Reprise du message précédent :
Ok merci pour vos conseils maintenant il faut que j'attende le certificat médical avant de valider mon inscription.

J'en ai trouvé chez biocoop    
 
Très parfumé en effet  

0.99€ la tête de brocoli a carouf'

Repas de ce soir
200gr de pdt, 400gr carottes/brocolis, 280gr de faux filets d'une ferme près de chez moi.

Repas du soir :
 
Omelette 5 oeufs avec 250gr de patates
Une enorme salade (roquette, sucrine, tomate cerise, poivron, graine de tournesol, comté, persil, levure maltée)
 
Miam !

 
La ration de protéines pour la journée en un repas. Oklm

 
une bonne viande bien saignante    
 
une éternité que je ne n'ai pas mangé une bonne viande, dans mon frigo je n'ai que du poisson alors que j’étais un gros mangeur de viande.

Victoire! Ma femme qui me demande: Fais moi des légumes...
 

 
Je lui ai fait un tian
 

Miam...

Et avec un peu de chance, la prochaine fois, elle te demandera : "Fais moi des légumes de saison"

pour le tian j'avais plus l'habitude de le manger avec le duo courgettes/tomates  

courgettes/aubergines/tomates  
 
Je vais ptete en faire un ce soir tiens

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+1

 
La saison de quel pays?

 
Merci à vous deux du retour.  
Y'a jamais de certitude mais si je me base sur le fait qu'elle tienne sa réf depuis plusieurs mois et qu'elle fait des exercices régulièrement le matos devrait servir

Pour le petit déjeuner et/ou tremper dans la whey au goûter, que pensez-vous des gateaux Belvita ?

Composition pour 100 grammes :

- énergie 440 kcal
- mat. grasse 15 grammes
dont acides gras saturés 1,3 grammes
- glucides 67 grammes
dont sucres 22 grammes
dont amidon 44 grammes
- fibres alimentaires 5,7 grammes
- sel 1,4 grammes
 
Sachant qu'un paquet de quatre biscuits fait 50 grammes.

Vaut-il mieux manger ça, ou des biscuits sans sucres ajoutés type Gerblé (qui ne sont pas moins caloriques pour autant, si quelqu'un sait pourquoi...) ?

Je trouve que 440kcal/100g ça fait beaucoup.
C'est blindé de sucre.

T'aime pas les wasa fibres ?

Qui trempe dans la whey ?

Sympa les wasa fibre, avec du beurre de cacahouète ça doit être sympa

Sinon des fruits.

J'ai jamais goûté, mais je trouve les Belvita un peu trop sucrés justement, ce sera à tester.
C'est mangeable trempé dans du café au lait  

Ca l'est  

J'ai commencé le bouquin de Zermatti évoqué par Clostriii ; c'est pour l'instant à l'opposé de ce que je fais (contrôle de ses apports vs fonctionnement aux sensations) mais je pense que je vais apprendre plein de choses !

Que c'est calorique et globalement moins sain que des aliments non transformés. Après, comme pour n'importe quel aliment, tout est question de quantité et d'équilibre sur plusieurs repas.

Mais si son belvita lui procure de bonnes sensations c'est bon alors ?

Question con mais je sais que certains d'entre vous emmènent leur bouffe au taf.
Je peux préparer maintenant une salade lentilles/oeuf mollet/chèvre/noix, et mettre la vinaigrette et tout ça dedans, pour demain midi ? Ou je dois faire la vinaigrette demain matin ? (je vous avoue que je me lève tellement tard le matin que j'ai déjà pas le temps de me coiffer, mais bon )

Perso j’assaisonne la veille et ça dort au frigo mais je fais jamais de vinaigrettes
Au pire pourquoi pas faire la vinaigrette en avance et la mettre dans un autre petit contenant ?

Ah oui pas con. Je pourrais la faire dans mon shaker à Whey

 
+1, ça risque de cuire et détremper la bouffe sinon, c'est mieux de l'ajouter au dernier moment je trouve

Mon collègue la fait et la met dans un petit récipient avec un vaporisateur. Il faut plusieurs jours avec j'imagine que ça doit assez bien se conserver. ( j'en sais rien hein c'est le mec qui mange coquillettes et steack FROID le midi   )

A lui l'amidon résistant

 
Je fais ma vinaigrette dans un "shaker" opaque et m'en sert pendant 2 semaines avant d'en refaire  

Ben c'est ce que je dis, j'en sais rien de la durée de conservation ^^

Le smiley c'était pour l'aspect bouffer des coquillettes compacts et un steack FROID 5 fois par semaines ( il ne compte pas ses calories le coach lui a fait un menu type et il mange la même chose tous les jours depuis un an et demi / deux ans plutôt que de varier à macros équivalent )

Et ça marche ?

 
Me suis mal exprimé, c'était pour dire que sur 2 semaines, pas de souci. Faut un récipient opaque en tout cas pour limiter l'oxydation par la lumière et étanche si possible forcement

Il fait une grosse pdm donc oui comme prévu et comme l'année dernière il devient un gros sac et soulève plus.

Puis il va perdre 12 kilos en 3 mois en se privant et tout le monde lui dira "oh t'as fondu c'est génial". Et il recommencera.

Mais en fait depuis 2 ans après sèche il a pas changé vraiment de son physique de départ mais comme le coah sait ce qu'il fait  

 
Parle lui d'Adonis la prochaine fois

C'est jouable, ça reste mangeable, mais c'est pas terrible je trouve.

Weekend pizza... mais j'ai été sage, sur les autres repas. Tellement que je n'ai dépassé qu'une fois et de très peu les 1700 calories.   Je pense donc que la semaine devrait m'apporter au moins une perte de 500g (oui je sais, c'est peu, mais je ne perds plus que ça maintenant.)    

500g/ semaine, c'est déjà très bien  
 
Et quand bien même tu passes une semaine ou deux à 0g perdus, vu tout le chemin que t'as accompli y a rien de dramatique!