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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°45697113
finlay
Dolce farniente...
Posté le 09-05-2016 à 08:04:48  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
Je t'en donne un peu si tu veux  :whistle:

mood
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Posté le 09-05-2016 à 08:04:48  profilanswer
 

n°45697120
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 08:11:28  profilanswer
 

jeufman28 a écrit :


 :heink:  
Si très sucré -> Pic d'insuline -> rapide sensation de faim derriere,
bouffe indus avec des merdes type glutamate -> pareil  
Donc évidemment en bouffant de la merde c'est beaucoup plus dur de tenir ses macros sans craquer.


 
Renard lis ça par pitié  [:agkklr]


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45697122
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 08:12:18  profilanswer
 


C'est quoi ton programme du coup ? Alimentaire et sportif


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45697125
gaston1024​1
Posté le 09-05-2016 à 08:13:08  profilanswer
 


Tu prends des anabolisants ?


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°45697129
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-05-2016 à 08:14:53  profilanswer
 

Laissez le rêver un peu  [:super citron]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°45697133
outlaw_
Posté le 09-05-2016 à 08:15:33  profilanswer
 

jeufman28 a écrit :


:heink:
Si très sucré -> Pic d'insuline -> rapide sensation de faim derriere,
bouffe indus avec des merdes type glutamate -> pareil
Donc évidemment en bouffant de la merde c'est beaucoup plus dur de tenir ses macros sans craquer.


D'accord mais lui cherche juste sa maintenance, indus ou pas, s'il respecte l'hypocalorie, il perdra.

Message cité 1 fois
n°45697137
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-05-2016 à 08:16:30  profilanswer
 

A carb is a carb


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°45697140
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 08:17:46  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


D'accord mais lui cherche juste sa maintenance, indus ou pas, s'il respecte l'hypocalorie, il perdra.


Non mais le noeud du problème c'est justement qu'il n'arrive pas à respecter sa diète, et c'est précisément du aux merdes qu'il s'enfile.

Message cité 2 fois

---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45697141
outlaw_
Posté le 09-05-2016 à 08:18:37  profilanswer
 

am7 a écrit :


Non mais le noeud du problème c'est justement qu'il n'arrive pas à respecter sa diète, et c'est précisément du aux merdes qu'il s'enfile.


Avec Renard c'est plus compliqué que ça.

n°45697143
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 08:19:26  profilanswer
 

On est d'accord :D


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
mood
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Posté le 09-05-2016 à 08:19:26  profilanswer
 

n°45697163
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-05-2016 à 08:27:53  profilanswer
 

Bon reprise de la salle cette semaine, j'espère que ça va mieux au niveau de l'épaule.

 

Je vais partir sur 3400/3200 kcal sur plusieurs semaines (au moins deux, quitte a ajuster un peu) et voir ce que ça donne , j'espère trouver la bonne fourchette qui me permet de prendre doucement.

 

J'espère juste que mon poids ne vas pas baisser [:super citron]

Message cité 1 fois
Message édité par sempt le 09-05-2016 à 08:28:20

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°45697173
Big Blue
Live/Psn/Nid legeantbleu
Posté le 09-05-2016 à 08:29:59  profilanswer
 

Ne prends pas de risque, 500g de chocolat 2 fois par semaine :jap:


---------------
[VDS] Steam Controller comme neuf, 35€ fdpin.
n°45697191
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 09-05-2016 à 08:36:39  profilanswer
 

sempt a écrit :

Bon reprise de la salle cette semaine, j'espère que ça va mieux au niveau de l'épaule.
 
Je vais partir sur 3400/3200 kcal sur plusieurs semaines (au moins deux, quitte a ajuster un peu) et voir ce que ça donne , j'espère trouver la bonne fourchette qui me permet de prendre doucement.
 
J'espère juste que mon poids ne vas pas baisser [:super citron]


 
t'es à combien en mensus pour rappel? et tes 3400kcal c'est jour de muscu ou tout le temps?

Message cité 1 fois
n°45697211
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-05-2016 à 08:42:29  profilanswer
 

edwoud a écrit :

 

t'es à combien en mensus pour rappel? et tes 3400kcal c'est jour de muscu ou tout le temps?

 

3400 les jours de séances et 3200 les jours de repos (j'enlève juste le shaker et une banane)

 

Je suis à 81kg pour 1m80 là, niveau mensus ça donne ça : (pour le tour de torse/épaules c'est mesuré seul donc pas très précis)

 

Taille : 82
Torse : 109
Épaules : 123
Bras : 38.5 et 39.5

 

J'ai toujours une petite couche de gras mais je me trouve plutôt clean.
Je vais essayer de remonter à 83 dans un premier temps.

Message cité 4 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°45697235
Profil sup​primé
Posté le 09-05-2016 à 08:48:18  answer
 


Sans vouloir être méchant, tu rêves complètement ; à ce rythme là, il y a une proportion très importante de gras. Tu fais de la musculation du coup ?

n°45697243
Profil sup​primé
Posté le 09-05-2016 à 08:50:23  answer
 

am7 a écrit :


Non mais le noeud du problème c'est justement qu'il n'arrive pas à respecter sa diète, et c'est précisément du aux merdes qu'il s'enfile.


