Reprise du message précédent :
J'ai aussi testé ça, et même reflexion que Make Install
 
La mienne était pas asser "essorer" c'était bon, mais ça ce tenait pas assez

Pour que ça ne devienne pas une contrainte faut d'abord que ça te fasse plaisir à manger, c'est con mais c'est le secret de l'appétit

ça te plaît ce que tu t'enfiles le matin ?

44 % de glucides.
Tu en connais l'IG ?
J'imagine que c'est de l'amidon et vu la forme, on doit franchement pas être loin du glucose... (bon, si c'est de l'avoine, l'IG doit être plus faible, OK)
Disons qu'on a fait le raccourci glucides/sucres
 
Mais bon, c'est péremptoire... (par rapport à l'axe)

- Baisse la viande et les prots. Tu sembles en manger un peu trop. Au delà de 1.8g par pdc y'a pas trop d'intérêt, voire c'est contre-productif. Le gros inconvénient des prots c'est que y'a rien de plus rassasiant, ce qui est pas trop une force vu ton objectif et ton faible appétit.
- Monte les lipides, sauf les huiles en cuisson et les graisses trans. Surtout que bon y'a plein de plats qui sont des mélanges de glucides et lipides qui sont très sains, très bons et des bombes caloriques. Les lipides et le sommeil, c'est les deux trucs les plus importants pour la testo (bon le sommeil en priorité). C'est aussi la clé pour s'envoyer 1000 kcal oklm sans être contraint de s'exploser le bide.
- Consomme des glucides à IG haut pendant l'entraînement. De base je suis pas spécialement fan mais bon c'est toujours ça à ne pas avoir à s'enquiller plus tard, possible qu'en plus ça bénéficie à ta performance.
- Si tu peux boire quelques calories, typiquement un jus d'orange frais le matin. Faible satiété, digestion facile, micro-nutriments de qualité... pareil tes légumes prends-les sous forme de soupes. Tu manges easy ton quota et ça cale moins de que de les manger sous forme entière. Et puis c'est moins chiant à préparer. Et puis la biodisponibilité des nutriments est meilleure. Et puis tu peux mettre du beurre dedans pour devenir toujours plus un énorme PORC
- diminue le café et la clope (), deux trucs qui ont tendance à couper l'appétit.  
- mange des fruits séchés. Ca cale vraiment pas par rapport à ce que c'est calorique. Une poignée au dessert histoire de se flinguer les dents mais est-ce qu'un PORC a besoin de dents ?  

jamais reçu  

Pizza reblochon taille maxi à chaque repas.

Reviens me voir si tu grossis pas.

Yassel au-dessus du game

Lingt ok, c'est normal, l'emballage est jolie y'a que c'est ça qui fait vendre    
 
Tu te souviens pas il y quelques jours que je l'avais classé en dernier parmis les quelques-uns testés    

fixed

Qu'on s'en fout qu'il s'agisse de "sucres" ou de "glucides" en général puisque c'est la même chose, en particulier si tu ne tiens pas compte de l'IG.
D'où mon raccourci.
 
(Mono-, di-saccharides ou polysaccharides ne sont pas identiques, on est bien d'accord... mais du point de vue qui nous intéresse là...)

Putzain mais tu veux pas changer de disque un peu  

dès que les modoz de la cacat' apple arrêteront de jouer les nazis, pas près d'arriver quoi  

Il continue en plus  

Non, je m'arrête là aussi, puisque je suis d'accord avec toi.  

C'est beau quand ça finit comme ça  

 
Rapport qualité/prix tu conseilles quoi?

Equateur 70 ou 80% trouvable dans les Carrefour au rayon produits bio.  
 
Il y a d'autres crus aussi si tu te sens de tous les gouter.

gaston il est très cool et fuminori il a bon fond

J'avais eu l'occasion de lire quelques articles croustillants sur le business Max Havelaar aussi......

Max Legrobatar wai
 

Préparation du repas de ce soir (et demain)

 
Je dois être en manque de testo, faut que je dorme

Sinon il y a Anllela  

Et ça continue les comparaisons animales

Pour illustrer la discussion de toute a l'heure voila le type d'"assiette" qui ne me fait pas grossir que je m'envoie a mes repas
 
La ce soir c'est fleme donc pates completes, thon, poivron cru, pousse de soja, maïs

C'est quoi les quantités ?

J'ai pas calculé pour les pates, j'ai mis pour que ca deborde pas du saladier ^^

Sinon un demi poivron/ une petite boite de pousse de soja, une petite boite de mais et 100gr de thon ( j'ai pas mis plus de thon ce soir car je me suis enfilé un shak de prot il y a 2h juste apres ma sceance a la salle, sinon c'est 2 a 300 gr les jours sans entrainement )

Y a 120g de pâtes là.  Si tu ne grignotes rien entre les repas c'est pas avec ça 2 fois par jour que tu vas grossir

205gr de pates seches, le pâquet etait neuf, j'ai fait la diff

T'as vu ma question sur le plaisir de bouffer ou pas ?

Je viens de voir desolé, non mais la c'est bon hein, j'aime bien les legumes nature. J'ai fait un peu de vinaigrette avec, ca passe nickel

Par contre le matin, j'avoue j'ai aucun plaisir avec ce que je mange actuellement

Ça commence à être une belle portion.
Après y'a la méthode vov pour augmenter Tes apports. Mais c'est sale

Ma journée avec séance jambe le matin