Reprise du message précédent :
 
ouais je m'en rappelle maintenant j'ai du mal à piger le projet mais bon

 
Je mange au moins 3 fuits/jour...
 

 
je mange mais je le dis, j'ai du mal à prendre du poid. Je reste toujours bloqué vers 55 kg

Ben ajoute un repas.
Après prendre du poids ça sert à rien, faut prendre du muscle.

 
Qu'est-ce que tu comprends pas dans "manges plus" ?

Franchement j'dirais même qu'il vaut mieux manger des Snickers que du gainer.
Sinon t'as p ensé au beurre de cacahuètes ?

non mais c'est un troll hein après vous faites ce que vous voulez

 
Problème au taff, donc avoir le temps de cuisiner. J'imagine mal ramener mon blanc de dinde au bureau quoiqu'un mec dans l'open space d'à côté qui fait de la muscu avec sa boite de thon, il s'en fout des odeurs de fou qu'il laisse à partir de 16h

j'ai gouté le chocolat 90%. C'est pas bon. Y'a une grosse différence avec le 85% je trouve

 
Ouai le beurre de cacahuète 100% pur cacahuète ça c'est calorique et c'est de la bonne graisse et des prots aussi...avec ça si tu grossis pas tu as peut être des problèmes autres, hormones, thyroïdes, ou sacré hyper activité    
Les pots de 1kg ya bon, et les crèmes glacées aussi c'est bon, en tout cas moi j'aime, mais je peux pas en manger sinon je deviens énorme

Je ne sais pas. Au boulot, je me rend compte tous les jours qu'il y a plein de gens qui pannent rien à ce qu'on raconte. Même en reformulant x fois, avec des exemples, des analogies (foireuses ou non), ou en utilisant un langage enfantin
 
Faut peut-être pas chercher plus loin.

Vous en pensez quoi de l'huile de coco ?

Que c'est une bonne huile mais faut aimer le gout coco ( )

 
Dans les 5% environ.

À un moment donné on se dit qu'on peut plus rien contre les cas désespéré surtout quand ce sont des nains.

C'est de la discrimination, nous l'avons enregistré.

Grillé, bien sûr.

Ce topic d'entraide où les insultes gratuites fusent

 
Tellement méchant.
Tu sais y'a pas mal de pub sur la discrimination en ce moment à la tv tu devrais t'en inspirer.
 
Et j'ai alerté bien sûr.

@Alpachinois : ah non, c'est mérité je trouve. Puis ce ne sont pas des insultes. Une dernière fois : tu ne peux pas perdre du gras et prendre du poids sans faire de la musculation et en mangeant n'importe comment. Et tu gagnerais à lire à nouveau le FP.

 
le topic GNALF est aussi un topic d'aide. comme quoi

Fais un effort de compréhension. Tu as déjà du gras, en t empiffrant pour grossir -trop vite- tu gagneras bcp de gras et trèèèèès peu de muscle. Et quand tu dégraisseras-trop vite-tu perdras le peu de gains.

Menteur

Même avec plein de protéines et de whey ? Et du gainer ?

 
Justement, je fais de la muscu (détail de mon programme) et je mange correctement pas au niveau extrême certes mais correctement.
 
http://www.passeportsante.net/fr/V [...] ltats.aspx
 

 
Vous m'avez mal compris je crois là, je parle pas de m'empiffrer, je parle d'objectif de prendre (55 --> 60) un peu par rapport à ce que j'ai lu sur les sites de muscu
 
http://www.all-musculation.com/nut [...] rphes.html
 

Bon puisque chacun y va de sa petite question :
Pour l'instant je fais pas mal de renforcement musculaire (3x semaine ) et du pilate/yoga/trucdemeuf (3xsemaine). Et je me tiens correctement niveau alimentation aucun manque aucune fringale.
J'ai envie de reincorporer du cardio Rpm (avec ma cheville je peux faire que ça. ..) et j'ai souvenir que quand j'en avais fait c'était l'horreur : j'avais faim tout le temps.
C'est psychologique ?

Alpachinois : on ne peut pas dire que ta pratique de la musculation soit en adéquation avec tes objectifs. Et oublie les gainers, c'est inutile et inadapté dans ton cas.

Il faut les laisser choisir sans les juger.

Ouais, au gout, la différence est énorme.
Note qu'en plus d'être plus cher, c'est aussi plus calorique (mais moins sucré).

Tiens, je repasse par là.
Je ne suis plus qu'un lurker du topic, mais je tenais à remercier les tauliers: j'ai refilé le lien du FP, il y a 2 ans environ, à une connaissance qui n'est pas d'HFR et qui fait du Full contact en compétition (désormais).
De 110 kilos il est passé à moins de 81 et s'est stabilisé durant ce laps de temps    
Il en a profité pour faire tourner le lien vers la FP ces derniers mois et elle est vite devenue le document de référence pour les sèches des combattants de son club et du département    
Voilà voilà.

C'est bon signe. Tu as des dépenses plus importantes et ton corps t'indique que tu dois adapter tes apports.

oui je cherche des calories faciles venant du gras. par contre niveau gout je suis déçu

Mange 2 bananes, 40g de Whey et un peu de oatmeal et le tour est rêglé.

T'as essayé le gainer

j'ai peur de prendre 5 kilos de muscles trop vite

 
M'étonne pas. Nazi!
 
Alpachinois=>Relis la FP et COMPRENDS-LA. Revois ton programme musculation et fais du full-body. Et après les autres jours de la semaine aussi.

Si un bucheron prend des gainers, il se passe quoi?

 
Y aura plus de forêt

 
On sent pas le goût de coco à la cuisson.

 
je suis quand meme étonné de voir que des mecs qui font un sport de combat en compétition ne savent pas comment sécher.    
en tout cas belle perfs pour ton pote, ça doit lui faire bizarre de changer de catégorie...

 
et c'est comme ça sur tout les topics où tu passes, c'est quand meme pas de chance  

Bah ils sont en classe B    
Ils ont plus des consignes "globales" qu'autre chose. Puis le full c'est un sport "confidentiel" donc t'as pas de gros pros quoi.