Reprise du message précédent :

Fais un test à ce niveau de calories (sans cheater hein). Tu verras ce que ca donne  

si j'enleve mes 6h de ping mes 6h de cap,  mes heures de marches, admettons que je branle rien du tout, stature tres fine et tout, 8h de sommeil et 16h assis : ça me donne 2235 kcal

 
va pour 800!    
 

Pars sur 2500 et vois ce qu'il se passe. Fais le sérieusement, pas 2500 kcal de merde hein  

 
Du moment que le choix dans la date est bon ... Tu peux y aller  

 
Si tu veux perdre du poids, arrête tes conneries de magnum, chantilly, chocolat...c'est pas compliqué. Y a pas besoin de compter les calories et les macros pour savoir que tu bouffes de la merde qui fait grossir. On va chercher les macros quand on veut vraiment approfondir la REF. Les 5 premiers kgs se perdent tout seul avec un régime alimentaire normal, sans même parler de diète.
Quand t'auras perdu 5 kgs et que t'auras compris à peu près quel est ton métabolisme de base, tu pourras affiner.
 
Et pas de craquage, ou juste UN cheat day par mois à la limite. Pas 4 par semaine bordel.

Non mais trota, si je me fie à mes sensations, je me remets à manger des pates bolo comme quand j'etais gosse, le soir je me remets aux bols de lait froid avec le paquet de prince pour la soirée. J'ai besoin d'être encadrer, j'ai plus de sensations niveau bouffe, je peux manger 2 pizzas comme etre calé apres 500gr de ratatouille...

Essaye l'hypnose    
Ça marche parfois pour ton cas

 
Régularité , motivation, et une réflexion si ce que tu t'apprête à manger est nécessaire , un petit plaisir que tu t'accorde après une bonne semaine de diet ou un craquage complet.
 
Bref utilise ton cortex prefrontal
 
N'hésite pas à manger des trucs qui calent au debut

Je ne te dis pas de te fier à toutes tes sensations (envies, gourmandise = pâtes sauce Bolognaise, paquet de Prince, pizza...) mais à la faim. Tu as beau avoir déconné par le passé, tu n'es plus obèse ; en mangeant lentement des plats "normaux", tu dois ressentir la fin de la faim et t'arrêter de manger. Puis je te dis de te fier à ta faim, pas de t'acheter des paquet de Prince ou de manger deux pizzas.

Il a déjà perdu plusieurs kilos.

Je vais me servir des noix et amandes pour monter en KCal comme il faut, c'est bon pour la santé. Parce que bon    avec les legumes, le FB et les blancs de poulet ça monte pas.

 
A plus de 100 kg c'est pas deconnant comme dépense énergétique pour de la cap .
C'est juste que courir pour manger c'est pas la bonne solution.

 
 
Merci
Je me souviens, une heure après avoir pris toutes ces décisions, j'avais déjà lu plusieurs fois la FP, et je lisais les CR sur lesquels je tombais, et je m'imaginais la larme à l'oeil peut-être moi aussi un jour, dans quelques mois, en faire un, et être fier ..
Oui vous l'avez compris, c'est vraiment une "nouvelle vie". Je me suis permis de parler de l'alcool car ça jouait pour beaucoup dans ma méforme, mais il y a eu pas mal d'autres changements ce fameux 11 novembre.
En tout cas je sais que j'ai gagné, en tout cas psychologiquement !
Physiquement non, je veux prendre de la masse, être plus fort. Je vais commencer à calculer ce que je mange pour déterminer mes apports de maintien et augmenter progressivement.
Je veux le corps de Schoumy_ moi

Tu te fous de notre gueule ? Question sérieuse.

 
Rêve pas, tu seras jamais comme moi  
 

Du soutien scolaire pour RadjoN sur les 10 pages de la journée, vous êtes sérieux ?

On l'a déjà fait pour toi

Tu es quand même très esthétique. No homo comme dit vov  

Pourquoi ? S'il est hypo @2500,que ce soit de la merde ou hyper healthy, il devrait perdre du poids .

 
 
 
La différence c'est que moi je vous demande pas vos avis, mais on s'amuse bien quand même  

Pour la santé  

Bilan de mon week-end prolongé, cheat 3 jours sur 4, CàP jeudi, muscu vendredi, bucheronnage hier et re-muscu aujourd'hui.
Quitte à abuser autant bulker

Ça nous peinerait de te laisser dans l'erreur ; mais effectivement, c'est mieux de s'en amuser  
Sur ce, je vous laisse et vais anaboliser  

Tu déconnes mais ça fonctionne parfois pour la cigarette  

Ça a marché sur une de mes collègues boulimiques en effet

T'as besoin d'arrêter de te gaver de sucre et de pain

   
Si très sucré -> Pic d'insuline -> rapide sensation de faim derriere,
bouffe indus avec des merdes type glutamate -> pareil  
Donc évidemment en bouffant de la merde c'est beaucoup plus dur de tenir ses macros sans craquer.

 
C'est cool que tu aies cette nouvelle vie !
A mon avis le secret pour rester sur la bonne voie, c'est de pas perdre de vue le tableau d'ensemble quand tu auras des coups durs plus tard , te rappeler pourquoi tu as commencé.
Histoire d'anticiper sur ça et de pas replonger (bouffe / alcool). En tout cas être prêt mentalement, et savoir encaisser en cas de coup dur sans replonger dans les vieux travers.  
La vie aime bien faire des coups de pute sans prévenir en général. Le simple fait de prendre conscience qu'il y aura des moments difficiles et acter maintenant que tu ne prendra pas ça comme excuse pour te laisser aller, ça peut faire la diff le moment venu.
 
/my 2 cents

 
Il a surtout besoin d'un skyblog

Remise En Forme - Je suis Psyko
 

Bon, le lait de quinoa, je recommande pas. On dirait du jus d'endives.

Ce qui est étonnant c'est que tu boives du jus d'endive

L'entrainement à 7h par ce temps, juste génial pour commencer la semaine  

avec les beaux jours, je me déplace à Velo et je vais chercher la petite dernière à la crèche avec le porte bébé.
C'est toujours ça de pris pour la forme.
Sinon j'ai repris ma perte, presque 14kg. J'ai hate d'être sous les 80kg.
1,75m et 85 kg. J'ai commencé à 99kg. Ça fait déjà du bien de rentrer dans des anciens vêtements

Objectif : atteindre les 70kg d'ici la fin de l'année. (1m75)

Je faisais 65 en septembre, puis grosse chute à 55kg en décembre. Reprise progressive, je suis presque de nouveau à 65.
Bien entendu, ce n'est que de la masse musculaire que je souhaite prendre

Je t'en donne un peu si tu veux