression qu'aux US, si t'as pas de poitrine, t'es pas considérée comme une femme.  
Je viens de voir l'avant après   je trouve qu'elle a un super dos.  
 

 
Dos, dos... n'ai pas peur des mots, elle a un super cul, oui.  

En même temps vu leur niveau de sèche si elles veulent un peu de poitrine elles n'ont pas trop le choix, après la taille de bonnet qu'elles choisissent ...

Pas sûr que ça soit spécifique aux US

 
Pas vraiment à ma connaissance. Le CTS de Carrio peut-être mais moins simple.

Regarder les principes de la musculation et essayer de les appliquer pour rester le plus proche possible des rep ranges optimaux.
 
Que tu tires 80 kilos de fonte ou de chair fait peu de différence pour tes muscles.  
 
Le seul problème qu'il risque de rencontrer c'est d'être limité en charges et en variété en termes d'exos. Mais entre les pistol squats, les variantes de pompe, les dips, les tractions, il a de quoi faire. Il peut aussi acheter un TRX (haïssez) et une paire d'haltères pour ne pas être trop limité.

loin de moi l'idee de repost, mais je viens de tomber sur ce site :
"Open Food Facts est une base de données sur les produits alimentaires faite par tout le monde, pour tout le monde."
http://fr.openfoodfacts.org/
 

 
edit : ah oui la fonction recherche me dit que oui  
OTAN pour moi  

 
Tiens je ne fais que lurker ici mais puisque tu parles de ce sujet je dois avoir un max au DC vers 105 kg et je fais cet exercice @80 kgs avec un rep range de 8-10 sur 4 séries. Mon pb étant que je pars assez longtemps cet été j'ai besoin de préserver ma force loin de la salle. Entre les diverses tractions et dips où je peux me lester avec un sac à dos pour bosser c'est ok pour bras dorsaux triceps. Par contre existe t'il des variantes de pompes pour bosser avec une intensité à peu près équivalente à ce que je fais en fonte (je peux bosser avec un sac à dos lesté mais ça a ses limites et à pdc des pompes j'en enchaine facile 50 ce qui ne sert pas à grand chose).

Pompes pliométriques ou les pieds sur une chaise.  

Pieds sur une chaise ça revient à plus bosser le haut des pecs et les épaules (comme au DI).
Pompes pliométriques par contre je connaissais pas.

T'as des variantes de pompes en unilatéral. En gros tu ouvres grands les bras et tu descends proche de ta main (toujours du même côté). Sinon t'as aussi les pompes à un bras, tu ajustes l'écartement des jambes en fonction de ta force.

 
Yep, j'ai posté un avant/après.
 
C'est d'autant plus violent qu'au début de ma REF je mangeais des ptit dej gargantuesque et super leger le soir ...
 

 
Eat clen, tren hard.

Ah oui effectivement. Je n'y avais pas du tout pensé mais bosser en unilatéral/1bras règle aisément le problème de la charge. Par contre ça doit demander une certaine phase d'adaptation pour arriver à mettre ça en place. ²

quand je vois comment les mecs galèrent à recruter les pecs en salle (avec tout le matos à disposition), en faisant des acrobaties je me dis que c'est pas gagné d'avance

C'est la morphologie européenne ca.
 
Pdt ce temps les renois ont les bras qui touchent les genoux.

une petite photo d'un repas de cette semaine:
 

 
c'est REF je pense:
1 poivron + 1 piment vert + 1 oignon revenu dans l'huile d'olive
+ 200g de poulet
sauce à base de curry et beurre de cacahuète  
 
c'était bien bon, j'en ai refait avec du Riz complet le lendemain (mais pas de photo, j'ai tout mélangé et ça ressemblait plus à rien   )
 
j'ai enfin rattrapé mon retard sur ce topic!  

Ca a l air bon !

Actuellement je discute avec quelqu'un qui veux perdre 17 kilos en 7 semaines.

Il m'explique son régime ( donné par son père qui a fait de l'haltero)  à base de pain, viande blanche et poissons.  J'ai pas de mots.

17kg en 7 semaines ? Moi je préconise un verre solitaire !

un verre ça va, deux verres...

Oups my bad, en effet je voulais dire un "ver" !

Très possible si il est à plus de 1.8 fois son poids de forme.

1m76 et 94kg.
Apparemment trop de MG pour rentrer dans l'armée.

 
une fois rentré il perdra très vite ce qu'il a en trop et même pas en trop  

J'ai fait 5kg en 6 jours, en février dernier. Par contre j'en avais chié, je bouffais 1500kcal/jours, l'enfer. Et en fait c'était plutôt 3kg que j'avais perdu, le reste c'était de la flotte.

3kg ça fait 27000kcal de déficit.
 
Soit 4500kcal par jour.

si c'est du muscle c'est 12000Cal

 
Dépend de l'armée.

On peut y entrer quand on est en surpoids ?  

Non faut être fit pour piloter des drones

en 6 jours t'as fait un cutting pas un régime

 
quand j'ai fait mon service militaire je suis passé de 83 @ 86 Kg en 10 mois    
les soirées vodka/cognac, ca pique un peu    

 
Vu la difficulté de recruter du monde... ils visent un public plus large  

 
plus pratique pour faire un roulement    

Ah j'ai pensé à toi ce matin, j'ai regardé ma presse à la salle 75,2kg pour le plateau à vide sur la presse. (ou75,7 je n ai pas une super mémoire)