Reprise du message précédent :

 
Je suis plus petit que toi (1m57) et jamais de la vie je voudrai repasser en dessous des 50Kg.
 
48Kg c'est le poids que je faisais en sortant de l'armée, j’étais juste maigre, je préfère comme je suis la, certes avec des poignées d'amour mais au moins je ressemble a un être humain. (ou plutôt a un nain mais un nain pas rachitique)
 
En gros je serai toi je ferai du muscle, le poids ca fait pas tout, je suis plus lourd que l'année dernière et pourtant je suis moins gros (merci les photos et les mensus).
 
Tu tourne a combien de calories pour être a ce poids ? 1200 ?

Ce qu'il se passe c'est que tu as des métabolismes qui s'adaptent plus ou moins rapidement à l'énergie que tu apportes. Et ça ça dépend des gens. Par contre tu ne peux pas relancer ton métabolisme avec un simple rebond.
 

 
Oui. Mais le taux de sel dans le sang (et de manière générale l'hydratation) est un des trucs les plus contrôlés par le corps. Là encore le corps s'adapte à ce que tu lui envoies : si tu te gaves de sel sur un repas tu vas faire de la rétention d'eau mais si ça devient ton standard de te gaver de sel tu constateras qu'au bout de quelques jours ton corps s'adaptera et tu évacueras l'excès de sel et de flotte.
En gros c'est le temps qu'il régule ton taux d'aldostérone, l'hormone qui permet de retenir le sodium dans le corps.
 
D'une manière générale les seuls qui doivent faire gaffe à leur consommation de sel sont les gens ayant des problèmes de tension.

Cuisses, filets? quel tarif? (pour mon info personnelle)

Que du filet, je connais pas les prix du boucher j'y vais pour la première fois.

Quand je bossais en boucherie on vendait ça 9€90 le kg il me semble, voir un peu plus.

Je te redis ça

Les gars j'ai découvert une solution miracle pour perdre du poids : -3kg en 24h pour ma part !
 
Une bonne grosse gastro

-3 L d'eau, surtout.  
 
Bois ! Et repos. Bon courage.

Gaston ma femme t'imagine torse nu en train d'affiler une lame de coupe chou, elle est toute chose

c'est pour savoir si c'est plus intéressant que pica.rd

Dis merci, il t'a fait gagné du temps de préliminaires

Merci Gaston. En effet que de la flotte malheureusement.
Je pensais pas être aussi "frustré" de ne pas pouvoir aller faire ma musculation

 
C'est quasi impossible à tenir, à part si on mange 1500kcal / jour
 

 
Non, il y a du sel partout, pas des grandes quantités mais ça se cumule et en fin de journée, sans ajouter de sel, tu es à 5g sans problème.
 
Voici ma conso perso et je ne consomme que très peu d'aliments manufacturés.

 
 
Après, est-ce que l'OMS tient compte du sel perdu par la transpiration?

 
Si elle est mince et pas grande, 1200 cal, ça me parait pas déconnant.

  Y'en aurait bien besoin, d'ailleurs...    

si les bonjours topic peuvent au moins servir à quelque chose

mouais... ça ressemble plus à du métabolisme de base, là, non ? ça doit être le MB d'une femme de 30 ans 1m50 40 kg
Surtout si elle "prend du cul rien qu'en regardant un carré de chocolat"

http://www.sudouest.fr/2016/04/18/ [...] 5-4696.php

On moyenne c'est 8.4g/j.
 
Réduire un peu (via moins de pain par exemple, ou de plats préparés) ca semble possible.

 
Bien un truc que je prends pas le temps de faire : éplucher  

Le bio  

 
C'est pour le 6 packs
 
la baisse de kg, c'est surtout pour virer le gras du bide. Je peux pas prendre du muscle aussi vite que je perds du poid malheureusement
 
Hier, j'ai bouffé pour 1050 kCal Avant hier 1174. En moyenne dans 1100 Kcal je pense.

 
Réduire c'est tout à fait possible    
 
Fromages, salaisons (charcuteries), plats préparés mais aussi certains aliments simples manufacturés (gaffe à certains coulis de tomate, les poêlées de légumes conseillées régulièrement ici...)

 
Tu as des soucis de tensions ?

 
J'ai une tension dans la norme, en limite basse rapport aux gens de mon âge mais comme je disais au médecin: Est-ce que j'ai le physique type des gens de mon âge?    
 
