Reprise du message précédent :

 
Tellement de vérité.
 

Ah non j'y touche pas moi, no zob in job!

Je les sens beaucoup plus sur les EC

Essaye à la poulie  

 
Vu ce qu'il y'a marqué dessus ...

 
Naïf quand même.

Son premier sport c'est la natation à la base je crois bien.

Hey vas y parle à quelqu'un d'autre pour voir ?

 
Mais Natation genre Manaudou?
 

 
Naïf.

Ça intéresse quelqu'un une boite de ZMA? Il me reste 190 gélules. Prix à négocier
 
Si intéressé, MP  

 
Tous des pd ces gladiateurs  

X et Y positifs sinon c'est pas top.

Je pars et plus personne poste. Super le vendredi.

repas post workout
 
saumon en papillotte aux petits légumes et jus de citron
plâtré de pâte aïl basilic et purée de tomate, thym
 
   
 

t'as calculé l'indice PRAL de tout ça?   combien de grammes de basilic?

Sasha en mode

Le mec méconnaissable.

 
Ouais.
 
Pis le problème c'est que sauf exception, les dérivées sont couplées.

 
Légumes frais ? Ou un truc genre picard ?

sashimis incoming

Je viens d'installer lifesum.
 
Quand même un bon cran au dessus de MFP en terme d'interface.
 
Pour info.

 
Champion de Natation le mec. Hey oui, même la Joconde subit les outrages du temps.

 
Oui, j'ai compté les grains de sel aussi    
 
Le PRAL est neutre (à cause de la grosse portion de saumon surtout).
 

 
Un mélange. Basilic brocolis et épinards picard puis tomates, carottes, échalotte et champignons frais. J'ai raclé les fonds de tiroirs.

Y à pas d'âme à Fitlane c'est juste de grosses usines avec des coachs taillés comme des arbalètes  

à l'instant où je vous écris je mange une pomme. Pour info.

Rien de tel qu'une pomme après une séance de culture physique.

Salut les musclés
 
Je pose ça là pour archive et pour les futurs avant/après, je reprend sérieusement la ref/muscu.
 

 
1m77 - 59 à 61 kg    
 
Objectif : 65 à 70kg MAX cause besoin de rester léger pour la course à pied (+ de 10 ans dans les jambes, marathon et compagnie.)
Je faisais 54 kg avant de courir y'a 10 ans, 60 sans rien faire, je suis monté jusqu’à 63,5 kg avec muscu intensive pendant 4-5 mois, alimentation de merde et 50-60km/semaine.
Gros break de quelques années, mais je repart mieux motivé, j'ai largement réduit la càp (45min-1H max) et je bosse pas mal l'alimentation pour une fois.
 
Muscu maison 3,5 fois/semaine avec quasi 40 kg d'haltères et un banc.
Pour donner une idée, je fais du DCH à 16kg de chaque coté en séries de 10, des curls à 8kg, des EL à... 3kg...
 
Question : Est ce que le fait d'avoir fait quasi 2 ans de muscu en cumulé et d'avoir été déjà bien plus costaud par le passé va me faire rattraper ce que j'ai perdu plus facilement qu'avant ?
Y'a une sorte de "mémoire" musculaire ou pas ?

oui

C'est des conneries les noyaux des cellules qui s'atrophient sans disparaitre ?

edit ah t'as édité schoumy

On parle de cellules adipeuses ?

à ton avis

 
Je ne pense pas.

 
J'ai lu pas mal de trucs et c'est parfois contradictoires.
 
Sans compter les gros malins qui prennent 28kg de muscles en 28 jours "non, non, c'est la mémoire musculaire"    
 
 
Je pense quand même que dans tous les cas on revient vite à son niveau parce qu'on ne fait plus d'erreurs de débutants.

Peut-être une mémoire de force également (nerveuse / motrice) ?
 
(Maximum broscience hein, j'ai aucune source, j'imagine)

En tant que broscienceur et fréquentant les salles depuis 18 ans ça me parait évident. La science semble avoir moqué la bro-science jusqu'en 2010. Ha ! Dans sa gueule la science !

Hey mr vov (et les autres dans le même cas, j'aime tout le monde hein), j'ai cru lire que tu avais eu du mal à augmenter tes rations alimentaires. C'est mon cas aussi, impossible de vraiment manger plus pendant les repas, je suis plein avec les doses actuelles.  
 
Des conseils pour apporter plus de calories lors des collations ? plutot carbs, plutot prots, avant le wo, apres ? Sachant que bananes et produits laitiers c'est mort pour moi.

Faudrait mettre ce com en FP