Reprise du message précédent :

gg en tout cas pour la REF. j'ai aussi une brioche comme tu avais en septembre, malgré les 4 séances de muscu par semaine et le suivi de calories sur Calotrack/Adonis (en mode prise de masse "séche" ). Je vais tenter une perte de poids pour le mois de Juin, j'aimerais bien voir mes abdos un jour.    

 
T'as quand même un corps de demi dieu grec  

la tête d'Héphaïstos et le qi d'Arès

 
C'est pas bourré de cholestérol et c'est très bon pour la ref.

 
Est-ce que tu perds déjà du poids en "pdm sèche" ?

C'est surtout pas cher et hyper bon    

 
Y'a jamais trop de veines! GG!
 
Et Rexet, beau changement  

Merci
 
Attends figure toi qu'à une époque je m'étais même fait à l'idée qu'en fait voir les abdos c'était aussi lié à morphologie et que chez moi c'était juste impossible, que c'était ma nature et voilà ! J'étais déjà descendu à 68kg quand je pratiquais la course à pieds très régulièrement (genre 4 x 1h par semaine) mais je ne voyais toujours pas mes abdos, d'où mon raisonnement à la con. En fait c'est juste que j'en avais pas spécialement et que j'avais le corps d'un coureur, plutôt mince mais pas dessiné.
 

 
 
Merci out

Demain je commence la salle de musculation... j'y suis allé car ils m'ont enlevé mes barres // pour les remplacer par carrément un complexe de musculation outdoor aka un terrain de jeu pour enfant mais y'a des machins de traction etc...

Du coup j'ai rendez-vous avec un coach, mais j'ai rien à lui dire vu que je ne veux ni maigrir ni spécialement grossir, juste me dessiner...

Du coup c'est l’appréhension... sans parler de la population en salle de sport j'y suis allé deux fois déjà pour ne faire que du PDC et les mecs étaient limite à ne pas comprendre pourquoi je ne faisais pas de machines, mais c'est juste que je ne sais pas comment elles fonctionnent et encore moins combien de poids y mettre...

Fin bref je continue avec un régime à base de Quinoa, d'oeuf, de poêlés et de blanc de dinde principalement, avec l'apport de la whey + banane + fruits (rouge, pomme c'est hyper bon aussi...)

J'ai bien avancé sur la nutrition grâce au topic et j'attends de voir les résultats fin de l'été.  
Après j'ai du mal avec les veines je n'aime pas ça, genre voir des veines partout je trouve ça pas esthétique donc je n'essaye pas d'être à 10 % de BF quoi

En bref ce topic et une très bonne source de motivation et une mine d'information assez incroyable !

 
Bon courage, j'étais à ta place il y a tout juste 2 mois ! J'ai également pris 1h de coach pour qu'il m'explique les machines.
2 mois après je me sens super à l'aise et j'ai sympathisé avec une bonne moitié des habitués, c'est devenu très agréable car toujours quelqu'un pour te conseiller, te parer au DC, t'encourager, etc. Bref les premiers pas sont les plus difficiles mais après c'est cool !

Trop cher pour toi les photos nu

On peut comprendre qu'ils t'imaginent mal débutant quand ils voient ton physique...

Ah mais ouais c'est Gerrar je viens de percuter à qui je répondais, je me souviens de ses photos
Bref oublie mon post genre "cool un débutant comme moi"

J'ai oublié les miens pour mon post workout, j'ai du manger une barre

BBQ au taf today, j'espère que je me suis planté dans les quantités d'arachides et autres cochonneries entrées ans MFP

nohomo

Pas de bilan mais une étude de ma non-évolution de poids (ou si peu)

J'hésite à augmenter pour prendre un peu de poids. Je n'ai pas le sentiment de faire assez de sport pour prendre de la masse sèche mais plus j'aurais des problèmes de récupération
edit:calories réellement consommées /jour, sport non déduit

Dites voir m'sieur dames, la REF, est-ce que ça permet de moins suer comme un porc à chaque début d'effort quand il fait plus de 25°C?

Oui, par contre tu auras + froid l'hiver

pas si tu deviens très musclé

Petite question vous prenez quoi en post workout ?
 
Sinon je transpire exactement pareil qu'avant... voir plus, mais tu peux acheter etiaxil peaux normales et tu transpires plus du tout des dessous de bras. Bon c'est pas top à priori mais c'est impressionant.

Une douche ?
 
Plus sérieusement, moi je prends 25g d'Impact Whey MyProtein en Post Workout.
 
Mes variations de poids n'ont jamais eu d'effet sur ma sudation non plus. Je transpire toujours autant, gras ou mince.
 
Etiaxil en effet j'en entends que du bien mais on m'a aussi dit que de toute façon ton corps a besoin d'évacuer la chaleur te fera transpirer davantage d'un autre endroit pour compenser les glandes endormies par la produit. Pour faire simple ce que tu ne transpires pas des aisselles tu l'évacues par les pieds par exemple

un repas normal

Coca a créé le coca zero à cause des tarlouzes qui n'assumaient pas de consommer du coca light.

Je m'entraine avant le petit dèj. Après le WO je prends 25g whey, 2kiwis et une autre source de glucides quelconque (petits pains grillés, wasa, gaufres, pains au lait, brioches, compote).
Quand j'ai l'occaz de m'entrainer à un autre moment c'est repas normal

Impressionnant    
 
Et comme dis plus haut, c'est encourageant pour ceux qui ont ton physique d'il y a un an  

Pas le même gôut

 
fyp

Moi aussi mais j'aime bien te taquiner

 
+1, l'avantage des séances le midi.

Merci
 
Et tout ça juste grâce à Anaca 3, ça a changé ma vie
 

rexet ?

Totoz dans 3...2...

Amha aujourd'hui course contre la pluie, objectif ne pas se faire rincer par la pluie    

 
plat rital

Sorry ça m'a échappé
 
C'est juste qu'en ce moment je vois une pub toutes les minutes sur ce produit à la TV et ça m'énerve
 
Quand je vois comment j'en chie pour perdre 500g à bouffer des brocolis et de la dinde en faisant 7h de sport par semaine, je me dis que c'est pas possible qu'on puisse encore croire à ce genre de pilule miracle