Je n'ajoute pas de sel depuis plus de 20 ans pour la simple raison que j'aime le goût des aliments. Je ne fais pas une fixette dessus et j'ajoute du sel sur les frites par exemple.
 
Certains jours je tape à 15g/sel et je m'en contrefous vu que je suis globalement dans les clous.
 
Être clean, ça permet aussi de faire ce qu'on veut sans remord et sans conséquence quand on est en société.
 
Mes apports de la journée devraient être sous les 6g aujourd'hui, avec 80g de noix de jambon -25%, 200g de cabillaud pané, 125g de muffins et 11g de parmesan rapé    
 

Je met déjà une boîte de thon dans mes salades mais après je peux ajouter une boîte de sardines par exemple pourquoi pas.

Et des oeufs durs / noix / saumon fumé en gardant un oeil sur le nombre total de calories

 
La maitriser volontairement, non.
Faudrait que je fasse le calcul mais je ne sale jamais. Jamais.
Et je ne mange que très peu d'aliments préparés. Donc au final, je ne pense pas arriver à 5g/j ... tiens, faudrait que je calcul une journée type juste pour voir ... on est toujours surpris

Je viens de me faire sodoculer au Biocoop du coin.  
Petit creux je sors me chercher des noix de cajou. 26€ le kilo. Et elles sont molles
Ca se mange, mais grillées non salées je préfère quand même

 
Avec toutes les bananes que tu t'avales, ça doit pas être simple, la digestion
 
Deux outils indispensables si t'as pas beaucoup de temps.
 

10 secondes pour éplucher et vider une pomme, un coup de rinçage à l'eau claire et ça sèche tout seul.
 

 
Le victorinox, hein. https://www.amazon.fr/Victorinox-Pe [...] B006OZW8NW
ça coupe vraiment très bien. Tu peux éplucher en allers-retours. Très efficace sur les carottes, concombres... et d'origine, c'est un épluche tomate/poivrons

 
je cherchais justement un modèle un peu "VBA", j’imagine qu'il reste affûté un moment?

J'ai le temps mais je suis fainéant    
 
En général je bouffe les pommes et les carottes entières par flemme de me déplacer pour les jeter à la poubelle.
 
 
Sinon je commence à varier les fruits : je dois tourner à 1 banane/2 kiwis/2 pommes par jour.
 
Non je ne mange pas la peau des kiwis.

Le victorinox ? Il tient pas mal, oui.
 
VBA, non, parce qu'il est en plastique et inaffutable. Mais bon, pour 5 balles, tu le peux le changer tous les 3-4 ans. Il passe au LV sans souci.

Carottes avec la peau ?    
 
Pour les kiwis, un collègue les mangeait avec la peau. Il trouvait la texture "bizarre" mais ne s'était jamais posé la question de l'épluchage

+ VBA que mon laguiole qui ne coupe plus terrible au bout d'un an

Avant je mangeais pas l'extremité des carottes.

Enlever la peau retire bcp de nutriments et de fibres je crois.

y a pas vraiment de peau sur une carotte...
limite tu peux les brosser, ça suffit

Docteur es feignasse
 

et de pesticides

Bon voila 6 semaines que je me suis fais une entorse du genou au hand
Du coup, plus de sport, et j'ai malencontreusement moins bien mangé du coup j'ai reprise .. un peu .. beaucoup  
 
Reprise en main dés cette semaine et inscription ce soir en salle de sport pour travailler j'espère deux fois par semaine les jambes pour continuer le hand dans de bonnes conditions et me muscler le reste  

Ah ouais quand même sa va ma changer de ma pauvre salade ^^

Pour les macros et autres sardines je suppose qu'il faut que se soit nature juste à l'huile et qu'il vaut mieux que j'evite les boîtes aromatisées ?

Bah dans le lien ils disent que c'est juste pour certains aliments qu'il faut éplucher, pour la plupart un nettoyage suffit.

Pas à l'huile. Nature ou aromates. Pas "grillé" non plus.
Regarde les compositions. Le reste est plus gras ou plus sucré... mais tant que le maquereau rentre dans les macros

oui il y a beaucoup de vitamines fixés sur la peau des fruits. d'ou l’intérêt de manger des pommes/poire non-traitées si possible    
j'avoue que je me suis pas renseigné sur les bananes et les oranges.  

 
Mieux, certains aliments comme les pommes de terre, cuites avec la peau, concentrent les pesticides dedans. Enfin bon, quand y en a