★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

jello

Reprise du message précédent :

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

[:stefro]

Message cité 1 fois

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_Lahoma_

make install a écrit :

Ca me parait pas si simple.
Toi, Schoumy, moi par exemple on a des bons appétits, donc ça va Mais quand tu vois certains végétaliens (ou pas forcément) fragiles, jamais ils vont avoir la place de manger les quantités nécessaires pour avoir ne serait-ce que 1g/kg si ils rajoutent des légumes "peu protéinés" à côté. [:spamafote]
Et puis tu as aussi les moonboots en puissance qui estiment que 20g de protéines par jour suffitsent donc forcément c'est "facile" de les trouver

D'ailleurs Schoumy, je viens de tilter là, tu as mangé que tes 250g de lentilles ? Pas de légumes verts d'accompagnement :??:

Bah, généralement, on a tellement eu la remarque qu'on sait ce qu'il faut faire pour avoir des protéines.

Et les fragiles pèsent rien, donc ont besoin de moins de prot

Message cité 1 fois

Noble_Art

edwoud a écrit :

J'ai re-regardé mes photos du lycée, je me trouve gros (pour à peu près le même poids) :whistle:

J'ai peur que ça soit même un peu too much pour l'été en fait...

http://hfr.toyonos.info/generateur [...] ey&t=PoilZ

Je précise que je n'ai pas marché plus de 200m aujourd'hui (et encore moins fait les jambes)

Spoiler :

http://reho.st/self/ec5e2fb1e6b5bb [...] 8520f4.jpg

http://reho.st/self/bcbeb60b7a1ba5 [...] 9f1c9d.jpg

belle veinance [:implosion du tibia]

monsieur vov

FFMI de 25

_Lahoma_ a écrit :

Bah, généralement, on a tellement eu la remarque qu'on sait ce qu'il faut faire pour avoir des protéines.

[:cd5:4] ?

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Profil supprimé

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

Spoiler :

http://rexet.free.fr/images/rexet_ref.jpg

Alors pour info je mesure 1,78m.
En septembre 2015 (photo de gauche) je pense que j'étais autour de 73/74 kg de mémoire, un truc dans le genre.

Mais ma REF n'a pas vraiment débuté en septembre.
En gros en octobre 2015 je me suis inscrit à la salle de sport mais je n'ai fait que du cardio (CAP, Vélo, Rameur) pendant 6 mois en continuant à manger n'importe comment (j'étais alors stable à 72kg).

J'ai drastiquement changé mon alimentation à partir du 1er mars et je n'ai commencé la musculation que le 18 mars 2016 (ça fait donc pile 2 mois aujourd'hui).
Résultat sur la photo de droite (qui date de la semaine dernière) où je suis plutôt à 68,5kg.

Y'a clairement encore du taf mais je suis ultra motivé

[:gaga_love]

Message cité 1 fois

SashaG

cindytroford a écrit :

Alors le topic REF [:hish:1] Vous êtes ready pour #ete2k16 ?

Toujours

Spoiler :

ou pas

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

Bieng [:simonh14]

Message cité 1 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

Spoiler :

http://rexet.free.fr/images/rexet_ref.jpg

T'es bien comme ca je trouve.

Peut être plus d'épaules et de jambes ( enfin si j'avais ce physique et que je voulais du + ) mais c'est pas dégeulasse

Message cité 1 fois

flagada007

No Pain No Gain

C'est l'heure du bilan pour tous le monde c'est ça?

Faudrait que je le fasse depuis le mois de septembre où j'ai commencé la diet.

---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)

cindytroford

¯\_(ツ)_/¯

n0urs a écrit :

J'aurai pu l'être sans cette blessure. Donc maintenant l'objectif c'est l'été 2017 ^^

Ah, t'as eu quoi ?

Djall a écrit :

I was born ready!

Si c'est toi sur la photo de profil, effectivement je confirme #ready [:ex-floodeur:5]

Message cité 3 fois

---------------
Discord Playerunknown's Battlegrounds (PUBG)

gaston10241

cindytroford a écrit :

Alors le topic REF [:hish:1] Vous êtes ready pour #ete2k16 ?

