★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

n0b0dy

Reprise du message précédent :

chrisproll a écrit :

C'est à peu près ça dans l'idéal :sweat:

Si des le début tu penses que c'est 20, ça sera plutôt 30!

J'attend juin, mais pour spoiler un peu 9 mois, + 6/7kg. Tout va bien. [:kebab_frite:4]

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(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

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rexet

Je reviens de la salle... où je n'ai rien fait
En fait dans mon abonnement j'ai droit à 2h de coaching inclus. Je me suis donc renseigné pour prendre RDV et il y a justement un créneau ce soir à 18h.
Du coup je me suis rhabillé et je n'ai pas fait ma session cardio pour la simple et bonne raison que je n'ai qu'un seul change et vu ce que je lâche en transpiration il aurait été inconcevable de remettre mes affaires trempées pour ma session coaché de ce soir !

Par contre j'ai hâte car je n'ai jamais touché un appareil de muscu de ma vie et c'est justement la raison pour laquelle j'ai demandé ma première heure de coaching : apprendre à apprivoiser ces machines, à faire les bons gestes, à choisir les bons poids et idéalement à me créer un petit programme.

Bref en plus de ma diet, de mes exos du matin, du tennis et de mes sessions cardio j'ai hâte de pouvoir intégrer un peu de musculation

Compte rendu ce soir si tout va bien !

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Feedback Achat/Vente

Noble_Art

outlaw_ a écrit :

Merci pour vos messages :jap:

Back in the Game (noble_art®)
+ 1 petit kilo, 4-5 journées à 2600-3500Cal j'espère qu'il y a de la rétention d'eau là dedans (mais y a de la bouée aussi, ça se voit-enfin moi je le vois)

Yeaaah [:aiolizator] 6 8 10 pack en vu?

Ça passe avec 2 Guinness ?

Message cité 1 fois

Werras

Libérez le Kafiristan.

C'est pas Haram ça la bière [:rootsayen:2]

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Privé d'avatar, banni de souriards. Je suis #Madmoizelle. Hétéronormé de naissance.

monsieur vov

FFMI de 25

cell a écrit :

Effectivement, je peux continuer la whey et ajouter des tartines de beurre de caca, mais ca va vite devenir monotone ^^

Pour les calories, j'ai pas calculé, je sais juste qu'il m'en faut plus, apres j'adapterai la quantité en fonction de l'evolution de mon poids/visu.

Pour l'instant c'est juste des idées de bons aliments rapide le matin qui me manque

t'as les prots avec ta whey ajoute les glucides, lipides que tu veux y'a rien de plus simple et rien n'est interdit. "Bons aliments" ça veut tout et rien dire. Surtout dans ton cas si tu calculais déjà bien tes repas.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

outlaw_

Noble_Art a écrit :

Yeaaah [:aiolizator] 6 8 10 pack en vu?

En fait... j'en sais rien, j'ai jamais bien compris où on commence à compter. Déjà un 6 propre ce serait pas mal. J'ai jamais réussi (ni essayé) d'avoir ceux sous le nombril bien dissociés.

Message édité par outlaw_ le 17-03-2016 à 14:01:04

Zoreil

tu l'as déjà le 6 pack
t'as même le 8, on le devine

---------------
What the FUCK ?

monsieur vov

FFMI de 25

zoreil dit un truc gentil. Des choses se passent

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Zoreil

pour pas te perturber je pourrais dire que poster une photo post leg où on ne voit qu'un torse nu c'est concept [:prodigy]

Message cité 2 fois

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What the FUCK ?

monsieur vov

FFMI de 25

Zoreil a écrit :

pour pas te perturber je pourrais dire que poster une photo post leg où on ne voit qu'un torse nu c'est concept [:prodigy]

faut pas prendre de photos post leg elles sont grosses mais pas découpées

Zoreil a écrit :

Ah putain quand même.

Zoreil a écrit :

Le mec il vanne alors que la demi cuisse est plus épaisse que son tronc.

t'avais même été gentil [:prodigy]

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 17-03-2016 à 14:27:01

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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outlaw_

Zoreil a écrit :

pour pas te perturber je pourrais dire que poster une photo post leg où on ne voit qu'un torse nu c'est concept [:prodigy]

Je sais pas si c'est pour vov ou moi mais j arrive pas à faire de photos de mes jambes. Et je fais jambes + abdos

Message cité 2 fois

Zoreil

monsieur vov a écrit :

faut pas prendre de photos post leg elles sont grosses mais pas découpées

t'avais même été gentil [:prodigy]

C'est quand les planètes sont alignées.

outlaw_ a écrit :

Je sais pas si c'est pour vov ou moi mais j arrive pas à faire de photos de mes jambes. Et je fais jambes + abdos

Non mais tu nous prends pour des jambons ?
(et c'était pour toi, rapport à ton IG )

Message cité 2 fois
Message édité par Zoreil le 17-03-2016 à 14:44:21

---------------
What the FUCK ?

Profil supprimé

outlaw_ a écrit :

Je sais pas si c'est pour vov ou moi mais j arrive pas à ~~faire~~ cheater de photos de mes jambes. Et je fais jambes + abdos

FYP

Message cité 1 fois

outlaw_

Zoreil a écrit :

Non mais tu nous prends pour des jambons ?

