Reprise du message précédent :

Tu ne comprends rien. Lis la FP ou fais toi greffer un cerveau  

Les insultes, à part vous faire TT dans quelques minutes/heures, je vois pas bien l'intérêt...

non mais quand je note tout sur myfitnesspal y'a plus de craquage, surtout si je mange plus... mais ce qu'il me faut.

Vous perdez votre temps à lui expliquer. C'est toujours la même histoire avec Renard. Je trouve ca triste qu'il ne comprenne pas.
 

Oui voila. Vaut mieux faire un test en mangeant par exemple 1 800calories par jour pendant disons 2 semaines, en se calant des petits plaisirs sucré vu que ça a l'air d'être ton soucis sur toute la semaine. Plutôt que de faire les repas de nono pour ensuite s'enfiler 1kg de chocolat.  
 
Et le sport n'est pas censé compter dans tes calories. Et sérieusement, soit tu es skinny fat fat, soit tu as encore beaucoup de poids à perdre. Je suis moi même à 40 de MG sauf que moi je suis encore en obésité légère.

 
Le carnage que ça doit être  
 
 
Moi aussi ça me saoule renard qui cherche toujours à se mentir à lui-même et qui sort des trucs d'on ne sait où pour truander et se gaver de confiseries en se donnant bonne conscience, mais bon d'un autre côté ça permet d'expliquer à ceux qui sont dans la même situation ce qui cloche.
Et dans son cas, on s'en fout qu'il mange 2200, 2000, 2500, plus, moins... ce qui compte c'est la régularité et éviter les cycles famines/orgie.
Ensuite on voit si on réduit ou augmente.

 
ah autant je t'ai conseillé 2200kcal par jour, autant je t'ai donné une toute autre valeur pour la course à pied!!!
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t45680804
 
Après, si tu fais du trail à fond les ballons en haute montagne, 1100kcal pour 1H30 je veux bien  

Voilà ! Vu sa taille et son poids, avec le sport qu'il fait je dirais plutôt 2000 - 2200kcal/j. 1800 me paraissent vraiment bas, je perds à 1600 en faisant 1m64, 60kgs et sans sport...
 

Mon soucis c'est surtout ça quand je demande combien je dois manger... C'est de sortir des cycles famines/orgie... mais bon je sais pas si vous etes aussi connaisseur que vous le prônez  concernant le metabolisme, le catabolisme et l'anabolisme. Ce que je lis c'est des donneurs de leçons et quelques uns se permettent d'insulter car ils pensent avoir la science infuse.
 
 Je remercie quand même les quelques uns qui sont comprehensif et qui font avancer les choses.

quand on fait 80 kilos, on depense pas 450 kcal en 1h30 de cap hein. C'est pas du velo. Ce serait valable pour le velo 300kcal /1h

Je pense que tu surestimes ta dépense calorique. Faut voir la distance que tu parcours dans ce temps mais ça m'étonnerait que ce soit si haut.
 
Concernant tes prots, c'est un faux problème pour un omnivore qui cherche pas spécialement à prendre de la masse musculaire. Le bon côté des prots c'est que c'est rassasiant après niveau santé c'est vraiment pas top de s'enquiller de la viande industrielle (les trucs en barquette).
 

C'est pas exactement ce que j'ai dit.  
 
Je pense que ton métabolisme a jamais ralenti et qu'en gros tu alternais des jours à 1000 kcal avec des craquages où tu explosais de très loin tes apports (500 g de maltesers = 2000 kcal, les pizzas ça peut facilement dégénérer aussi). Je pense que sur la semaine tu mangeais bien plus que 1000 kcal par jour en moyenne. Mais sache que de toute façon ton métabolisme ralentit au fur et à mesure d'un régime.  
 
Le choix de te placer à 2200 kcal par jour est purement arbitraire. Ce chiffre ne vient pas de moi, j'ai aucun avis sur la question parce qu'il y a trop de facteurs à déterminer. A priori la journée que t'as posté elle faisait plus que ça vu les aliments mais bon.
 
Si j'avais un conseil à te donner ce serait plutôt de chercher à améliorer la qualité de ta diète. Tu manges beaucoup de trucs industriels.  
 
Pour le "a carb is a carb" : c'est vrai pour quelqu'un de mince avec une bonne sensibilité à l'insuline. Tu es quelqu'un de gras, ancien obèse, qui a déjà beaucoup abusé du sucre. Si tu te soucies de ta santé à terme ce serait une bonne idée de chercher à réduire ta consommation.  

 
1H30 de course à pied, c'est de l'endurance pure, tu biberonnes tes calories en douceur. Après, comme le pointe du doigt yassel, plutôt que le temps, un bon indicateur est la distance parcourue.

bah 16.6km

 
 
En parlant de renard , gulfur , il devient quoi ?  

 
 
Non , le sport n'est pas une excuse pour bouffer !!!
 

Oui le sport c'est bonus pour griller des calories en se faisant plaisir à la tête et au corps. Ne pas trouver le sport comme excuse pour s'enfiler 10 tranches de raclette et un saucisson

bon 1800kcal ! Done

 
 
Nan mais avant de te mettre à 1800 kcal, définis le seuil de maintien. Et ensuite, tu enlèves x calories.

Je veux pas me maintenir je veux perdre 10 kilos en 5 mois

Je fais 1m73 et 82 kg. 3 séances de muscu par semaine + 1 à 2 fois de la càp (12 km).
Mon maintien est plutôt 2200 kcal.

Tu es pénible quand tu réagis comme ça.

Plutôt que de remercier, tu ferais mieux de lire  
 

Tu ne comprends vraiment rien. Avant de vouloir perdre du poids, tu devrais connaitre ton niveau de maintien. Comme ca, tu sais combien il te faut pour perdre du poids. Et, ensuite tu sauras combien il te faut pour ne pas porcifier.
 
 
C'est si dur que ca à assimiler?

Le truc c'est prends toi une base avec un algorithme que tu trouveras en 2 clics sur le net. Ça te donnera une petite idée.  
Tu commences avec 2200 kcal par exemple. Tu vois si tu te maintiens ou si tu grossis avec ça, et tu ajustes.  
Moi je vois le truc comme ça  

Le meme que celui d'am7 pour son bodyfat?  

 
+1. J'étais partie sur une base de 1 800kcal pour l'exemple. Mais c'était un chiffre sortit au hasard. Faut voir selon ce qui convient à ton corps et à ton activité.

déjà calcul en fonction du poids que tu veux faire pour commencer
et vire les kcal en plus pour le sport

"première". Il devait être en dessous de 20ans et largement en dessous des 100 en pdc.

J'ai pris 2 carrés de chocolat 85%. C'est vrai que c'est précis. 20g  

Fais toi enlever tous les organes non essentiels ça te fera perdre du poids... Bon malheureusement le cerveau ça pèse pas bien lourd  

et je réagit au post de renard

voila selon http://www.i-dietetique.com/calcul [...] iques.html, en mettant le poids que je veux c'est à dire 70kg  il me donne 2555 kcal.

 
Et donc tu comptes 1100kcal pour un peu de running?

allez on arrondi à 800  

meme si normalement 1km = 1kcal/kg = 80kcal
16.6*80 = 1328 kcal

Et si tu indiques activités physiques "légères "?

Fais un test à ce niveau de calories (sans cheater hein). Tu verras ce que ca donne