Reprise du message précédent :

 
Voilà, et puis si ton objectif est la perte de poids, tu peux facilement avoir beaucoup de satiété via les glucides (légumes/fruits)

Du coup tu te gaves en lipides ?

Je visualises pas bien tes "abdos debout" t'as une vidéo ? ( pas de toi sous la douche hein )

Édit : c'est moi ou en ce moment à chaque fois que quelqu'un parle de nombre de kcal ça tourne entre 1500 et 1800 et personne tilte ? Si on rajoutes du sport au dessus on est quand même pas très haut.

Le mec qui a pris trop à la lettre mon conseil pour les abdos.

C'est quoi qui a changé ?

Ah oui pardon je pensais que ça envoyait vers la photo plein format, du coup j'ai édité.
 
En tout cas je vous lurke toujours depuis 2 ans, rien de tel que ce topic, à chaque fois que je commence à discuter alimentation avec mes collègues (surtout féminines) ça part en cacahuètes quand je commence à dire qu'il faut manger normalement (et avec du bon gras ).

T'as l'air d'avoir un potentiel sympa pour les pecs.
 
Avec un peu de dos et des grosses épaules, ça pourrait rendre terrible  

Je vais passer à 50/30/20 pendant 1 mois voir le changement .
Niveau satiété ça va à peu prêt sauf certaines fois après le sport ou j'ai faim.

 
La meilleure des faims

C'est bien ce que je dis, je ne fais presque pas de sport

Mais oui j'ai entre 50 et 100gr de noix par jour et 10 à 20 gr de chocolat noir 90%.

Raisonner en ratios c'est pas pertinent vu le mode de calcul des macros.
C'est trop dépendant de ton poids et du total calorique.
 
Faudrait que tu relises la FP je pense.

Moi le problème c'est que le 30% de lipides représente pas 1.1g de lipides mais 0.7 du coup je sais pas si je respecte l'un ou l'autre recommandation

 
Marrant que ce soit toi qui dis ça.

Je suis allé en salle quelques mois il y a quelques années mais ce n'est pas vraiment mon truc, j'arrive à me contenter du @home
 
Et pour les abdos debout j'ai trouvé ça (le 1er exo), sauf que je le fais avec les pieds plus sérrés, je ne me balance pas comme un taré dans la douche ^^
https://www.youtube.com/watch?v=8zI5EoiYi1c
J'arrive à bien recruter les abdos là dessus, j'ai réussi à me courbaturer les obliques ce weekend, c'était la première fois je pense.
 
 

Oh putain et je continue la vidéo, c'est du GRAND art.
Faut pas trop charger parce qu'on veut juste tonifier les muscles et pas les développer.
Magnifique    

 
merci  
 
oui après il y a une grosse partie qui se joue dans tête je pense aussi.
 
Apres ma grosse interrogation pour les mois qui vont suivre c'est l'excédent de graisse surtout au niveau des triceps et de la brioche qui pendouille à bloc. J’espère qu'avec la muscu sa va se "transformer" en muscle sinon j'ai bien peur de passer sur le billard.

Du coup, ca ne serait pas mieux de perdre moins rapidement pour avoir une peau qui va " moins pendre " ?

Jusqu'à preuve du contraire ça c'est un mythe.

 
Dsl pour la vidéo, j'ai juste tapé stand up abs, je n'ai même pas regardé, c'était pour montrer l'exo

Ben oui justement.
Avec le même nombre de kcal je me prendrais un "manges plus" alors que si j'annonce mon poids / taille on va se moquer. Mais des personnes plus grandes, plus grosses qui passent à ce que je mange voire moins ça choque personne  

Tant mieux pour toi de pas avoir suivi ce truc débile en tout cas alors

EDIT: Et pour le coup si mes moqueries n'étaient pas claires :
On charge qu'une main évidemment sinon c'est débile, et tu peux aller plus loin que des charges d'une livre

C'est quoi la recette de cet oeuf parfait?  

Cuit quelques minutes dans l'eau bouillante

C'est un reliquat des passages de Moonboots je pense

Good job JO

Bien John
Ça se voit que tu as pris du muscle. Mais effectivement, pas que
 
Motive toi pour les jambes. Meilleur booster hormonal pour prendre encore plus partout sur le long terme (oui c'est surement négligeable en vrai )

Ce bonjour topic de imgur    

gg flagada. Courage tu vas y arriver.

Joli potentiel quadesque  

50kg bien joué ! Lâche rien. Hâte de suivre tes progrès.

bonne question...
 
ué valable dans pleins de domaines d'ailleurs...
 

Les protéines participent à la fabrication des anticorps. Et tes muscles en sont une bonne source !

drapô...

Il est temps que je me sorte les doigts...  178cm / 98kg tout sur le haut  

On y croit

Merci pour la FP

Merci pour les encouragements    
 
ça motive encore plus pour en chier d'avantage à la salle  

Un oeuf mollet ?

J'arrive pas à retrouver la source...
Il me semblait avoir lu que le système immunitaire puise dans les protéines des muscles pour fabriquer les anticorps.
Mais maintenant j'ai un doute, est-ce qu'il le fait tout le temps ou uniquement quand l'alimentation est trop pauvre en protz ?

Dans tous les cas, si tu fais de la muscu tu augmentes ta consommation de protéines. Donc, quel que soit le mécanisme, ton activité sportive a amélioré ton système immunitaire.

 
Bordel!  
Faire 220kg, arriver à perdre 50 kg en un rien de temps sans anneau gastrique, avoir la motivation pour continuer.
Ce topic c'est vraiment l'élite y'a pas à dire