Non, c'est surtout dû à ce qu'il ne mange pas quand il fait son "régime" ; c'est ça qui amène ses phases d'hyperphagie à base de Maltesers.

n°45697257
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 08:54:42  profilanswer
 

Je pense que c'est les deux en fait, même quand il suit sa diète il bouffe des saloperies type fricandelles ou des desserts, et quand il a faim il s'enfile aussi de la merde. Y a clairement un problème d'addiction.


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45697264
finlay
Dolce farniente...
Posté le 09-05-2016 à 08:56:52  profilanswer
 

sempt a écrit :


 
3400 les jours de séances et 3200 les jours de repos (j'enlève juste le shaker et une banane)
 
Je suis à 81kg pour 1m80 là, niveau mensus ça donne ça : (pour le tour de torse/épaules c'est mesuré seul donc pas très précis)
 
Taille : 82
Torse : 109
Épaules : 123
Bras : 38.5 et 39.5
 
J'ai toujours une petite couche de gras mais je me trouve plutôt clean.
Je vais essayer de remonter à 83 dans un premier temps.


Belle bête  [:implosion du tibia]  
Apparemment :o

n°45697271
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 09-05-2016 à 08:58:50  profilanswer
 

sempt a écrit :


 
3400 les jours de séances et 3200 les jours de repos (j'enlève juste le shaker et une banane)
 
Je suis à 81kg pour 1m80 là, niveau mensus ça donne ça : (pour le tour de torse/épaules c'est mesuré seul donc pas très précis)
 
Taille : 82
Torse : 109
Épaules : 123
Bras : 38.5 et 39.5
 
J'ai toujours une petite couche de gras mais je me trouve plutôt clean.
Je vais essayer de remonter à 83 dans un premier temps.


 
BOOM, ouais, si t'es pas trop gras, faut entretenir la masse!
 
 
 
 
 
À part ça, -30% sur tout jusqu'à ce soir sur bulkpowder code MAY30

n°45697285
gaston1024​1
Posté le 09-05-2016 à 09:03:46  profilanswer
 

ça me fait penser que j'ai jamais pris de mensu, moi.
C'est maintenant fait
 
1m85, 75 kg
Taille (au plus fin, 1 cm au dessus du nombril) : 79 cm
torse : 103 cm
épaules : 122 cm
bras (contractés, détendu pour le reste): 34.5 de chaque côté (j'ai pris 0.5, j'y tiens :o)


Message édité par gaston10241 le 09-05-2016 à 09:05:55

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°45697299
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 09:09:08  profilanswer
 

Petit bonjour lundi @cheatlight @cacalité  [:manolito john]  
 

Spoiler :

http://i.imgur.com/TA13uEs.jpg


Message cité 1 fois

---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45697312
Schoumy_
Posté le 09-05-2016 à 09:10:50  profilanswer
 

sempt a écrit :


 
3400 les jours de séances et 3200 les jours de repos (j'enlève juste le shaker et une banane)
 
Je suis à 81kg pour 1m80 là, niveau mensus ça donne ça : (pour le tour de torse/épaules c'est mesuré seul donc pas très précis)
 
Taille : 82
Torse : 109
Épaules : 123
Bras : 38.5 et 39.5
 
J'ai toujours une petite couche de gras mais je me trouve plutôt clean.
Je vais essayer de remonter à 83 dans un premier temps.


 
Tu penses avoir besoin d'une REF ?

Message cité 1 fois
n°45697346
Nicarao
---
Posté le 09-05-2016 à 09:16:45  profilanswer
 

finlay a écrit :

:hello: avec les beaux jours, je me déplace à Velo et je vais chercher la petite dernière à la crèche avec le porte bébé.
C'est toujours ça de pris pour la forme.
Sinon j'ai repris ma perte, presque 14kg. J'ai hate d'être sous les 80kg.
1,75m et 85 kg. J'ai commencé à 99kg. Ça fait déjà du bien de rentrer dans des anciens vêtements


 [:implosion du tibia]


---------------
- nada -
n°45697393
Profil sup​primé
Posté le 09-05-2016 à 09:23:14  answer
 

am7 a écrit :

Petit bonjour lundi @cheatlight @cacalité  [:manolito john]


Je trouve qu'on a un physique "similaire".

Message cité 2 fois
n°45697430
philibert ​37
A stultorum liberanos Domine
Posté le 09-05-2016 à 09:29:59  profilanswer
 

Long week-end en famille (17 personnes !) sur l'île d'Ouessant... un peu trop d'aperos et de plâtrées de pâtes, mais de la marche à pieds à gogo.
Et maintenant je me demande si je vais pouvoir level mon cul du tapis d'exercices.


---------------
Il vaut mieux être un raté intelligent qu'un con efficace (Wolinski)
n°45697439
gerrar
Le Général
Posté le 09-05-2016 à 09:31:58  profilanswer
 

Petit retour pour le Breakfast Smoothie, Banana and Strawberry de chez myprotein.
 
