J'avais un poil plus je pense 19 ou 20 ans maxi (c'était pour la chanson)

Énorme !!! Gros gros potentiel !  
 
Faudra m'expliquer par contre comment tes photos d'il y a 20 ans peuvent être plus nettes que celles d'aujourd'hui

Mieux que Jay Cutler "au même age"...
 

Ouai enfin, j'ai envie de dire, mais qu'est-ce que t'as foutu les autres 18 années M.Vov !?

 
Combien d'année de pratique sur la photo ?

 
Combien d'année de pratique sur la photo ?

Le mec qui se foutait à oilpé dans les photomaton.

17

ben non c'était chez mes parents  

 
Burned

5 ans que de prise de masse? tu savais gérer la diète à l'époque ?

z'êtes taquins

non je mangeais pas assez mais j'étais pas bien gros là hein

non je mangeais pas assez mais j'étais pas bien gros là hein

non je mangeais pas assez mais j'étais pas bien gros là hein

Petite question noob sur les calories.
 
Les calories dépensées lors d'une session de sport peuvent être directement soustraites de ce qu'on consomme dans la journée ?
Je m'explique avec un exemple abstrait :
- je bouffe un pain au chocolat qui m'apporte 500kcal
- 3h après je vais courir pendant 1h et je dépense 500kcal
Je peux estimer avoir éliminé le pain au chocolat et repartir de zéro dans mon apport calorique de la journée ?
 
Ou c'est plus compliqué que ça ?

 
Si c'est ça. Pourquoi cherches-tu à comprendre ça? Après comme on le dit souvent la calorie c'est pas hyper précis de base mais le principe c'est ça.

En fait c'est juste pour savoir si je peux compenser un gros écart immédiatement dans la journée via une pratique sportive.
Par exemple hier j'ai eu un déjeuner de famille un peu arrosé et avec des belles pâtisseries en dessert. Histoire de "compenser" cet excès caloriques je suis allé faire un footing d'une heure dans la soirée. Je me demandais donc si c'était cohérent ou pas.

vers les 65/67 kilos je pense (1M70 pas bien grand non-plus )

J'avais un poil plus je pense 19 ou 20 ans maxi (c'était pour la chanson)

En fait c'est juste pour savoir si je peux compenser un gros écart immédiatement dans la journée via une pratique sportive.
Par exemple hier j'ai eu un déjeuner de famille un peu arrosé et avec des belles pâtisseries en dessert. Histoire de "compenser" cet excès caloriques je suis allé faire un footing d'une heure dans la soirée. Je me demandais donc si c'était cohérent ou pas.

 
Ta mère comment tu rends balèze. T'avais des jambes de coq?

mdr. Bien les années de muscu dans le vent depuis ??!

pas beaucoup de pecs, pas très sec, jambes pas terribles, les bras sont vers 37 cm de je pense. Y'avait du boulot

C'est pas top de faire un footing après un déjeuner arrosé

Un petit avant / après !
De 73 kg été 2014 à 60 kg aujourd'hui.  
J'ai fait la REF en deux temps, j'ai perdu 15 kg sur l'année 2015, et commencé seulement à ressusciter les muscles en janvier 2016 ( en démarrant par 4 pauvres pompes au saut du lit le 1er janvier).
J'ai ajouté pas mal de sets avec haltères fin février, mais j'en chie grave (surtout les épaules, enfin pour l'instant c'est des projets d'épaules).  
J'ai aussi le cul entre deux chaises, parce que je sais qu'il faudrait que j'augmente les calories pour prendre de la masse (ou au minimum des formes), mais j'ai pas franchement envie de reprendre du gras après en avoir autant bavé pour le perdre.  
 
Enfin bref, état des lieux today. Soyez indulgents s'il vous plait, je suis parti de loin et je fais partie des vieux.

les bras sont vers 37 cm de je pense. Y'avait du boulot

pas beaucoup de pecs, pas très sec, jambes pas terribles, les bras sont vers 37 cm de je pense. Y'avait du boulot

 
Ce n'est pas vraiment plus compliqué que ça.
Le principe de base reste le même : plus de calories sortantes que de calories entrantes = perte ; plus de calories entrantes que sortantes = stockage.
 
Que tu compenses immédiatement, ou sur plusieurs jours, ou que tu aies effectué une restriction plus importante au préalable en prévision d'un écart, le résultat sera le même (enfin peut-être que c'est plus nuancé que ça, mais d'expérience ça a toujours fonctionné).
 
Perso je suis mes apports quotidiens, mais je me focalise plus sur le compte et la différence hebdomadaire.
Ca me permet de m'adapter au jour le jour, et d'éviter un gros stress s'il y a de l'alcool ou un gros repas prévu dans la semaine

C´est pas un peu plus compliqué quand même ? Mettons qu´il mange quatre pains au chocolat par jour uniquement, il aura faim OK, mais il aura ses 2000kcal (si c´est son besoin). Par contre, ce ne sera que glucides simples et lipides saturés, est-ce que ça ne va pas malgré tout entrainer un stockage ? (en plus de carences)
Dans le cas d´une diète saine ou tu fais des écarts avec de la merde, malgré la compensation par le sport, est-ce que le corps va bien brûler les calories supplémentaires issues de trucs pas sains ? Est-ce qu´il ne va pas plutôt taper ailleurs et stocker quand même les trucs pas sains dont il ne sait pas trop quoi faire ?

Le corps humain peut-il brûler les calories de la même façon quelque soit leur origine ? (même de l´alcool) Il n´a pas de préférence sur la source ?

J'ai arrêté trois semaines la muscu en fin d'année dernière j'avais des moobs