Reprise du message précédent :

13 kilos

 
mange alors  

Je ne comprends pas le projet : prendre du gras alors qu'on se trouve gras tout en faisant du HIIT ? Si c'est vraiment ça, alors manger de la merde comme les gainers est effectivement un bon moyen, et tu peux même arrêter le sport pour y arriver plus vite. Sinon il faut revoir tes objectifs.

Un gainer c'est de la whey (un peu) et du mauvais sucre (beaucoup).
 
Mange bien et complète si besoin avec de la whey...et surtout pousse bcp!

 
T'as de la graisse et des poignées d'amour et tu veux grossir ? T'es sûr que t'es sur le bon topic ?
Fais une sèche pour perdre le gras et de la muscu après pour prendre du muscle. Ça sert à rien de prendre du poids si c'est pour te gonfler le bide de gras et ensuite faire du sport pour le perdre.

+1
A quel moment dans ta logique ça semble une bonne idée de chercher à grossir en voulant perdre du gras  

Pourquoi après?

Prendre 10kg dont 500g de muscule et tout reperdre pendant la sèche?

Je crois qu'il voudrait que ses muxles gonflent sans augmenter leur charge de travail, en fait.

Il voudrait être sec et musclé sans faire de musculation et en mangeant n'importe quoi, ce qui est probablement voué à l'échec ( ). Comme déjà conseillé, il devrait commencer par lire le FP.

 
   
 
Mais tu prônes la religion du juste équilibre

 
   
 
J'essaye en tout cas
La vie est faite de compromis...

Je détail mon programme actuellement. J'oscille  donc entre 51 (en mode diet à mort) - 55 kg (manger normalement càd osef des gâteaux et autres conneries )
 
 

• lundi muscu abdo, tractions, épaules avec haltères
• mardi krav maga version cardio burpees + crunch + pompes (je trouve pas ça efficace mais ça fait transpirer )
• mercredi HIIT + abdos car j'ai un peu de temps à la fin
• jeudi krav maga avec combat d'environ 20 min, donc pas mal de transpiration vu qu'il faut bouger un peu dans tous les sens mais je sais pas du tout si c'est efficace pour la perte de graisse même si c'est pas l'objectif
• vendredi DC, squat, biceps, triceps

mon corps est plutôt tracé mais 0 prise de masse et donc la tite couche de graisse en bas du bide + poignées d'amour .
 
Mon objectif : réussir à atteindre 60kg donc
 

• Utilisation gainer 1 fois / jour
• A la cantine manger que du poisson + légumes + fruits + 0 pain
• Cafet le matin jus d'orange frais pressé sur place + thé + café + barres céréales bio complet.
• Le soir, je change pas car je suis en colloc et c'est chiant que chacun fasse sa bouffe et je peux pas me passer de pho vietnamien . Je mange des fruits aussi

Donc avec le gainer, je veux prendre du poid car complément protéines mais en ne mangeant pas de gras, je compte éliminer ça par mes activités sportives.

Gainer = merde.

lis la p.1
 
Le gainer, c'est du sucre, ça te fera prendre du gras si tu es en hypercal.
Ça n'a surtout aucun intérêt

Gainer + pas de pain ou féculents : incohérence maximale.

Ok. On a donc répondu dans le vide. Ceci dit, il me semble que ça avait déjà été le cas il y a quelques mois ici ou dans le topic musculation.

 
Je reformule mes doutes, puisque le gainer est naze, faut modifier quoi dans mon programme pour prendre un peu de masse

manger plus et pousser

Moi je ne reformule rien vu que tu ne prends pas la peine de lire ce qu'on écrit.

 
J'ai toujours surveillé mon alimentation depuis que je suis née, je fais juste quelques écarts de temps en temps. La première page je l'ai déjà lu sinon je ferais pas de HIIT, je connaissais pas ce principe avant de mater ce topic . Je constate simplement que je stagne depuis x mois car j'arrive pas à grossir...
 

 
T1 on me dit que je mange grave beaucoup pour ma taille mais je sais pas comment ça se fait, j'arrive à 55-56kg, ça bouge plus .

Je connais pas mal de monde qui aimerait être à ta place.

 
Je suis arrivé au même constat que toi.    
 
Inutile de s'interdire des aliments, même du foie gras, des chips, du vin, du chocolat, si on est capable de rester raisonnable sur les quantités ET que ce type d'aliments ne correspond pas à la majorité des apports de la journée.
 

 
Je me suis mis objectif de 2 ans, me reste un an pour réussir
 
Faut pas déconner, je mange très bien juste quelques écarts de temps en temps (genre une tite cote de porc hier mais compensé par des courgettes )

donc tu veux prendre 5 kilos de muscles avec un gainer ?

 
Des courgettes rissolées à l'huile?

Salut
Je commence un régime (sport + "diète" )
Objectif: 90Kg!
J'ai commencé à 103 et j'en fais 100, je suis sportif mais gras, un peu trop, pour les sports que je fais.
J'ai perdu ces 3 kilos en 3 jours, on me dit que c'est parce que je me suis vidé les intestins, peut être un peu, mais bref, je passe de 29% à 27% sur mon impédancemètre, et ça c'est bien, je m'attend pas à des miracles comme ces 3 jours mais j'espère me rapprocher des 90Kg
J'ai pas l'air gros mais je le suis, j'ai des cuisses énormes, enfin des jambes de sprinter, là j'essaie de faire mes points faibles, le haut du corps et pour l'instant ça marche bien (mieux que du cardio pur en salle de gym), la suite au prochain épisode

on est vendredi ?

 
Non à la base juste 5kg et sécher la graisse .
 
je suis dans le cas de ce mec en moins extrême et contrairement à lui qui n'a pas beaucoup d'appetit, je suis capable de beaucoup manger et rien prendre  
 
http://www.musculaction.com/forum/ [...] 84548.html

tu te fous de notre gueule ? Je demande ça très calmement.

 
Oui mais huile d'olive  courgette poêlé oignon, huile d'olive + ail

Il va prendre 5 kilos de gains sans un muscle

ah ok il est membre du titus comedy club

 
tranquille bro, je demande des conseils sur ce topic car j'ai lu ce type d'articles  
 
http://www.all-musculation.com/nut [...] rphes.html

Mais pourquoi prendre des gainers et pas des fruits? Quelle horreur ce truc...

Eat real food godammit!

j'avoue ça mord pas mal

ouais je m'en rappelle maintenant j'ai du mal à piger le projet mais bon