Reprise du message précédent :

 
j'ai presque un sans faute    

Petite tentative de cake protéiné à base de blanc d’œuf en poudre.

La recette :
2 œufs
120gr de blanc d’œuf en poudre Myprotein
5gr de stévia
30cl d'eau
1/3 de sachet de levure.

J'ai varié en mettant des petits bout de fruits ou amande.
10min au four thermostat 7.

En tout : 618cal / 110 de prot / 13 de lipide / 7 de glucide. Sans tenir compte des ajouts de fruits/amandes.
J'ai pu faire 15 cake.
Soit par cake : 41 / 7.4 / 0.9 /0.5

C'est pas spécialement bon mais ca va, la texture est proche de celle du plastique.

Ca me fera mes encas au travail pour quelques jours.

 
Miam

La postérité, enfin

Tient en parlant de truc chelou, je vais remplacer une partie de mes repas au boulot (le midi je peux faire une salade, pour le soir c'est plus difficile ) par ça

387kcal, 46g de Glucide, 14g de Lipides, 21g de protéine, 6,6g de Fibre Ca me semble pas trop mal, avec 2 tranches de jambon (il y'en a souvent au boulot) et un fromage blanc ou deux

La tristesse.

C'est super bon  
 
C'est soit ça, soit un plat picard qui aura décongelé toute la journée dans le frigo (la bonne bouillie le soir ).  
 
Avant je mangeais directement au boulot, mais c'est très gras, genre ce midi c'était des rösti plein de gras avec cuisse de poulet plein de gras ... 1000kcal de lipide minimum

tu devrais rajouter de la wchey chocolat ou autre pour du gout, non?

 
Suffit d'en manger 5 par jour /ref

https://www.instagram.com/p/BFPIidvlZ8v/
   

BORDEL j'ai presque plus d'epinard frais

Et voilà, le magnum ref pour renard

kesra nature ? t pauvre a ce point ?  

oui nature
kesra et l'ben mon repas du matin pour le ramadan

Une barre ou un repas picard.

Je prends le repas.

C'était bien bon ces quelques carrés de chocolat 85%  

Old habits die hard, j'ai recommandé des barres pour tester , et c'est pratique pour moi le matin entre la séance et le taf. Que des barres paléo, non pas par paléotisme mais globalement les seules avec des ingrédients cleans.
Rise Almonds & Honey (je connais déjà, c'est top)
RX bar Peanut butter
Exo Cricket Protein Bar Cocoa Nut

Et des Peak Oméga 3 Wiley's finest après consultation du post de la moule

CR quand je reçois.

des barres de 400 kcal ?!? au lieu de prendre un plat tout fait à 300 kcal, c'est dommage non ?

Oui, assez d'accord. Ça doit être l'effet de ne pas avoir un repas "borné" et qui s'étale toute la soirée, je pense.
 
C'est toujours pas mal d'avoir un bon stock de légumes crus : carottes, fenouil, navet, radis, etc. Perso, quand je suis repue lors d'un apéro dînatoire mais que j'ai envie de grignoter des choses, j'ai tendance à m'orienter naturellement vers ça que vers les choses plus lourdes.

T'as pas besoin de remonter progressivement. Tu peux directement consommer ce qui correspond à ta nouvelle maintenance. C'est même conseillé si tu veux récupérer le plus vite possible au niveau énergie/hormones (bien que ça ça concerne surtout les gens qui vont chercher un bf très bas). J'insiste sur le "nouvelle maintenance" car la masse maigre est loin d'être la seule à consommer des kcal.  
 
Donc en gros si tu veux pas prendre "de risque" : tu calcules ta nouvelle maintenance calorique en fonction de ta nouvelle composition corporelle/poids/activité. Tu vises un total calorique légèrement en dessous histoire d'être sure de pas trop manger. Tu tiens ça 2 semaines et tu vois la manière dont le poids a fluctué (en tenant compte de la reprise de 1 ou 2 kilos de glycogène/flotte comme a dit make install).
 
Si tout est ok bah l'étape d'après tu track plus rien, tu attends quelques mois et là tu pourras te gargariser d'être un des meilleurs, si ce n'est le meilleur avant/après du topic !

La souffrance alimentaire là vos trucs.
Ce matin j'ai graillé ça et j'ai rajouté une petite omelette pimpée à la patate douce et au poivron.

(Flocons d'avoine, amandes, fruits rouges, sirop d'érable, lait de riz).

