Reprise du message précédent :

C'était dur ? Impressionnant les exercices jambes.
 
De manière classique c'est DC + DH + rowing barre + squat, mais j'ai récemment remplacé le DH par EL + oiseau au banc incliné.
J'ajoute de temps en temps spider curl + extensions 1H et j'inverse ponctuellement certains exercices suivant la forme du moment.

non ça allait (enfin je me touchais pas non plus hein ), faut pas non plus se laisser que 30s de repos par contre

1'30". Faut peut-être que j'augmente un peu, mais peu importe, ça me vide quand même

Leg ext. @home ça va être compliqué
Mais oui, je pense garder le squat en début de séance.

Banc inclinable, support à squat, barre et haltères.

J'ai rajouté du yaourt au soja, histoire de rendre ça plus crémeux  

Ste tasse de bonhomme

[/quotemsg]
 
Même le millefeuille, ça ne me fait plus envie maintenant    
 

Schoumy , il ne faut pas l'énerver quand il tient sa tasse.  

Ma copine avait la même

Je ferais le rowing après les épaules, et le squat juste après le rowing, t'as encore de la force et t'as mis ton max d'énergie pour les deux gros muscles du haut du corps. Et tu termines par des exos qui pompent moins d'énergie physique mais plus mentale ^^ (les brulures aux EL/oiseau... )

Epaules = EL et oiseau, du coup je ne comprends pas ton programme

DC, Rowing, Squat, Epaules, Bras.

@Schoumy_ j'adore le mug !

ou alors tu fais PPL
 
ça serait mieux sur l'autre topic, sinon

Les pâtisseries ne donnent pas très très envie.

@jaykay : et genre couper en 2 l'éclair et lui dire que faudrait ralentir sur les pâtisseries, c'est pas possible?    
@cell : tu peux pas te faire 6 œufs pour la semaine, genre une grande casserole d'eau, insérer les œufs attendre 20 min(tu manges pdt ce temps là) et mettre dans un. Bol pour le lendemain? Tu prépares des tartines de pains noirs pour la semaine (soit 6) et peut être un fruit ou deux (bananes et kiwis). C'est pas insurmontable, je comprends pas  

 
Bonjour psykoo   I am watching you, be careful  
 

 
Craque pas Jaykay. Elles ont pas l'air terribles    
J'ai abandonné mon objectif des tractions   C'est vraiment trop chiant à faire, sans regret.  T'en es ou ?    
 
 
 

Le PPL j'y pense mais j'ai peur que ça soit moins optimal pour un débutant.
Désolé pour le HS, je ne comptais pas que ça déborde.

 
 
C'est bien le foulbody. Par contre, ca nique bien

Je ne vois pas de quoi vous voulez parler  

Bouffe du soir

Saté bœuf hachié/aubergine/chou bok choy

ct bien bon

Kaka HD
http://dl.free.fr/gVSwp5tPI

Sache que je pleure ma MX518 à chaque jour.
Je te hais

Si tu as de la thune je dois en avoir une dans le garage

 
   
 
C'est quoi la recette ?
 

 
Meilleur souris jamais

rien de spé, faire sauté la bidoche dans la sauce saté (melange poudre de saté + huile, suffit de lire sur le paquet ), une fois cuite ajout aubergine, mi cuisson puis ajout chou et faire cuire suivant le croquant souhaité

mon entrée  

 

 
plat de résistance =  
legumineuses (petits pois, mais, lentilles)
soja+tofu
compote de pomme
1 verre de l'ben YORIK
 
dessert : 8 h de sommeil

Alors petite session d'une heure avec un coach ce soir pour me présenter les machines de muscu. C'était sympa mais bon ça passe trop vite une heure pour bien faire le tour et assimiler tous les mouvements. Mais on va dire que c'était quand même une bonne introduction et j'ai fait mon premier DC de ma vie, émotion
Je vais être un peu moins timide a aller me ridiculiser sur ces engins
 
Sinon en rentrant j'amène mon bébé chez le médecin car il est malade depuis hier. Elle s'occupe de lui, me lance un regard et me dit "et le papa il va me faire le plaisir d'aller me faire une prise de sang car il a une très sale mine". J'ai eu beau lui expliquer "mais c'est parce que je suis en REF " elle m'a pris pour un fou et m'a filé l'ordonnance pour que j'aille faire faire des examens

Elle a raison, une REF c'est une remise en forme, si ta une gueule de déterré y'a un problème

Oui je sais qu'elle a raison, je disais ça au second degré bien sûr
C'est vrai que j'ai augmenté mes sessions de sport et j'ai réduit mes calories, forcément en ce moment j'ai un coup de mou mais peut être que je tire un peu sur la corde (sachant que je dors mal avec le bébé qui est malade, que j'ai beaucoup de stress au taf suite à une réorg, etc.).
Mais bon j'ai pas non plus envie de me trouver d'excuse donc tant que je tombe pas dans les pommes je continue (à prendre au second degré ça aussi hein, je vais aller faire ma prise de sang).

 
Je valide. Je valide aussi le clavier, c'est bien mignon ces petites lumières rouges    

Si tu dors mal c'est que tu dors. Te plains pas.

Mais plus sérieusement c'est pas toi qui avait eu un malaise il y a peu ?

T'en faisais combien avant? Toujours boxeur?

 
0, il avait pas besoin il faisait du foot    

Et j'ai stoppé la boxe car c'était devenu du crossfit.