Pas de plage, donc oui

rexet [:implosion du tibia]

Message cité 1 fois
Message édité par gaston10241 le 18-05-2016 à 14:17:16

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

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_Lahoma_

monsieur vov a écrit :

[:cd5:4] ?

:??:

Profil supprimé

cindytroford a écrit :

Si c'est toi sur la photo de profil, effectivement je confirme #ready [:ex-floodeur:5]

C'est clair

Tiens d'ailleurs à la piscine le week end dernier, je regarde dans une direction, et mon mec me demande si je matte le "BG" je fais mine de pas savoir de qui il parle, puis il me montre le seul mec musclé présent ce jour là

Je l'avais vu, forcément, mais c'était vraiment pas harmonieux! Il était un peu petit et trappu, ça faisait vraiment pas terrible... Je préfère nettement les physiques genre Out ou Rexet, dans le genre [:o_doc]

Sinon ça parlait du pain azyme l'autre jour, moi j'ai pris des genre de Wasa mais au seigle complet... C'est du pain azyme ça? [:clooney2]
ça cale bien en tout cas, avec du saumon fumé ou du jambon cru et un peu de margarine en tartine :love:

Message cité 2 fois

kaboom85

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

Y'a clairement encore du taf mais je suis ultra motivé

GG, les progrès sont énormes [:implosion du tibia]
ça donne ça alors quand taille en cm -100 - poids = 10

et ta meuf elle en pense quoi ?
elle est toujours en mode comme avant ?

Message cité 1 fois

---------------
Topic escape game \o/ / Topic Artifact

monsieur vov

FFMI de 25

Dérespecte pas stp

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

As-tu jeté un regard de haine ?

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

gaston10241

C'est quoi cette histoire de regards de haine ?

Message cité 1 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Profil supprimé

Non, il était jeune

monsieur vov a écrit :

Dérespecte pas stp

Je veux viser personne, je sais pas à quoi tu ressembles de toute façon
Pas de regard de haine, à peine un regard tout court, j'voulais pas non plus qu'il se dise que la ptite grosse était en train de baver dessus [:deratisateur]

Message cité 1 fois

Schoumy_

cindytroford a écrit :

Alors le topic REF [:hish:1] Vous êtes ready pour #ete2k16 ?

Sec toute l'année.

rexet a écrit :

Allez j'ose enfin une photo sur ce topic

Superbe

edwoud a écrit :

J'ai peur que ça soit même un peu too much pour l'été en fait...

Tu parles des veines ?

Message cité 2 fois

Djall

cindytroford a écrit :

Si c'est toi sur la photo de profil, effectivement je confirme #ready [:ex-floodeur:5]

Vi c'est bien moi sur la photo de profil mais de dos

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

[:adnauseam:4]

[:azyl:2]

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Profil supprimé

Djall a écrit :

Vi c'est bien moi sur la photo de profil mais de dos

Manque clairement la photo de face et torse nu

Message cité 1 fois

rexet

PsykOoO a écrit :

Good Job :jap:

xjoker a écrit :

rexet : C'est propre :jap:

Djall a écrit :

T'as fait du très bon boulot ! [:nino555]

Dabacoco a écrit :

[:implosion du tibia]

Je me retrouve pas mal à gauche, un chouilla plus gras par contre, ça motive de voir un résultat concret et propre à porté de main :jap:

Nicarao a écrit :

[:implosion du tibia]

gonc a écrit :

Bien rexet !

edwoud a écrit :

Beau gosse! :sol:

kreiss_ a écrit :

Belle ref rexet. [:implosion du tibia]

jello a écrit :

[:stefro]

SashaG a écrit :

Bieng [:simonh14]

Kilougalou a écrit :

T'es bien comme ca je trouve.

