Si tu veux réduire les calories pour une pizza, t'évites la crème fraiche et le fromage.

Question cuisine : se soir je suis gentiment  invité dans une pizzeria et je voudrais savoir ce qui peut rentrer dans la liste des ingrédients pour que se soit REF?
 
Sachant que j'ai déjà mangé light ce midi.
 
J'en ai vu une qui avait de la tomate, oignon, poivron, blanc de poulet, fromage et olive. Ça peut le faire sans qu'elle ne fasse péter le compteur?

 
Ma copine s’émerveille à chaque fois des petits changements sur mon corps lorsqu'elle revient pour un week-end ou ses vacances. Elle a les yeux qui brillent lorsqu'en soirée elle raconte à ses copines mes changements.
Notre couple va mieux que jamais, et mon short maillot préféré me va maintenant presque trop grand
 
 

 
 
Lurkeur depuis des mois et des mois, je me décide à poster à mon tour.
Vous m'avez apportez, avec ces centaines et centaines de pages, énormément de motivation, de pistes, de conseils, et je vous en remercie.
Un merci aussi à TOUTES les personnes qui font des bilans : les gros, les pas gros, les musclés et maigres, chacun de vous peut-être source de motivation pour quelqu'un.
 
Alors moi : 1m85, 30 ans.
Il y a 10 ans, sportif, je faisais 80kg. Dos large, ensemble harmonieux. Pas de photos malheureusement.
Puis plus rien, j'ai tout arrêté, muscu, foot.
Skinny, mais pas vraiment fat, ayant toujours eu un travail physique.
En 2013 pour la première fois je bosse derrière un écran. Horaires pourries, je mange pas régulièrement, et je mange très mal. Bah quoi, j'ai toujours été mince, je vois pas pourquoi ça changerait !
C'est bizarre à quel point on ne s'en rend pas compte .. ou plutôt à quel point on ferme facilement les yeux.  
J'ai aussi eu une fracture de la clavicule gauche, qui m'a immobilisé presque deux mois et qui n'a rien arrangé.
Le "déclic" a été en juin 2015. Première plage de l'année, je met mon short maillot préféré, et je me rend compte qu'il ne me va plus. Je ne peux simplement pas le fermer jusqu'en haut, ça déborde.. J'en trouve un autre, qui ferme, mais ça me fait quand même 3 ou 4 bourrelets. Je passe une journée horrible, n'osant pas enlever mon t-shirt. D'ailleurs à la fin de l'été le bronzage avec les bandes horizontales sera .. particulier.
 
Mais ça ne me suffit pas. Je ne fais rien pour changer ça.
Alcoolique depuis 4 ans, je continue à m'enfermer dans ça. Je me dis "un épisode dépressif" de plus, je m'en occuperais plus tard.
Je perds mon travail en septembre.
 

 
 
11 novembre, la énième soirée de trop, la énième gueule de bois qui dure 4 ou 5 jours.
J'ai failli perdre ma femme ce jour là, épuisée de devoir subir mes états minables même à distance.
Je décide d'arrêter, complètement. Les quatre jours qui suivent dans mon lit, à essayer de faire une photo correcte de moi pour envoyer à ma femme qui est à 300km temporairement pour ses études, cette fois c'est le déclic le vrai, il faut que je change mon corps aussi.
 
Je me pèse : 79kg. Aie, moi qui ne m'étais pas pesé depuis des années et des années, je fais quasiment le même poids qu'il y a 10 ans ..
Je décide de ne rien calculer pour commencer. L'arrêt de l'alcool me pèse, vraiment, je ne veux pas me rajouter une contrainte, et je me dis que de supprimer tout ce que je buvais (les litres de bière, les litres de soda qui accompagnaient les alcools forts), sera déjà suffisant.
Donc je me fais des repas équilibrés. Beaucoup de légumes, des pâtes au blé complet dans des proportions raisonnables à l'oeil, du riz, de la viande blanche, du poisson.
J'aime TOUT en cuisine, donc je prend plaisir à manger tout ça.
Le soir avant de dormir j'ai toujours faim, alors je me fais 200/300gr de fromage blanc à 0% avec des fruits : pamplemousse, orange, mangue, kiwi. Pas du tout pour un calcul d'apport en protéine, tout simplement parce que j'adore ça.
Je ne bois que de l'eau.
Je n'ai ressenti quasiment aucune frustration. J'envoyais des messages à ma copine, du genre "Un repas de famille de plus sans vin et sans patates à la crème !", et elle par un simple "Je suis tellement fier de toi" me reboostait comme jamais. Malgré notre épisode critique elle a été là. On savait tous les deux que c'était notre dernière chance. Mais elle a été parfaite.
 