 
Je voulais un shake qui me permettent de manger rapidement le matin pour éviter mes biscuits pleins de gras et de sucre.
 
Et c'est pas trop mal le gout est OK, je mix la veille parfois avec une banane et des baies de goji pour donner un peu de texture mais c'est loin d'être obligatoire.
 
Sinon j'ai testé la whey sans gout auquel je rajoute une banane ou goji ou fruit rouge type framboise congelé et c'est vraiment bon limite.

Message cité 1 fois

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.
n°45697599
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 09:49:23  profilanswer
 


Tu mesures combien ?

Message cité 1 fois

---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
n°45697624
finlay
Dolce farniente...
Posté le 09-05-2016 à 09:53:02  profilanswer
 

gerrar a écrit :

Petit retour pour le Breakfast Smoothie, Banana and Strawberry de chez myprotein.
 
 
Je voulais un shake qui me permettent de manger rapidement le matin pour éviter mes biscuits pleins de gras et de sucre.
 
Et c'est pas trop mal le gout est OK, je mix la veille parfois avec une banane et des baies de goji pour donner un peu de texture mais c'est loin d'être obligatoire.
 
Sinon j'ai testé la whey sans gout auquel je rajoute une banane ou goji ou fruit rouge type framboise congelé et c'est vraiment bon limite.


Tu m'as donné envie  [:tim_coucou]

n°45697701
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 09-05-2016 à 10:01:17  profilanswer
 

Ca fait depuis début octobre que je fais du sport de façon plus ou moins intensive et j'arrive tjrs pas à faire des burpees... :/

Message cité 2 fois

---------------
Discord Playerunknown's Battlegrounds (PUBG)
n°45698015
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-05-2016 à 10:36:28  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

 

Tu penses avoir besoin d'une REF ?

 

Une Remise En Forme de cornet de glace


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°45698810
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 09-05-2016 à 11:35:10  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

Ca fait depuis début octobre que je fais du sport de façon plus ou moins intensive et j'arrive tjrs pas à faire des burpees... :/

 

Si ton référentiel c'est un exercice facile forcément... :p

n°45698831
make insta​ll
Posté le 09-05-2016 à 11:36:39  profilanswer
 

cindytroford a écrit :

Ca fait depuis début octobre que je fais du sport de façon plus ou moins intensive et j'arrive tjrs pas à faire des burpees... :/


C'est combien "des" ? :o

n°45698990
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 09-05-2016 à 11:48:08  profilanswer
 

Amandes [:yann39]
Noix [:yann39]

 

http://sain-et-naturel.com/voici-p [...] jours.html
Poids de depart avant la perte de poids et la longue stagnation depuis pas mal de temps: 108.5 kg
Pesée du lundi matin à jeun : 79.5 kg
objectif entre 66 et 72 kg


Message édité par RadjoN le 09-05-2016 à 11:51:39

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45699033
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 09-05-2016 à 11:51:36  profilanswer
 

Renard il en a eu deux. Meilleur troll du topic. Grosse efficacité.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45699048
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 09-05-2016 à 11:52:54  profilanswer
 

J'ai vu les TT, je suis pour que la sanction leur soit retirée. J'apporte donc mon soutien, s'il s'excusent publiquement [:vampirx]


Message édité par RadjoN le 09-05-2016 à 11:53:19

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°45699094
Profil sup​primé
Posté le 09-05-2016 à 11:56:47  answer
 
n°45699100
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 09-05-2016 à 11:57:08  profilanswer
 

sempt a écrit :


 
3400 les jours de séances et 3200 les jours de repos (j'enlève juste le shaker et une banane)
 
Je suis à 81kg pour 1m80 là, niveau mensus ça donne ça : (pour le tour de torse/épaules c'est mesuré seul donc pas très précis)
 
Taille : 82
Torse : 109
Épaules : 123
Bras : 38.5 et 39.5
 
J'ai toujours une petite couche de gras mais je me trouve plutôt clean.
Je vais essayer de remonter à 83 dans un premier temps.


les abdos sont bien visibles ?

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°45699162
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 09-05-2016 à 12:01:16  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Renard il en a eu deux. Meilleur troll du topic. Grosse efficacité.

 

Et un long weekend ... En semaine il aurait fait carton plein  [:eife:4]

n°45699184
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-05-2016 à 12:03:27  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


les abdos sont bien visibles ?

 

Non, mais tant que je les distingue tout va bien


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°45699413
outlaw_
Posté le 09-05-2016 à 12:26:02  profilanswer
 


1m74 61kg raté pour moi  [:clooney16]

Message cité 1 fois
n°45700292
am7
tadam
Posté le 09-05-2016 à 13:57:18  profilanswer
 


 

outlaw_ a écrit :


1m74 61kg raté pour moi  [:clooney16]


 
1m82 68kg  [:audessusclesoleil:4]


---------------
Si j'vois un paquet de chips qui traîne j'hésiterai pas à péter des clavics
mood
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Posté le   profilanswer
 

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