Voilà avec les poils on voit rien. C'est comme les abdos de Shaqseb

monsieur vov

FFMI de 25

Zoreil a écrit :

Non mais tu nous prends pour des jambons ?
(et c'était pour toi, rapport à ton IG )

Mon mauvais du coup :jap:

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

outlaw_

monsieur vov a écrit :

Mon mauvais du coup :jap:

[:jiejie999]

Schoumy_

Bonne reprise outlaw [:eneytihi:4]

Message cité 1 fois

outlaw_

Schoumy_ a écrit :

Bonne reprise outlaw [:eneytihi:4]

:jap: reprise du sport, reprise du taf, reprise hfr

PsykOoO

Reprise d'Helle aussi? [:copepresident:3]

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

pas classe

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Jay Kay

Même avec la meilleur volonté du monde, j'y arriverai pas :

Spoiler :

12:25 Fort de ma motivation, je prépare ça pour midi : toute petite part de lasagne maison + salade celeri/fenouil/avocat/oignon/grannysmith :

Spoiler :

12:40, madame débarque [:darms] :

Message cité 7 fois
Message édité par Jay Kay le 17-03-2016 à 15:37:00

Profil supprimé

Depuis que j'ai rajouté 4 séries de squat à ma séance full body, je finis en PLS [:chevreuil_npa:3]

outlaw_ a écrit :

Back in the Game (noble_art®)

[:jlstuning toof]

Message cité 3 fois

Nicarao

---

tu lui laisse

edit : @jk

Message édité par Nicarao le 17-03-2016 à 15:37:47

---------------
- nada -

outlaw_

Jay Kay a écrit :

Même avec la meilleur volonté du monde, j'y arriverai pas :

Spoiler :

12:40, madame débarque [:darms] :

http://i.imgur.com/neeFBBM.png

Mange l'éclair, c'est le moins calorique si tu ne sais pas dire non

Zoreil

tu les fais au début ? (genre 2ème ou 3ème exo)

Message cité 1 fois

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What the FUCK ?

monsieur vov

FFMI de 25

Jay Kay a écrit :

Même avec la meilleur volonté du monde, j'y arriverai pas :

Avec la meilleure volonté du monde tu n'y toucherais pas

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

cell

Jay Kay a écrit :

Même avec la meilleur volonté du monde, j'y arriverai pas :

Spoiler :

12:25 Fort de ma motivation, je prépare ça pour midi : toute petite part de lasagne maison + salade celeri/fenouil/avocat/oignon/grannysmith :

http://i.imgur.com/mXZclGX.png

Spoiler :

12:40, madame débarque [:darms] :

http://i.imgur.com/neeFBBM.png

En meme temps si elle en achete, c'est que tu lui a jamais dis que tu voulais arreter d'en manger.

C'est plus toi le fautif qu'elle a mon avis ^^

Message cité 1 fois

Zoreil

cell a écrit :

En meme temps si elle en achete, c'est que tu lui a jamais dis que tu voulais arreter d'en manger.

C'est plus toi le fautif qu'elle a mon avis ^^

[:lapinbilly]
tu as une grande expérience de la vie de couple ?

Message cité 2 fois

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What the FUCK ?

kreiss_

Jay Kay a écrit :

Même avec la meilleur volonté du monde, j'y arriverai pas :

Spoiler :

12:25 Fort de ma motivation, je prépare ça pour midi : toute petite part de lasagne maison + salade celeri/fenouil/avocat/oignon/grannysmith :

http://i.imgur.com/mXZclGX.png

Spoiler :

12:40, madame débarque [:darms] :

http://i.imgur.com/neeFBBM.png

C'est mort, laisse tomber .

Spoiler :

bon courage

Schoumy_

J'imagine que ça passerait pas à la tête de Sasha de me ramener ça ...

Message cité 1 fois

outlaw_

Zoreil a écrit :

[:lapinbilly]
tu as une grande expérience de la vie de couple ?

cell

Zoreil a écrit :

[:lapinbilly]
tu as une grande expérience de la vie de couple ?

Oui mais pas avec des mangeuses compulsive de gateaux

monsieur vov

FFMI de 25

Schoumy_ a écrit :

J'imagine que ça passerait pas à la tête de Sasha de me ramener ça ...

elle t'aime découpé

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

alexislgt

:heink:

Sasha c'est Dexter?

Profil supprimé

Zoreil a écrit :

tu les fais au début ? (genre 2ème ou 3ème exo)

D'habitude à la fin. Hier au début. Cette chute des performances sur les exercices suivants :sweat:

Message cité 1 fois

Zoreil

ok
je les faisais en 3ème

DCH
Tractions lestées
Squat
leg curl allongé
Clean and jerk (ou DM)
Curl biceps
Extension triceps
crunch poulie

Message cité 1 fois

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What the FUCK ?

Schoumy_

En même temps ce matin je reprenais mes séries de SdT quand j'avais plus envie de gerber.

Profil supprimé

Zoreil a écrit :

je les faisais en 3ème

C'était dur ? Impressionnant les exercices jambes.

De manière classique c'est DC + DH + rowing barre + squat, mais j'ai récemment remplacé le DH par EL + oiseau au banc incliné.
J'ajoute de temps en temps spider curl + extensions 1H et j'inverse ponctuellement certains exercices suivant la forme du moment.

Message cité 1 fois

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