En parallèle je me met un peu au sport. Pour les vacances de Noel je bosse, travail difficile (notamment 17h/jour les 23 et 24 décembre), donc sport à la maison comme je peux. Des pompes (premier essai, j'en fais 8, youhou !), des crunch, des squat à une jambe. Lafay sans barre de traction quoi. Depuis j'ai investi dans une chaise romaine, Lafay me convient.
Mon but est de suivre Lafay pendant un an. Ensuite j'aimerais boxe + salle.
 
Novembre : 79kg, poitrine 102cm, ventre 92cm, bras 31cm.
Aujourd'hui : 70kg, poitrine 98cm, ventre 82cm, bras 33cm.
 
 
Dos en janvier :  
 

 
Dos aujourd'hui (c'est marrant d'observer la perte de gras sur le dos ) :  
 

 
Photos congestionnés :  
 

 
Avant / après dans la même chemise :  
 

 
Pas congestionné :
 

 
 
Je redécouvre mon corps, je me sens bien. Et même si je suis loin de retrouver mon niveau d'il y a 10 ans, je sais que cet été je ne me sentirais pas mal sur la plage.
Je mange bien. J'ai passé le réveillon en soirée jusqu'à 7h du mat sans alcool et je me suis éclaté.
Je monte des escaliers sans être essoufflé, je marche une demi heure dans les calanques pour aller pêcher sans faire une pause toutes les 5 minutes.
Ma copine s’émerveille à chaque fois des petits changements sur mon corps lorsqu'elle revient pour un week-end ou ses vacances. Elle a les yeux qui brillent lorsqu'en soirée elle raconte à ses copines mes changements.
Notre couple va mieux que jamais, et mon short maillot préféré me va maintenant presque trop grand
 
 

 
 
Lurkeur depuis des mois et des mois, je me décide à poster à mon tour.
Vous m'avez apportez, avec ces centaines et centaines de pages, énormément de motivation, de pistes, de conseils, et je vous en remercie.
Un merci aussi à TOUTES les personnes qui font des bilans : les gros, les pas gros, les musclés et maigres, chacun de vous peut-être source de motivation pour quelqu'un.
 
 

 
 
Lurkeur depuis des mois et des mois, je me décide à poster à mon tour.
 
 
 

Allez encore 5 petits km en càp à l'instant. Dem VO2 et Vitamine D gainzzzz.    
Sauf que j'ai rien compris, après à peine 1km grosse grosse congestion des mollets, limite handicapant
 
Douche, foam rolling, CS

Tu fais partie de la team gromollets ? J'avais lu qu'une croissance des mollets un peu rapide peut mener à réduire le flux sanguin dans iceux.

Aucune idée mais oui je pense que j'ai des mollets plus gros que la moyenne.
Pour le coup c'est plutôt le soleus qui a congestionné très vite et qui est le plus dur là, même si le gastroc aussi est en mode béton.
Quand j'ai couru avant-hier ça m'avait pas fait ça

C'est vraiment de la congestion ou une tension ? J'ai le soléaire tendu de chez tendu depuis quelques mois, il m'a même fait une blague à un moment (crampe 1 jour après, comme ça).
Etirer, masser, voire un peu de décontractyl, et ça devrait repartir

Le jour où un pote tunisien avait ramené de la mloukhiya (je viens de retrouver, j'avais retranscrit mokhia), l'genre de ragoût de cailloux au pétrole et à l'huile de vidange, j'étais quand même plutôt circonspect quant à l'idée même de goûter.
Au final c'était pas ouf.