Peut être plus d'épaules et de jambes ( enfin si j'avais ce physique et que je voulais du + ) mais c'est pas dégeulasse

gaston10241 a écrit :

rexet [:implosion du tibia]

kaboom85 a écrit :

GG, les progrès sont énormes [:implosion du tibia]
ça donne ça alors quand taille en cm -100 - poids = 10

et ta meuf elle en pense quoi ?
elle est toujours en mode comme avant ?

Schoumy_ a écrit :

Superbe

Merci à tous, c'est super encourageant :jap: !
Ce topic est clairement une source de motivation donc merci à tous ses participants pour ça :jap: !

kilougalou > je suis d'accord avec toi, je trouve mes épaules en retard mais j'y travaille. Pour les jambes je n'aime pas du tout les travailler et c'est la cause du retard ! Va falloir que je m'y mette sérieusement cependant, même si j'aime pas les exos. On ne le voit pas sur les photos mais j'ai également des lacunes au niveau du dos mais ça pour le coup j'aime bien le bosser donc j'espère progresser et avoir des résultats dans les prochains mois.
Bref ce n'est que le début du chantier engagé.

Dans tous les cas je suis très satisfait du résultat sur ces deux derniers mois. Avec "seulement" 2 mois de muscu et alimentation contrôlée je n'ai jamais eu un tel rendu comparé à toutes mes années de cardio.

kaboom85 > Je ne vais pas mentir, ma nana semble bien apprécier le résultat ! Elle espère juste que je saurais m'arrêter au bon moment pour ne pas devenir "trop".

Message édité par rexet le 18-05-2016 à 14:35:10

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Feedback Achat/Vente

edwoud

⭐ shériff de l'espace

Schoumy_ a écrit :

Tu parles des veines ?

ouais, carrément. Y a trop de veines et pas assez de muscles :sweat:

j'y travaille, j'y travaille

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

virement de 10 euros (MP) et je te file une photo de Djall toute fraiche de lundi dernier

Message cité 2 fois
Message édité par monsieur vov le 18-05-2016 à 14:37:45

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Djall

monsieur vov a écrit :

virement de 10 euros (MP) et je te file une photo toute fraiche de lundi dernier

n0urs

cindytroford a écrit :

Ah, t'as eu quoi ?

On m'a coupé la route en 2 roues. Résultat des courses, fracture du plateau tibial, fissuration corticale condylienne interne, entorse du genou et rupture partielle d'un ligament croisé

gonc

Rexet > J'aime pas du tout travailler les jambes non plus mais faut le faire... Donc soit tu pars sur un split et une séance jambes dédiées (mais si t'aimes pas ça du tout, c'est pas top, sauf si t'as un bon mental comme moi ) soit pars sur 3 séances FB par semaines ou tu fais 4 ou 5 séries de squat dans le programme.
Ou tu peux partir sur un split avec une séance batarde genre : épaules/jambes. Je sais que c'est pas le top du tout, mais même si j'vais me faire crier dessus, je préfère conseiller un peu et régulier plutôt que beaucoup et lâcher le truc. Donc faire ta séance complète épaules et finir avec quelques séries de presse/leg ext,curl.
Faut que t'arrives à trouver ce qui te plait ou du moins te déplait le moins pour tenir dans la durée pour le boulot des jambes.

Message cité 2 fois
Message édité par gonc le 18-05-2016 à 14:41:03

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

monsieur vov

FFMI de 25

gonc a écrit :

[:ipoule]

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

gonc

Qu'est-ce que j'avais dit...

Tu préfères quelqu'un qui fasse pas du tout les jambes ?

Message cité 1 fois

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

rexet

gonc a écrit :

Aujourd'hui je fais juste 4 séries de presse à jambe à la fin de ma session FB mais c'est clairement pas assez sachant que je fais 2/3 exos pour les autres groupes musculaires. En plus je viens de me rendre compte que je n'avançais pas assez le siège donc mouvement trop court, ça bossait pas assez. J'ai essayé le squat dans la cage guidé mais ça me flingue le haut du dos où la barre se pose, j'ai pas du trouver la bonne position. J'ai également essayé un peu les fentes mais j'ai un équilibre de merde sur cet exo. J'ai tenté un peu de leg curl/extension mais j'ai détesté la sensation. Bref clairement les jambes c'est ce qui me plait le moins à bosser ! Mais faut absolument que je le fasse sinon je vais être déséquilibrer c'est clair.