La tristesse de ton assiette de toucan, hier midi c'était ca :  

 
On pourra aller loin comme ca.

Une si belles présentation gâché par un espèce de bout de papier chiffoné

C'est le réceptacle du pain à l'épautre d'Alex Croquet, mécréant.

 
Mais c'est quoi ton probleme avec moi, tu veux mon 06 ou quoi?    
Outre que tu sembles t'inventer un concours de bite (auquel tu participes seul), tu compares un dejeuner du dimanche avec un petit dejeuner de la vie de tout les jours.    
 
Je postais ca a la base parceque la plupart des plats que je vois passer ici sont en petite quantite et surtout, sont de l'aveu des participants pas toujours tres bons. Je ne doute pas que ce soit sans doute une minorite, et je ne doute pas non plus que l'alimentation soit un parametre tres important sinon le plus important dans une optique de remise en forme, mais je trouve dommage de se priver du plaisir de bouffer de bonnes choses alors que ce n'est pas incompatible avec une (excellente) forme physique.

Aaaah je me disais bien que ça servait à quelque chose de se lever pour les vieux ce matin, on va avoir droit à un vendredi bis  

J'ai d'ailleurs un article bouffe qui pourrait vous intéresser :  
 
Oubliez le beurre, place au gâteau au chocolat à la courgette
 
http://www.slate.fr/story/117699/g [...] -courgette

"Vos trucs c'est triste regardez comme moi c'est pas triste", et j'invente ? Voyons voyons, sois honnête avec toi-même

T'as une portion infime des petits-déjeuners qui sont consommés ici !
Pou ceux qui en prennent, pour ceux qui prennent le temps, pour ceux qui n'ont pas le temps, pour ceux qui évitent le lait, t'auras une variété de petits-déjeuners folle qui font le taf. Perso j'aime pas trop prendre du temps pour le petit-déjeuner (sauf vacances), et c'est pas un repas "plaisir", du coup c'est souvent FB parfois avec un fruit, ou des oeufs, ça me prend 5 minutes et je vais au taf. Sur une photo c'est assez triste. Dans mon ventre ça me cale, dans ma bouche c'est suffisamment savoureux.
La question des quantités n'est absolument pas pertinente car éminemment subjective. Certains aiment se péter le bide, d'autres pas, la science avance ! Mais surtout, tu ne vois pas le reste des repas d'une même personne. D'où la photo postée. Alors que mes petits-déjeuners doivent paraître déprimants.

 

 
(note que je n'ai rien ni contre le beurre, ni contre le sucre... je note juste que c'est un raccourci que j'aurai évité )

Lundi dernier 79.5
Ce matin 78.2 \o/
 
 
Ca veut peut etre rien dire mais je continue

Vas y Radjon!

 
Sa photo est plutôt jolie  
Non mais les photos de plat, on peut toujours critiquer, personne se fera autant démonter que nono    
Les quantités que je vois me choquent pas plus que ça. Quand on pense à la taille d'un estomac, je vois pas l'intérêt de le blinder non plus, même avec des légumes. Enfin perso j'arrête de manger quand je cale.  
Après pour les gens qui ont de l'appétit, c'est important de savoir qu'ils sont pas obligé de se faire des mini rations de légumes à la vapeur, mais voila dans l'absolu, même si l'abondance fait envie c'est bien de montrer la variété des diètes. Il n'y a pas qu'une seule voie...

Les/mes, erreur de frappe

 
C'est très dur de prendre une photo appétissante d'un plat.
 
Je m'en rend compte avec mon app  

 
J'ai déjà mangé, effectivement ça remplace bien le beurre et c'est pas mauvais, après la texture est quand même un peu filandreuse.

 
La semaine tu pourras dire : " pardon topic de vous avoir embêté "

Faut essayer de faire ça un peu en gros plan avec un effet de profondeur de champ, et booster les couleurs...

C'est tout un métier.
Sérieusement madame fait un peu d'auto entreprenariat et en regardant la concurrence j'ai remarqué que globalement c'est l'environnement photo qui fait.

Avoir une boite a lumière ( c'est pas le terme mais c'est une grosse boite fermé avec une seule exposition à la lumière, zero ombre ) ou différentes matières / couleurs sur lesquelles mettre le truc que tu veux prendre en photo ça fait tout.

Ou encore proposé des assiettes différentes ( motifs formes matières ) en fonction du plat

Faut soigner le dressage aussi... C'est tout un métier ^^'