Reprise du message précédent :
 
@home je faisais 2 fois 30 minutes de muscu/jour hein (7/7 365/365) de 15 à 18 ans

Sur la photo y a déjà 5 ans de muscu avec un pic de testo au taquet et un corps en mode centrale thermique. Rien de choquant

 
Le truc vraiment étonnant c'est que Yassel en lisant l'article avait vu que ces prises de sang donnaient des niveaux tout à fait correct.

Tu avais un banc?

Quand je vois la ref de jello , je me dis qu'il y a  de l'espoir pour nous tous peu importe l’âge. Gg jello.

non un ressort à tordre et des haltères. Pas terrible mais je n'ai jamais sauté une séance (matin et soir) quelque soit l'heure où je rentrais chez moi (même à 3 ou 4 heures de mat ). Une volonté d'acier

 
C'était quoi ta/tes motivation(s) initiale(s) ?

Je pose mon drapal ici
 
J’ai 45 ans et mon bide commence à me peser
J'ai arrêté la clope depuis 4 ans et j'ai pris 10 kg : je fais 91 kg pour 1m89.
Je suis pas mal dans l'ensemble mais c'est fat et gras au niveau du ventre    
 
Je pense manger équilibré, pas trop de malbouffe ni autres cochonneries sucrées
Beaucoup de légumes et de fruits  
Le problème c'est les quantités : je mange des assiettées énormes    et j'ai souvent faim    
 
Depuis que j'ai arrêté la planche (âge, enfants toussa), je ne fais plus aucun sport depuis 10 ans
 
J'aimerai retrouver une silhouette "correcte" pour l'été mais je ne sais pas par où commencer
 
Des pistes ?

 GO first page ... t'as de la lecture  
sinon pour une silhouette "correcte" pour l'été oui c'est possible .... si tu vise l’Été 2017      s'y prendre maintenant pour dans 3 mois c'est trop tard

taper plus fort

Vov t'aurais un lien pour acheter un ressort à tordre stp ?

Enorme vov
La photo et la pose sont avantageuses mais Ca confirme que t'as tjr été sec

Lothiek assume ton post

 
On est bien sur le topic des gens qui n'assument pas non ?  
 
Jaron donc

 
Ah merde j'ai une amie qui a certains de ces symptômes (froid et fatigue) et vu que c'est une petite mangeuse...

 
J'allais la faire pour l'été 2017.

Je vois pas pk tu dis que Ca assume pas sur ce topic

4mois tu vois des modifications importantes quand même surtout si tu pars de 0 activité....

Oui, en partant sur un rythme lent , max -2kg / mois, ça fait déjà 8kg d'ici l'été, la bouée et les cuissots devraient avoir commencé à fondre

Le bilan lipidique oui, le reste je connais mal. Je vois pas mal de trucs susceptibles de partir en couille si on mange trop mal sur du long terme (même en supposant qu'on n'ait pas de carence).

Enfin ce qui se dégage quand même c'est que les deux gros facteurs qui influencent le plus (et de loin) le bilan lipidique c'est la balance calorique et l'activité physique. Après ça reste possible d'être mince avec un mauvais bilan lipidique. Une meuf de mon entourage est comme ça, en gros elle mange que des aliments industriels en petites quantités et ne pratique pas de sport, à même pas 30 ans elle a déjà trop de LDL malgré un corps que beaucoup lui envient.

Mais rien que de passer beaucoup de temps assis vs debout ça a des conséquences sur le long terme bien plus importantes que ce sur quoi la plupart des gens se prennent la tête (comme le bio vs non bio ou le % de lipides dans la diète).

http://www.amazon.fr/dp/B016OQF80A [...] w=g&hvqmt=    

 
AHAHAH qu'est ce que je devrais dire

Gros +1. Je vois une nette différence sur mes ressentis (appétit et satiété) depuis que je mange lentement et que je me pose les questions que tu évoques ; c'est d'ailleurs le message principal du livre de Zermati que je suis en train de lire

C'est normal quand on perd du poids d'avoir froid.
 
Le corps ne dispose pas d'organe jouant le rôle de chauffage central. Ce qui génère de la chaleur c'est indirectement notre métabolisme. Plus il tourne vite, plus on a chaud. Quand on mange peu, on tourne au ralenti -> on a froid.  
 
Un truc que j'ai découvert récemment c'est qu'on est pas du tout tous égaux face à ce côté "adaptable" du métabolisme. En gros certaines personnes ont le métabolisme qui s'adapte très rapidement à ce qu'ils mangent. Il faut qu'ils bombardent la bouffe pour prendre du poids et qu'ils passent en mode somalien pour en perdre.

 
Dis m'en plus.
 
coffee monster=>Elle doit faire une prise de sang de toute manière. Faut que je la tanne un peu plus...

J'ai essayé ça. Quand on n'est pas fan pommes c'est pas terrible Je préférais ne rien manger que prendre une pomme

 
as tu fini par coucher avec l'ami bienveillant ?

Un truc qui passe bien pour moi, ce sont les compotes sans sucres ajoutés. Et pour changer du FB0%-3%, je tourne aux sveltes.se Vanille 0%sucre 0%Mg. ça a une consistance de yaourt, ça change.

J'ai déjà couché avec pas de soucis.

Séance de foam rouleau à pâtisserie rolling ce matin (syndrome du piriforme + lombaires tendus), couché sur le sol de mon salon

faut que je m'en trouve un de foam rolling tiens (pas cher oeuf course   )

Y en a chez D4

 
Aliexpress. Sinon tu peux t'en faire en étant un peu bricolo. Les meilleurs sont à picot.

Zébré pour son plaisir  

je les ai vu mais je chercher du pas cher    
(oui 20€ c'est cher pour moi et pour l'instant      )
 

pour un gros truc comme ça, j'ai peur de me choper la douane  

suffit d'être veineux  

http://fr.myprotein.com/accessoire [...] 15615.html

et dire que j'ai fait une commande il y a pas longtemps    
mais c'est pas mieux avec des picots ?