Reprise du message précédent :
 
VoV voulait surtout signifier que c'était il y longtemps.

Je plussoie.  
Parfois la meilleure chose a faire avec les renards, c'est de les lacher

 
Moi c'est moins typé "régime" que toi. Donc je vais te donner la journée d'hier à 1629kcal (je n'ai pas de journée type). Je me lasse vite.  
 
Petit déj :  
Lait demi écrémé + nesquick (une tasse)
4 biscotte heudebert fibre (les moins riches en glucides)
 
Déjeuner :  
Ratatouille maison (480g)
café au lait dolce gusto  
un sucre
9g de chocolat noir
 
Repas du soir :  
gratin de choux fleur (214g)
steak  
9g de fromage
un yaourt profiterole (oui je me suis fais plaisir ^^)
35g de pain
 
Protéine : 65,45g/65
Glucide : 139g/217
Lipide : 60g/67
 
Une journée un peu trop riche en lipide dû au chocolat, fromage notamment.

291 aujourd'hui faut bien ça pour atteindre 2233 kcal...P96 G291 L77

ça c'est de la ref  

on m'a dit de faire 2200 kcal...

j'ai1100 kcal qui partent  en 1h30 de course a pied. https://www.strava.com/activities/569699150

 
Je perds du poids à 300g de glucides par jour ...

C'est pas pire que moi

Et j'ai eu l'impression de ma gaver toute la journée, je vais culpabiliser toute la soirée et je ne sais même pas pourquoi (bon si la pizza, c'est même pas une fois par mois ).

Elle était minuscule ta pizza.
 
Et ta boite de petits pois carottes aussi.
 
Et ta pomme aussi.

je fais 80 kilos, admettons une depense de 750 kcal par heure ca fait dans les 1100kcal 1h30...

Yep petite pizza auchan ovale, c'est bien 380kcal

Les pommes juliet sont toute petite en effet Petit pois carotte c'était un fond de poêle, y'avait vraiment pas grand chose Mais pas envie de refaire une fournée de légumes

Bon par contre j'ai pas mangé une pomme mais en fait c'était un petit pomelos, + 30kcal à rajouter

Voilà vous savez tout

Edit: Je suis allé peser vu que je fais tout à l'oeil, pas bien Mais je suis bon dans mes estimations, juste le 1/2 concombre qui est plutôt à 150g que 100g

 
c'est quoi comme logiciel sans indiscrétion?

myfitnesspal je crois, comme moi.  
 
Ils ont un site et des appli android/ios. Vraiment top !

oui mais c'est toi  

 
je viens de voir qu'ils ont un site mais l'appli android est payante dommage  

 
Ça inclut de la chantilly, du chocolat au lait et un magnum ?    

carb is carb
 

? https://play.google.com/store/apps/ [...] al.android gratuite.  
 
Il y'a un abonnement, mais ça fonctionne très bien sans

 
Voila, lui pourra manger plus.
 

 
A carb is a carb.

 
il y aussi le site internet non?
 
https://www.myfitnesspal.fr/

 
Diettes et tics. Tu peux essayer la version gratuite.

 
c'est pas trop "usine à gaz" non?

on parle de quelqu'un qui ne sait pas de combien il a besoin    
enfin, je dis ça, je dis rien  

 
ok je suis en train le configurer mais au moment de la répartition des micro nutriments je ne sais pas quoi mettre  

Hors sport je bouge peu, souvent assis et souvent sur hfr sauf que:
je cours 6h par semaine pour 60km de moyenne
je joue au ping entre 4 et 6h par semaine
je marche entre 3h30 et 6h par semaine

je fais 1m78 et 82 kg, je suis gras comme un cochon (BF entre 30 et 40% enfin j'en sais rien, voir recentes photos)

Selon yassel le mode famine n'existe pas et donc même si mon metabolisme a ralenti car je faisais nimp ( en gros  la semaine je mangeais entre 1000 et 1500 kcal hors craquage avec peu de proteines et lipides et beaucoup de glucides ), quelques craquages en semaine souvent 2 fois, environ 400/500gr de chocolat ces derniers temps. une pizza souvent le vendredi soir (pizza 26cm de diametre), et bien si mon metabolisme a ralenti normalement ca devrait repartir normalement selon mes vrais besoins.

alors doc Nicarao, apres ces multiples informations, j'ai besoin de combien ? 1500 kcal ? 1800kcal ? 2200 kcal ? 2500 kcal ?

Demain je vais  faire mon stock d'amandes et noix, sources de lipides et proteines
Je vais changer.

Moi j'esssaye de ne pas tenir compte de mes dépenses liées au sport pour maigrir.
En gros je me trouve pas l'excuse du sport pour manger plus  
Après si je fais une grosse sortie VTT je vais augmenter un peu mes apports journaliers mais de toutes façons ça se lisse sur la semaine

Le même jour ?  

Dire que je radote pour 20g

oui, ce qui n'est rien car je pouvais faire bien pire avant. en mangeant 500gr de dattes à coté...

Vas voir un psy ...

OSEF. Casse toi  

Je fais des efforts pour changer. Mais certains me disent de manger moins d'autres bah faut manger plus  regulierement... Je sais pas sur combien de kcal m'aligner. La repartition apres je m'en occupe.

Tu n'es pas capable de chercher par toi même ?

T'en as pas marre d'etre con, renard?

et toi d'etre condescendant et abruti ? Tu  veux que je releve la mongolerie de tes dernieres interventions ?

Renard, un petit effort : pourquoi ne pas faire des repas "normaux", à raison de deux à trois par jour ?
 
Petit déjeuner : FB (pourquoi 0% ?), fruit, céréales, oléagineux...
Déjeuner et dîner : salade composée, portion de viande blanche ou de poisson, légumes, légumineuses, féculents, fruit...
 
Compter les calories ne semble pas un truc pour toi vu où tu en es après des années sur le topic, du coup je me contenterais de te conseiller de manger lentement et de prêter attention à tes sensations (ai-je encore faim ou est-ce que je mange par gourmandise ou mécaniquement ?).

Non mais pour l'instant, tu t'en fous de ça.
Arrête déjà tes craquages en mangeant à ta faim, et en résolvant ton problème avec la nourriture.
 
Tu verras pour la ref après. Quel intérêt de se prendre la tête avec ton histoire de métabolisme ralenti ou du nombre de calories sur lesquelles t'aligner quand tu es capable de t'avaler 3000 calories sur un seul craquage ?

Tu ne comprends rien. Lis la FP ou fais toi greffer un cerveau