Bon finalement je me suis auto raisonné et je n'ai mangé que la moitié de la pizza alors qu'avant je l'aurais englouti toute entière.
 
Et la étrangement tous le monde me demande si je ne suis pas malade.

Lurkeur depuis des mois et des mois, je me décide à poster à mon tour.
 

Allez encore 5 petits km en càp à l'instant. Dem VO2 et Vitamine D gainzzzz.    
Sauf que j'ai rien compris, après à peine 1km grosse grosse congestion des mollets, limite handicapant
 
Douche, foam rolling, CS

 
 foam rolling direct après le sport ?

 
Niveau ressenti, tu t'es privé ou bien tu as arrêté de manger car tu n'avais plus faim?

non je n'avais plus faim vraiment. J'ai réussi a retrouver une sensation de satiété que j'avais sans doute perdu avant.

A croire que c'est si surprenant que ça que de se reprendre un main sans passer pour un malade au stade terminal  

 
Bonne nouvelle    
 

 
Bientôt t'auras droit aux experts "ah mais il FAUT du gras pour vivre, c'est important d'avoir des réserves!"  

 
 
Lurkeur depuis des mois et des mois, je me décide à poster à mon tour.
Vous m'avez apportez, avec ces centaines et centaines de pages, énormément de motivation, de pistes, de conseils, et je vous en remercie.
Un merci aussi à TOUTES les personnes qui font des bilans : les gros, les pas gros, les musclés et maigres, chacun de vous peut-être source de motivation pour quelqu'un.
 
Alors moi : 1m85, 30 ans.
Il y a 10 ans, sportif, je faisais 80kg. Dos large, ensemble harmonieux. Pas de photos malheureusement.
Puis plus rien, j'ai tout arrêté, muscu, foot.
Skinny, mais pas vraiment fat, ayant toujours eu un travail physique.
En 2013 pour la première fois je bosse derrière un écran. Horaires pourries, je mange pas régulièrement, et je mange très mal. Bah quoi, j'ai toujours été mince, je vois pas pourquoi ça changerait !
C'est bizarre à quel point on ne s'en rend pas compte .. ou plutôt à quel point on ferme facilement les yeux.  
J'ai aussi eu une fracture de la clavicule gauche, qui m'a immobilisé presque deux mois et qui n'a rien arrangé.
Le "déclic" a été en juin 2015. Première plage de l'année, je met mon short maillot préféré, et je me rend compte qu'il ne me va plus. Je ne peux simplement pas le fermer jusqu'en haut, ça déborde.. J'en trouve un autre, qui ferme, mais ça me fait quand même 3 ou 4 bourrelets. Je passe une journée horrible, n'osant pas enlever mon t-shirt. D'ailleurs à la fin de l'été le bronzage avec les bandes horizontales sera .. particulier.
 
Mais ça ne me suffit pas. Je ne fais rien pour changer ça.
Alcoolique depuis 4 ans, je continue à m'enfermer dans ça. Je me dis "un épisode dépressif" de plus, je m'en occuperais plus tard.
Je perds mon travail en septembre.sode critique elle a été là.  
 
En parallèle je me met un peu au sport. Pour les vacances de Noel je bosse, travail difficile (notamment 17h/jour les 23 et 24 décembre), donc sport à la maison comme je peux. Des pompes (premier essai, j'en fais 8, youhou !), des crunch, des squat à une jambe. Lafay sans barre de traction quoi. Depuis j'ai investi dans une chaise romaine, Lafay me convient.
Mon but est de suivre Lafay pendant un an. Ensuite j'aimerais boxe + salle
 
 

j'avais oublié de poster la bouffe d'hier soir
 
chicken masala
 
Poulet, aubergine, tomate, piment vert, oignon, yaourt et un sachet de melange a chicken masala made in pakpak (pas de saloperie inside, que des épices )
 
http://i.imgur.com/ogBNSLi.jpg
http://i.imgur.com/5dTwMSS.jpg
 
ct bien bon et bien piquant
 
 
masala HD
http://i.imgur.com/6ruIwo4.jpg
http://i.imgur.com/9X2xZFG.jpg