Reprise du message précédent :
30 km now
que REF me donne la force de ne pas fail

Ah oui le fameux "putain, t'es tout maigre [oui, oui, maigre... Ça fait toujours plaisir ] et tu bouffes comme un ogre, y'en a qu'on de la chance, on a pas tous le même métabolisme !..."

Et où tu te retiens de répondre "t'as raison, pendant que tu t'enfiles 400g de pain+charcuterie, moi, c'est 800g de légumes + 4 oeufs..."

Je vais partir pour 5 fois moins loin.
Et en rentrant je mangerai 5 fois plus  

Actuellement ça ne suffirait pas, mais en t'y habituant ca suffirait
 
Sinon oui la recherche sur la nutrition c'est globalement 95% d'articles de merde, 4% d'articles bons mais dont l'échantillon et la méthode souffre de quelques biais ne permettant pas de conclure et peut-être 1% d'articles relativement propres.
 
Mais oui Une alimentation variée en évitant quelques merdes c'est suffisant.

J'aime beaucoup troller avec des assiettes qui débordent. Surtout quand tu rajoutes un petit " je suis au régime là "
 
 
 

Régime hypocalorique je suppose

 
Recadré par la modo...lol
Bizarrement, presque plus personne ne cause après un passage de la modo, et je suis presque le seul à caser quelques mots.
On dirait un radar au bord de la route, l'endroit où tout le monde ralenti
 
Dommage que ce topic déborde trop souvent en musculation alors que c'est de la REF, ou que des gars postent des 20km à 15km/h...AMHA ça démotive ceux qui arrivent ici pour une REF de voir des mecs qui sont déjà en très bonne forme   (voire des athlètes prêts pour les jeux olympiques de cet été   )                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

Pfioouu  

Bon ben dans 5 jours ça recommence

Quelle bande de moutons, ces modos

Va poster sur muscu toi, c'est REF ici

Quand y'aura un topic lafay/quatre quarts

La chance, le métabolisme, la génétique, ouaip...  
Perso je réponds dans leur sens maintenant.

Les mêmes m'ont connu avec 15 kg en plus, mais bon...

Repas du midi :
Patate douce
Colin de poisson
Brocolis.

c déjà bien de se bouger  
 

 
repas du midi à l'algérienne
kesra+l'ben  

 
Ah quand même , 2500kcal même avec ton poids !!  
Moi ce matin : burned 2,243 calories doing 126 minutes of Running (jogging), 10.7 kph (5.6 min per km).
 
À moi le sauciflare, les chips , les frites et la pizza  
 

Je crois que je vais suivre le conseil de quasi tout le topic et déflorer ma blacklist.

Édit: Suite à l'action de la modération, ça pourra attendre un peu j'espère.

Entre guillemets. Pour dire que depuis tu t'étais calmé. Et qu'il fallait pas remettre deux sous à la musique et te troller.

Mais même là t'as réussi à mal le prendre et à te prendre un ban. Champion.

Sinon le son du week end. Amis refeurs ambiancez votre dimanche

https://youtu.be/_UBrO39xdck

   
 
Je ne sais pas à quel moment c'est devenu n'importe quoi...  
Un truc relativement difficile à gérer ici, les copains des enfants. A chaque anniversaire à l'école, ils ramènent leur petit paquet de bonbons. A chaque copain invité, une boite de 500g d'haribo... etc. Le tout multiplié par trois.
Les 9/10 finissent à la poubelle avec un peu de pédagogie, mais je trouve ça assez difficile pour eux...
 
Je sais que je suis un vieux mais je n'avais pas ce problème enfant... Les bonbons, il n'y en avait pas à la maison, j'en achetais de temps en temps avec mes quelques francs d'argent de poche, mais ça s'arrêtait là. Jamais un pote arrivait à la maison avec un paquet sous le bras...  

j'ai loupé le skyblog  

 
 
Pareille, j'allais au bureau de tabac sur le chemin de l'école et je prenais des fil, dès truc super acidulé , des Schtroumpfs , des veinards etc ...
 
Pour 10 francs j'en avais une. Putain de quantité .
 
Maintenant , t'auras 1 sucette et demi pour 1 euro 50

p'tain, le nombre de sachet de carambar que j'ai avalé    
mones dentistes remercie encore ma grand-mere pour leurs retraites  

Je serai violemment sous-alimenté.

 
 
Ca me semble plus humain comme perf que les 3 min/km.

Question taboue : y en a qui fument ici malgré leur REF ?

Non
 

Non mais moi je fume 5 clopes par jour 6 mois dans l'année

Tu auras un demi cancer alors

Oui.

D'ailleurs bonne petite session chicha hier.

Faut éviter de fumer avant le sport, le monoxyde de carbone a une demi vie de 6h de mémoire, donc en gros faut pas fumer les jours où tu t'entraines.

Il tourne à quoi nono pour s'entrainer aussi dur sans rien manger ? Qu'est ce que ça cache ?
Il dort dans des caissons à atmosphère régulé 20H par jour en étant alimenté par intraveineuse ? Sa seule activité étant de troller sur HFR entre 2 siestes ?
C'est un cobaye d'expérience scientifique ?  
 
Je suis sur que tu le met sur The Island ou Koh Lanta le mec trouvera que y'a trop à manger  

La demie-vie sans le seuil de dose délétère et la fréquence de la dose est une information incomplète.

 
Euh du coup ça veut dire quoi ?  

On peut se mettre des grosses tiges avant l'entrainement ou pas ?

Ca veut dire qu'une clope va surement rien te faire.
 
Mais pour un fumeur normal tu auras de toute façon systématiquement une baisse de performance vis à vis de ce que t'aurais eu sans fumer. Et tu es plus à risque d'avoir des problèmes cardiaques en mixant le fait de fumer tout en mettant ton cœur à l'épreuve.

Ah mais ça ça tombe sous le sens. Après je suis pas un gros fumeur, mais je me suis déjà aperçu de la baisse de perfs après une grosse soirée à cloper, c'est sûr.

Je pensais que les apéros dinatoires étaient une bonne idée pour pas trop abuser quand j'invite des gens chez moi le samedi soir.
 
Mais j'ai remarqué qu'au bout d'un moment je continue à picorer même si j'ai absolument plus faim    
 

 
Bien  

 
T'es dans le royaume du sans gluten, sans sucre, sans viande, choupitarien, sans alcool, à fond les protéines et la muscu. Tu cherches les ennuis avec ta question. Faut pas rester ici  

 
j'ai presque un sans faute