De toute façon à la rentrée je pense passer au split avec les quelques conseils que mr vov m'a donné (et qui ne m'a d'ailleurs pas encouragé suite à ma photo, je note )

Message cité 1 fois
Message édité par rexet le 18-05-2016 à 14:55:30

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Schoumy_

gonc a écrit :

Qu'est-ce que j'avais dit...

Tu préfères quelqu'un qui fasse pas du tout les jambes ?

Tu profites d'être sur la PaC pour faire du DH et du curl incliné.

Message cité 1 fois

gonc

Ah tu fais du FB, attend pas la fin de la séance pour faire les jambes. Y'a une vidéo d'Enzolesamis sur ça, et y'a des programme FB qui tombent régulièrement ici ou sur muscu. Si t'aimes pas le squat ou les fentes, la presse c'est très bien.

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

gonc

Schoumy_ a écrit :

Tu profites d'être sur la PaC pour faire du DH et du curl incliné.

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

monsieur vov

FFMI de 25

rexet a écrit :

Aujourd'hui je fais juste 4 séries de presse à jambe à la fin de ma session FB mais c'est clairement pas assez sachant que je fais 2/3 exos pour les autres groupes musculaires. En plus je viens de me rendre compte que je n'avançais pas assez le siège donc mouvement trop court, ça bossait pas assez. J'ai essayé le squat dans la cage guidé mais ça me flingue le haut du dos où la barre se pose, j'ai pas du trouver la bonne position. J'ai également essayé un peu les fentes mais j'ai un équilibre de merde sur cet exo. J'ai tenté un peu de leg curl/extension mais j'ai détesté la sensation. Bref clairement les jambes c'est ce qui me plait le moins à bosser ! Mais faut absolument que je le fasse sinon je vais être déséquilibrer c'est clair.

De toute façon à la rentrée je pense passer au split avec les quelques conseils que mr vov m'a donné (et qui ne m'a d'ailleurs pas encouragé suite à ma photo, je note )

j'avais pas envie que tu quotes 3 pages

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

rexet

monsieur vov a écrit :

j'avais pas envie que tu quotes 3 pages

Ouais mais tu fais parti des gurus du topic REF/Muscu alors je me serais fait un badge épinglé sur mon frigo imprimé de ton "GG REX" à chaque fois que j'irai me servir un fromage blanc 0%

Message cité 2 fois

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Feedback Achat/Vente

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

virement de 10 euros (MP) et je te file une photo de Djall toute fraiche de lundi dernier

A ce prix là, j'espère qu'il est tout nu ? [:chacal31]

Message cité 2 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

rexet a écrit :

Ouais mais tu fais parti des ~~gurus~~ chauves du topic REF/Muscu alors je me serais fait un badge épinglé sur mon frigo imprimé de ton "GG REX" à chaque fois que j'irai me servir un fromage blanc 0%

fixed

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Kilougalou a écrit :

fixed

oui c'est plus ça

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

non mais y'a un autre beau gosse avec tous ces cheveux et de gros abdos. A toi de voir. Pour info j'ai déjà reçu 3 Mp de Dhelle qui propose 15 euros

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

ours02

rexet a écrit :

Ouais mais tu fais parti des gurus du topic REF/Muscu alors je me serais fait un badge épinglé sur mon frigo imprimé de ton "GG REX" à chaque fois que j'irai me servir un fromage blanc 0%

gg en tout cas pour la REF. j'ai aussi une brioche comme tu avais en septembre, malgré les 4 séances de muscu par semaine et le suivi de calories sur Calotrack/Adonis (en mode prise de masse "séche" ). Je vais tenter une perte de poids pour le mois de Juin, j'aimerais bien voir mes abdos un jour. :whistle:

Message cité 2 fois

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