Reprise du message précédent :
 
 
 
ouais c'est chiant

donc je suis un peu sceptique quand tu me dis que ce qui compte dans la satiété ce sont les calories vu que j'expérimente l'inverse

 
Rudy le fait    
https://www.youtube.com/watch?v=3Sm [...] l=RudyCoia
 

  il est trop fort RyC j'aimerais être beau et grand comme lui

 
+1

 
T'es méchant avec lui.
 
Il fait preuve d'une volonté impressionnante.

c'est quand meme le rééquilibrage qui aura le plus d'effet, le sport va te retonifier et "un peu" augmenter ton deficit, mais la diete d'abord  

 
On sent que son business lui monte un peu trop à la tête, oui

j'ai appelé un pote hier il mangeait une pizza. Ben j'ai effacé son numéro à cet enfoiré

Ah oui, je n'invente rien de ce que je dis (je travaille dans le bâtiment, pas dans la nutrition).
Par contre je l'ai "vérifié" sur moi.

  Bon début. Comme les autres n'oublie pas la bouffe (levier fondamental et plus flexible)

mdr Arnaud.

Quelles sont les relations entre Arnaud et RyC ? Je pose la question.

 
 je ne bois que de l'eau depuis ces 3 semaines (je ne bois pas d'alcool donc un souci en moins ), stop les sodas.  
Côté bouffe, j'évite le gras au max, je me contente d'une portion, en dessert c'est soit un fruit soit un activia.  
Je ne bois plus de café/choco au boulot mais de l'eau aussi, aucun encas, si j'ai une fringale c'est un fruit (mandarine ou banane) par jour.  
 
4kg en 3 semaines je suis plutôt satisfait, ce qui est déroutant c'est que parfois ça fait le yoyo malgré tout

Les seuls relations qu'a RyC sont les relations tensions-longueurs

Rudy Coia qui se fait défoncer sur tout les topic

 
Coia, c'est le mec qui se la joue vieux sage sur la montagne, dans son temple shaolin caché ?
Qui dit le contraire de tout le monde quel que soit le sujet et qui par hasard a parfois raison, comme les pendules arrêtées tombent justes deux fois par jour ?

Tu m'as marabouté, enculé

Bonjour,
 
Je dégraisse pas, je gonfle pas. Mais j'ai arrêté le café sucré et la clope. C'est déjà une bonne victoire.
 
Au revoir.

Ok pour éviter les pavés décris vite fait ta diète actuelle.
 

C'est plutôt l'inverse. La SCIENCE montre qu'on a tendance à manger le même poids d'aliments par jour. Après une fois au régime la faim augmente et donc la quantité d'aliments ingurgités aussi. Mais se gaver d'aliments peu denses caloriquement est une stratégie qui marche depuis la nuit des temps en plus de se prévenir des carences. C'est leur faible densité calorique qui fait que les fruits et légumes en abondance aident au contrôle du poids, pas leur apport fibreux qui au final joue très très peu sur la satiété.
 
Point de vue santé j'en vois quand même une importante : aider la régulation de ton cycle circadien. Ton corps se base sur le timing des repas et la lumière du jour pour ça.  
 
Ca impliquerait que les diètes low carb / high fat aient un moins bon résultat que les diètes HCLF. Alors qu'on voit bien que ces deux diètes marchent.
 
La faim ça vient de plusieurs trucs : la leptine (que tu fais remonter en ingurgitant des kcal) mais aussi la bonne santé du microbiote. C'est une des raisons qui fait que c'est très dur de revenir à un poids normal quand ça fait des années que tu te gaves de junkfood en plus de toutes les autres.

25% de sucre pour une sauce barbecue, ça vous paraît beaucoup ?

C'est mieux pour les genoux ?

non

 
 
Sinon il faut que j'attende juillet pour ne plus être en surpoids et franchement faire de footing en juillet, il fait un peu chaud

je démarre aussi les motos russe
 

Je te donne mon avis à mon retour devant le PC

#bilan  
 
Il y a 2 mois :  
- 170cm  
- 76kg
- 81 cm de tour de taille  
 
Aujourd'hui :
- 72kg ( moins 4kg ).
- 75 cm de tour de taille ( moins 5, 6 cm).
 
 
Par rapport aux années précédentes ou j'ai testé divers formats (cétose, low carb etc).
Cette fois-ci, je me suis juste contenté de diminuer la quantité de certains aliments... (pâtes, viandes, fruits etc).
 
En bref, je mange de tout, en faisant particulièrement gaffe aux légumes qui influencent fortement sur mes inflammations/tendinites...
(c'est assez magique dans mon cas).
 
Exemple en gros d'une journée  :
 
Matin :  
- Fruits mixés (orange, mangue, bananes, fruits des bois...).
- "Pancake" à base flocon de sarrasin en poudre, protéine d’œuf, lait de coco accompagné de beurre d'amande + sucre de fleur de coco.  
- Café.
 
Midi :  
- Poisson/viande diverses ( environ 150 gr).
- Pâtes/légumineuse (cuisiné avec épices, sauces diverses etc).
- Salade diverses.
 
Soir :  
- 4 œufs au plats  
- 500/1kg (brocolis, épinards, haricots verts etc).
 
En complément :  
- 1 carré de chocolat noir 70/90%  par jours
- 1 restaurant  par semaine. ( apprendre à gérer la quantité des aliments "denses" est une nécessité! )
- 2 gels omega 3 par jours  
-  
 
En général ça donne du 2000/2200 calories par jours...
 
Activité physique par semaine:
- Musculation : 4/5h  
- Course à pied : 3/3h30

Petit balance time discret.  
Semaine dernière : 87,7kg
Cette semaine : 87,5kg.    
 
Dépassé de 200calories sur deux jours et deux jours où pas de sport car temps vraiment trop pourri. Je trouve ça cher payé quand même.  
 
Mais bon, les deux dernières semaines, je perdais 2kg par semaine alors peut être que c'est mon corps qui compense. J'ai arrêté d'essayer de le comprendre celui là.  
 
J'ai deux semaines d'avance sur mon challenge de perdre 15kg d'ici août (en gros atteindre 80kg pour août.) C'est toujours faisable.   Et alors je ne serai plus qu'en surpoids les amis !    
 

 
Non, ils donnent de très bons conseils en musculation.

 
Mieux que la course à pied oui. Surtout quand tu es en surpoids.

 
Si tu le dis.
Quand je vois une vidéo de lui, c'est toujours le contraire juste pour dire le contraire ("le HIIT, ça marche pas", "le dégressif, ça sert à rien", "la diète cétogène, c'est dangereux et ça marche pas", etc)
Enfin, c'est l'impression que ça donne.
 
 

Je pense que c'est un ensemble indissociable et "inconscient" : notre satiété arrive à un moment X car on sait que notre prochain repas va arriver Y heures plus tard et que sur plusieurs repas ça donne un "équilibre" énergétique "cohérent".

Pourquoi une diète LC/HF impliquerait que la faim ne soit pas en partie due à la baisse de glycémie ? La filière (lipolyse) est différente, mais le résultat est le même : donner le signal qu'on manque de ressource pour l'alimenter.

J'ai fait un raccourci, plus par ignorance que simplification

Ah bah ça me rassure. Du coup il y a corrélation entre mon expérience perso et ce que dit la science